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Complaint Free Relationships 21天实践手册 不抱怨 C F R 第 1 天 The First Day 想看到世界改变，就先改变自己 不要刻意改变别人，试着换位思考，穿上对方的“鞋”，你才能了解他们的感觉，找到解决办法 国王与鞋 与其劳师动众，为每条道路都铺上牛皮，不如只用两片小小的牛皮包住自己的脚 第 2 天 The Second Day 你什么时候放下，什么时候就没有烦恼 如果你不给自己烦恼，别人永远不可能给你烦恼，只有放下，才能前进 老和尚背了年轻姑娘过河，过了河就把她放下，而小和尚却迟迟没有…… 第 3 天 The Third Day 宽恕他人，才有治愈的可能 理解，宽容，以人心打动人心。当你接受并宽恕不幸时，你创造了治愈和继续前进的可能性 经济大萧条期的美国，一家高级珠宝店的售货员，亲眼见到一名男子偷走了一枚价值不菲的耳环，一番智慧的交战后，售货员拿回了耳环，并最终原谅了那名男子 第 4 天 The Fourth Day 恶语如利刃，不管你说多少次对不起，伤口将永远存在 人精力很差时，往往心情暴躁，所以口出恶语时，最好深吸一口气以平复情绪 生气时往墙上钉的钉子，即使拔出来，墙也永远不能恢复成从前的样子，生气时说的话就像这些钉子一样留下疤痕 第 5 天 The Fifth Day 试着接纳与你不同的人，甚至那些表面不如你健康、聪明、美丽的人 正视缺陷和不完美，要设身处地地考虑问题，设想如果自己某天遇到同样的困境，对方会不会伸出援手 儿子战场重伤致残，他试探地问父母可否接受这样一个残疾人，父母的冷漠让他心灰意冷，最终选择自杀 第 6 天 The Sixth Day 那个一再惹怒您的人，绝不会因为你的斥责而改变他的航向 找出促使你愤怒的诱饵，暗示自己不要立即发火，要学着管理自己的愤怒 农夫驾船发现前面有一只小船，正顺流向他而来，他大呼小叫、厉声斥骂都不管用，靠近才发现那是一条空船 第 7 天 The Seventh Day 不抱怨世界怎样，关键在于自己本身 理解，宽容，以人心打动人心。当你接受并宽恕不幸时，你创造了治愈和继续前进的可能性 男子为了打发儿子，将背面是人像的世界地图撕成很多块，交给儿子去拼，没想到儿子很快就完成了，嘴里还振振有词：只要‘人’好了，‘世界’就好了 第 8 天 The Eighth Day 愤怒是会传染的，即便遇上不顺心的事，也要保持微笑 必须尊重每个人的不同选择，不要把自己的观点，强加到别人头上 别人冲你生气，是因为他有气，而不完全是你的错。如果回以微 笑去消除敌意， 世界也会变得美好…… 第 9 天 The Ninth Day 温暖地待人，你才会得到意想不到的惊喜结果 如果你要得到爱，你就得先去付出爱；你给的越多，得到就越多 男孩养了只小乌龟，寒冷的冬天，他怎么拍、怎么敲都无法使乌龟探出头；后来他将它放在暖炉上面，乌龟便因温暖而伸出头、四肢和尾巴了 男孩与乌龟 第 10 天 The Tenth Day 社会是有规则的，我们应该调整自己，去适应这个不断变化的世界 也许你的出身不如别人好，但通过努力，还有百分之七十的机会改变命运 社会处处像一个个容器，人应该像水一样，盛进什么容器就是什么 形状。人要随时 改变形态以适应社会 第 11 天 The Eleventh Day 想要从人生“枯井”脱困：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去 不要害怕困难出现，正因为这些困难，你才会有机会实现更大的愿景 一头驴掉进枯井中，大家打算用泥土把它埋了，没想到驴将泥土抖落在一旁，然后站到上面，很快便升了上来 聪明的驴 第 12 天 The Twelfth Day 上天是公平的，每个看似强大的人，背后都经历了诸多磨难 成长的过程恰似蝴蝶的破茧过程，当你从痛苦中走出来时，你会发现，你已经拥有了飞翔的力量 体型巨大的大象都会遭受小蚊子的困扰，你还有什么好抱怨呢? 第 13 天 The Thirteenth Day 乐观者在每次危难中都看到了机会，而悲观的人在每个机会中都看到了危难 关注你的优点，做你爱做的事情，并充满热情，新的机会总会令你惊讶 乐观者与悲观者之前，其差别是很有趣的： 乐观者看到的是油炸圈饼，悲观者看到的是一个窟窿 第 14 天 The Fourteenth Day 人生中的打击究竟会对你产生怎样的影响，最终决定权在你手中 我们很擅长记忆并强化我们没做好的事情，以及我们抱怨的事情，这样永远走不出阴霾 许多人走不出人生各个不同阶段或大或小的阴影，并非因他们天生的个人条件差，而是他们没有耐心找准一个方向，一步步向前，直到出现新的洞天 第 15 天 The Fifteenth Day 永远不要抱怨自己的起