“阳光体育”运动对中学生心理“亚健康”状态作用.docVIP

“阳光体育”运动对中学生心理“亚健康”状态作用 　　中国青少年的体质在持续下降。与体质下降相伴随的，是青少年心理状况的不良趋势，如情绪调整能力差、挫折反应不适当、心理承受力较弱等。本文重在探讨阳光体育运动对学生心理亚健康的改善以及开展阳光体育的措施，以期待得到广泛重视和协调发展，真正做到让每一个青少年走在阳光下，让每一个学生的身心得到全面的发展。 　　阳光体育 中学生心理 亚健康 　　 　　近年来由中学生心理健康而引发的一些问题已经越来越受到社会的广为关注和教育部门各级领导的高度重视，改善中学生的心理亚健康行为已经是到了刻不容缓的地步。2004年教育部印发《中小学心理健康教育指导纲要》这是继1999年教育部印发《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》以后的又一个进一步指导、规划全国中小学心理健康教育工作的重要文件。充分说明中学生心理健康教育越来越受到党和国家高度重视，并已成为我国中学教育与研究的重点和热点。 　　一、正确认识中学生的心理“亚健康”问题 　　1.心理“亚健康”概念 　　“亚健康状态”又被称为“灰色状态”，是介于健康与疾病之间的临界状态。心理亚健康主要是指一种持续的消极的心理状况，在这种状况下主体不能对外界作出良好的适应，影响身心潜能的充分发挥。心理亚健康状态的主要表现有精神紧张、焦虑不安、孤独自卑、忧郁苦闷、情绪低落、易感疲劳、精力下降、失眠、记忆力减退、烦躁、易怒等。亚健康虽然不是疾病，却是一个人身心不健康的表现。如果得不到及时的矫正有可能就成为“隐形杀手”。现代医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的，如果得不到及时的疏导化解，会造成心理障碍、心理失控甚至精神失常。时而有见学生跳楼、离家出走甚至走向违法犯罪的报道恰恰就是最好的佐证。 　　2.中学生心理“亚健康”的状态表现 　　中学生正处于青春期的年龄，基本上都是独生子女，导致其独立能力不强，团队意识相对淡薄。心理发育正处在迅速成熟的敏感期，他们的人生观、价值观还不完善。面对学业的紧张、家庭的压力、社会的诱惑等往往不能正确面对和克服。这些问题的长期积累很容易使学生的心理处于“亚健康”状态。主要表现在以下几个方面: 　　（1）神经衰弱 　　主要表现为脑功能衰退，经常出现伤感、烦恼、焦虑等情绪体验。用脑稍久便感到十分疲惫。严重者甚至一用脑或翻书阅读做题就感到头痛脑胀，注意力难以集中，记忆力减退，入睡困难，多梦等。 　　（2）焦虑症 　　焦虑症，是一种以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要特点的神经症。焦虑症患者整日惶惶不安，忧心忡忡，似乎预感到灾难将降临头上；对自己的挫折、失败感到无限的自我责咎；严重的怯懦与自卑，消极悲观，意志消沉，任人摆布；有时会由于内心过分期待和恐惧情绪而达到惊恐发作的程度，惊叫、呼救；由于情绪极度紧张，表现狭隘与抑郁，对任何事物都会失去兴趣，注意力极度涣散，记忆力减退，严重者不能进行正常的学习。焦虑症行为表现：小动作多，坐立不安；失眠，入睡困难，梦魇；情绪激动，经常莫名其妙地发怒，与别人争吵，什么事情都看不惯。 　　（3）强迫症 　　强迫症，又称强迫性神经症，是指一种重复出现的、患者并不愿意出现的某些观念和行为作为特点的神经症。中学生中比较常见的是强迫观念和强迫行为，前者为不由自主地产生一些念头，如强迫回忆、穷思竭虑，等等；后者为做某些没有意义的动作，如反复洗手、计算、询问等，不做不舒服，做后又懊丧自责。患强迫症的学生性格特征往往表现为谨小慎微，墨守陈规，缺乏自信心，胆小怕事，优柔寡断，办事认真，喜欢过多过细地思考问题，缺乏随和性，过于追求完美，任性，急躁，好强，常伴有不安全感和不适感。 　　（4）心理抑郁 　　这是中学生心理冲突表现出来的一种过度的、持久的心境低落的亚健康状态。表现为：对生活兴趣明显减退，甚至丧失了业余爱好，感到精力不足；学习、生活缺少信心，自我评价低，夸大自己的缺点；内疚，常回忆不愉快的往事或遇事往坏处想，但仍有自制力；对个人的前途悲观失望，严重者甚至感到活不下去，产生自杀的意念。 　　（5）偏执人格 　　表现出情绪不稳定，变化无常，易趋向极端，性情怪癖，并缺乏对后果的考虑；有时又表现为怯懦、冷漠、孤僻、行为鲁莽，易和他人冲突，有时甚至会伤害自身并和恶性发展。 　　二、阳光体育对中学生心理“亚健康”状态的改善 　　1.发挥心理治疗效应 　　阳光体育内容丰富，形式多样，可以满足不同喜好的学生需求。如技巧类的项目（轮滑、滑板、独轮车、蹦蹦球、踩高跷、跳竹杆舞等）既给学生带来了愉悦和刺激,而且在无数次的摔倒中又培养了学生克服困难的信心和勇气；校园健身跑是一种以班为单位的集体运动项目，它既发展了学生的耐力水平又培养了学生团结协作积极向