女性饮食美容保健第五-七章.ppt

第六章: 女性健康饮食肌肤细腻 ③牛奶加茶 茶属于脱钙饮品，牛奶属于补钙饮品。有人喜欢把茶冲 在牛奶中一起来和，这种做法不但不能补钙反而会影响钙的吸 收。 ④ 牛奶加果汁 牛奶加果汁的口味很好喝，但是二者一起喝是不科学的。牛 奶中的蛋白质在酸碱度为4.6以下的环境下会凝聚、沉淀、难以 消化吸收，严重者还会导致消化不良和腹泻。因此牛奶中不易添 加果汁等酸性饮料。在喝牛奶前后一小时左右，也不宜进食酸性 食物。 1.不要喝生牛奶，高温加热防止病从口入。 2.不要空腹喝牛奶，因为空腹的时候肠胃蠕动很快，这时候喝牛奶营养物质来不及吸收。 3.喝牛奶可消除口中的蒜味。 第六章: 女性健康饮食肌肤细腻 五、特殊皮肤特殊饮食 1. 粉刺皮肤 原因：粉刺是真皮中的毛囊变大，使毛孔变小，阻碍皮脂的正常分泌而引起的。而皮脂的分泌和饮食有很大关系，所以出现粉刺后饮食上尤其应该注意，那么有粉刺的皮肤在饮食上应该注意什么呢？ 第六章: 女性健康饮食肌肤细腻 粉刺肌肤的饮食原则： 1 饮食尽量清淡、多喝水、多吃蔬菜水果 2 少油、少甜、少刺激 3 避免使用过多含有色素及人工香料的食物 4 避免使用过多含有咖啡因的食物，如浓茶、咖啡、可可、巧克力 5 不要酗酒、抽烟 2. 黑痣 皮肤的黑色素增加，色素沉着，医学上又名干斑。进入中年的女性尤为明显，主要出现在双颊，眼睛周围、嘴周围和二头部位。 形成黑痣的原因： 1.强烈的紫外线照射，新陈代谢地下的皮肤尤为明显 2.妊娠初期激素分泌的变化引起的妊娠干斑 3.肝脏和卵巢功能低下，疲劳过度、营养不良 4.遗传或长期服用避孕药 5.色素细胞容易受神经系统的影响，精神不安常会引起色素沉 着，因此应注意保持身心健康。 第六章: 女性健康饮食肌肤细腻 护理方法： 1.在未涂抹护肤品或未采取防晒措施下，避免直接受到紫外线侵害。 2.忌食刺激性食物，避免乱用药物 3.充分补充为生死C、维生素E 4.经常做按摩和面膜，使用美白效果突出的营养霜和产品淡化黑色素。 3.雀斑 形成原因：由于紫外线引起的黑色素沉着。皮肤白的女性尤为明显，遗 传的可能性较大。 预防及护理的方法： 1.尽量避免紫外线、大风等外界刺激 2.经常食用水果和蔬菜，补充维生素C 4.晒黑 晒黑的皮肤比平时更容易干燥，应适当补充水分。最好使用油分 含量低，水分含量高的护肤品。 护理方法如下 第六章: 女性健康饮食肌肤细腻 1.皮肤被太阳晒伤时应用冷毛巾镇定皮肤，然后再涂抹化妆水（避免用香皂洗脸和 按摩，不要使用面膜） 2.皮肤进入恢复期时要定期做好皮肤护理，保持正常的皮肤状态。 3.皮肤状态稳定后做促进新陈代谢的按摩和面膜。 4.大量使用含维生素C的水果和蔬菜。 5.避免日光直射，使皮肤免受到紫外线的侵害。 5.脸颊发红的皮肤 形成原因：脸颊发红是由于血管功能钝化，血液循环受阻而引起的， 油性皮肤尤为明显。 护理方法： 1.经常做促进血液循环的按摩 2.忌食刺激性强的食物 3.长期持续做皮肤护理，经常做面膜。 4.为涂抹护肤品的状态下避免皮肤直接暴露，选择适合的 护肤品。 第六章: 女性健康饮食肌肤细腻 1.容易在嘴边长粉刺的人要留意牙膏的使用，因为牙膏中的氟化物容易诱发粉刺，可以选择不含氟的牙膏，或是刷完牙一定要将嘴边残留的牙膏清洁干净。 2.将芹菜叶切成碎末，同一辈酸奶混合，放置2-3小时。每天2-3次将芹菜叶糊状物涂抹在脸上，静躺30分钟，然后用清水洗去面膜，可淡化雀斑。 六、别让饮食害了皮肤 白里透红，富有光泽和弹性的皮肤是每个女性的追求，如 果患有疾病，就不会有这种自然的皮肤美了。所以日常生活中我 们不应该偏食、挑食，要注意摄取均衡的膳食。保持健康，防止 疾病的发生，是皮肤没的先决条件，但是在摄取均衡膳食的前提 下，也要注意哪些食物不该吃，避免让饮食伤害了皮肤。 第六章: 女性健康饮食肌肤细腻 1.提放光敏性蔬菜 绿色蔬菜已经成了人们餐桌上必不可少的食物，一些减肥者甚 至以绿色蔬菜为主食。不过专家提醒，人们常见的一些蔬菜属于光敏 性蔬菜，如果过量食用，太阳光直接照射后，会对皮肤有害，