增加步幅的方法有1.PPT

运动体能的构成 速 度 疾如闪电，迅若奔雷----速度 影响跑速的因素 如何提高跑速 增加步频 增加步幅 惊人之举，瞬间迸发---爆发力 在最短的时间内，以最大的加速度克服一定阻力的能力。 影响爆发力的因素有力量、距离和时间等。 要想提高你的爆发力，就必须提高肌肉的收缩力量，加大收缩距离，缩短用力时间。 如何提高你的爆发力？ 跳跃练习有助于发展你的爆发力，如快速纵跳、立定跳远、立定三级跳远、多级跳、蛙跳、连续跳跃一定高度的栏架以及跳台阶等。 尽显瞬间精彩---反应时 反应时（response latencies），是指个体从刺激发出到开始反应的时间，长短因人而异。首先由刺激引起感觉器官的注意，经由神经系统传递给大脑，经过加工，再从大脑传递给效应器，效应器做出反应。 由三部分时间组成：感觉神经传递时间、大脑加工时间、效应器反应时间，其中大脑加工所需时间最长。 反应时与灵敏性密不可分参加篮球、排球、网球、羽毛球项目能提高你的灵敏性，缩短反应时。 信步闲庭，立场坚定---平衡性 身体在运动或静止站立时保持稳定的能力。 平衡性主要是受小脑调节。 测测你的静态平衡力 预备时站立，双手自然平举，闭眼，同时抬起一条腿，直到着地脚的脚掌移动，或者悬空脚着地为止。 你能保持单脚闭眼多长时间呢？时间越长你的平衡能力就越好。 体操、舞蹈、滑雪、滑冰、轮滑、帆船等运动能增