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秋天易让你变胖10个陷阱 　　陷阱1： 　　 　　早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 　　跨越陷阱：做做室内运动?养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20～30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不，必担心发胖了。 　　这里推荐给你四种室内运动： 　　1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45(公斤)×5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。 　　2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2～5.7大卡的热量。 　　3、爬楼梯：来来回回爬楼梯，可增加心肺功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10～18大卡。 　　4、跳绳：连小学生都会的运动。每公斤每小时消耗10～15大卡的热量。 　　 　　陷阱2： 　　 　　天凉以后，浴室的温度相应降低，浴缸里的热水也很快就凉了，于是匆匆洗完了事。 　　跨越陷阱：事先做做暖身体操?进浴室前可以先做做暖身体操(大概3～5分钟即可)，让身体“热”起来，血液循环顺畅，新陈代谢也开始起步，再泡热水澡就不会一下子难以适应了。浴缸里的温度一开始不要太高，水以放到胸部以下为宜(怕