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向心结合离心等速训练后肌力变化特征 　　摘要：为了探讨训练手段对肌肉力量的影响，通过对8名运动员肱二头肌采用角速度60(°)/s进行了4周向心结合离心等速训练，结果发现测试总功、最大力矩和最大功等指标实验前后差异显著，表明训练对改善运动员的肱二头肌肌肉力量有明显的效果。 　　关键词：运动生理学；等速训练；肱二头肌；肌肉力量 　　中图分类号：G804.66文献标识码：A文章编号：1006-7116(2009)05-0104-04 　　 　　Characteristics of the variation of muscle strength after centripetal and 　　centrifugal combined isokinetic training 　　ZHOU Si-hong 　　（Department of Physical Education，Shaoxing College of Arts and Sciences，Shaoxing 312000，China） 　　 　　Abstract: In order to probe into the effects of training means on muscle strength, the author carried out 4-week centripetal and centrifugal combined isokinetic training with an angular velocity of 60ordm;/s on the biceps of 8 athletes, and found that there is a significant difference in such indexes as total test work, maximum moment and maximum work before and after the experiment, which indicates that the training has a significant effect on improving the muscle strength of the biceps of the athletes. 　　Key words: sports physiology；isokinetic training；biceps；muscle strength 　　 　　育运动的不断发展，在运动训练中使用高科技的越来越多，如何科学高效地进行训练已经成为人们关注的焦点，许多运动专家也深入进行肌肉力量方面的研究工作[1-5]。目前肌肉力量训练主要采用向心训练、离心训练、等长训练、等速训练、超等长训练、电刺激训练等手段。其中等速训练因为动作速度不变，器械的阻力与练习者用的力量成正比，保证动作过程中肌肉始终受到最大的负荷刺激，可以最大锻炼肌肉在各个运动角度的力量而受到运动专家的关注。本研究通过探讨对特定肌肉采用向心结合离心等速训练后的肌肉力量变化，为进一步进行科学的力量训练提供理论依据。 　　 　　1研究对象和方法 　　 　　1.1研究对象与分组 　　××体育学院男运动员16名，平均年龄(21.3±1.47)岁，平均身高(176.3±4.48) cm，平均体重(67.5±7.10) kg，均为主动要求参加实验的人员，没有伤病，身体健康。实验共分为2组进行???训练组8人，对照组8人。 　　1.2研究方法 　　1)训练安排：共进行6周，第1周为预实验周，主要让运动员适应和熟练掌握训练方法，第2～5周进行力量训练，每周训练3次，均在下午15：30进行，时间为30～50 min；测试和训练均采用ISOMED2000等速肌肉力量测试系统进行，每次训练时对运动员使用60(°)/s的角速度训练3组，每组10次，其中离心训练使用最大阻力矩的150%进行训练，向心训练采用最大向心力量的80%进行[6]。训练时对仪器设备进行设定，采用向心和离心训练相结合，屈肘时通过肱二头肌的向心工作完成，伸肘时通过肱二头肌的离心工作完成，使肘关节屈伸运动均对肱二头肌进行训练。要提前做好受试运动员的思想工作，使每位运动员都能按照制定的训练计划进行严格训练，认真对待实验。对照组在训练组进行训练时也到实验室但不参加训练，保持实验条件相同，只参加实验前后的测试工作。 　　2)测试安排：第1周和第6周为测试周，分别记录运动员右臂肱二头肌的等速向心收缩肌肉力量数据，记录运动员肘关节在角速度分别为60、120以及180(°)/s时的肌肉力量数据(包括总功、最大力矩和最大功)。在每个角速度下运动员都用最大力量测5次，3种角速度连续测试，中间间隔大约10～15