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心理减肥,让你身体狂瘦秘密 　　很多人减肥屡战屡败，关键在于心理这一关没有过去。心理减肥疗法就是运用心理学知识，找出肥胖者过食行为背后的动因，然后心理措施进行干预。古人有诗证明：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。由此可以看出精神减肥的作用。 　　 　　心理减肥之――日常生活小贴士 　　 　　1　可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。 　　2　可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。这样会更加激励你减肥的斗志。 　　3　将减肥这件事和心上人连在一起。可以和喜欢的人“打赌”，因为喜欢对方，所以愿意为对方改变“体重”!这个方法你会觉得很有趣，等于是将减重这件事告诉喜欢的人，就算没有真的“赌”，也一定不会想让对方失望，而且一边痛苦地减肥，一边却一直想“为了他、为了他”，效果就出来了。 　　4　如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，你的心理习惯就会让你变得一看电视就想吃，不管饥饿与否。所以吃饭一定要在餐桌解决，吃完赶紧离开做别的事情。 　　 　　狂瘦17斤的心理减肥日志 　　 　　7：00AM起床时间 　　心理秘籍：一定先给自己鼓励 　　醒来伸个懒腰，我一般会告诉自己，今天又要开始愉快的一天了，我要相信，只要继续虔诚地坚持我的远大计划，今天过去，我将比昨天变得更瘦。 　　 　　10：00　AM缓冲时间 　　心理秘籍：“极少量、极多餐”减肥良方 　　体验感受：我骗自己的方法还有重要的一招，就是将三餐变成六餐，但每一餐只吃“非常少”；甚至变成九餐，每一餐吃得“超级超级微少”。我曾看过一篇引用学术研究的报道，说每天吃4～5餐的人，比较能够有效控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。不过，虽然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”??过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则，这一招才会有效。这个时候可以吃少量的东西，然后告诉自己，再过两个小时就又可以吃东西啦!你会十分开心! 　　 　　12：00AM午餐时间 　　心理秘籍：节食的时候，固定做同一件事情填满当时的空虚压力 　　体验感受：最开始坚持的那段时间，每天的这个时候我都变得很痛苦，我将自己准备的水果蔬菜大餐拿出来的时候，大家也都开始吃饭，满办公室的香气开始扑鼻，邻桌小李带的红烧猪蹄的香味不断飘过来，顿时觉得眼前的“大餐”变得毫无味道，吃下去就像没吃东西一样，心里都开始慌张，不断幻想着好吃的摆在我的面前让我大吃一顿。这种心理压力让我有点魂不守舍。后来我找到一个好办法，每当这个时候，我就上网，学几句日文、背几个英文单词，发现很有效果。以后无论何时必须吃少、痛苦时，我就记得赶快来学几句日文、背几个英文单词或者看个娱乐综艺节目，把想吃的欲望转移，这个方式，可以巧妙地将不吃东西的空虚感，化为实实在在的“成就感”，虽然成就感不能“吃”，但那种快乐，足以勉强抵过不吃东西的空虚!当你在节食感到很痛苦的时候，要记得，这时候一定不能做平常的事情。 　　 　　3：00PM缓冲时间 　　心理秘籍：依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块 　　体验感受：我的体重超标，之前就是因为爱吃零食和热量高的食物，才会到如此这般田地所以，最开始减重，我想到的第一件事就是“不吃这些令人发胖的食物”，但我发现这样下去，会让自己的情绪下跌，那些最爱吃的东西都无法再碰，无形中又给减肥造成了心理压力，因此，我又给自己支了一招“骗自己法”，就是“依然让自己吃最爱吃的东西”，而且还可以天天吃。不过，每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包放在那里储藏，而是一次只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。每当这个时候，虽然只是那么一点点好吃的东西，也能让我又开始开心起来。 　　 　　6：00PM晚餐时间 　　心理秘籍：晚餐的一部分要留到早餐吃 　　体验感受：这一招是我自己尝试过，而且非常有效的“骗自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥，我减了17斤，这一点是关键。那时候，我每一顿晚餐照样出去吃，不过都是将晚餐外带回来，吃上一半后，将剩下的放在碗里或盘子里，放在冰箱冷藏起来，留到隔天的早上吃。这个方法好处是，当你眼睁睁看着这顿丰盛的晚餐却无法吃完，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己　“我还是会吃这一些啦，只不过，一些要留到隔天早上了!”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃