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骨质疏松或是浓妆艳抹惹祸等16则 　　由英、法、韩等国科学家组成的科研调查小组，曾对18个国家的1285名女性骨质疏松症患者进行血液检测，发现韩国患者维生素D缺乏最严重。经分析认为，韩国女性最怕太阳晒黑皮肤，缺乏维生素D与她们一出门就涂抹防晒霜之类的化妆品有关。 　　众所周知，常晒太阳是合成维生素D最有效的方法之一。研究发现，女性经常使用防晒霜、隔离霜、粉底等化妆品，会妨碍皮肤的正常“呼吸”，阻隔阳光照射皮肤，使维生素D合成减少，进而影响钙、磷吸收。久而久之，就会增加骨质疏松的几率。我国曾有医生根据临床经验也认为，长期喜欢化浓妆的美眉更易患骨质疏松症，其原因可能与浓妆艳抹使皮肤无法正常接受阳光照射有关。 　　如果你非常注意防晒，那么，就要通过饮食等其他途径补充维生素D，以避免骨质疏松。 　　 　　做寒凉菜最好放点儿花椒 　　王　玮 　　 　　花椒是常用的调味品。祖国医学记载，花椒具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫等功效，主治脾胃不适、风寒湿痹、牙痛等症。现代医学认为，花椒所含挥发性芳香油，对炭疽杆菌、溶血性链球菌、白喉杆菌、肺炎双球菌、葡萄杆菌及某些皮肤真菌都有明显的抑制作用。在雨水较多的南方地区，人容易受到湿邪困扰，导致湿邪内盛，妨碍脾的运化，表现为腹部闷胀、不思饮食、肢体困重、舌苔白腻。有这样症状的人群不妨在炒菜时放点儿花椒，特别是烹制绿豆芽、自萝卜、豆腐、白菜、冬瓜、鸭肉等寒凉性质食物时，加点儿花椒，具有温中化湿、健脾运胃的功效。 　　具体做法可以在炒菜前，在热油中放几粒花椒，发黑后捞出，用花椒油炒菜；或者把花椒、植物油、酱油烧热，浇在凉拌菜上，味美又强身。 　　 　　每天学学“猫洗脸”，红光满面皱纹减 　　李　奕 　　 　　猫洗脸的动作许多人见过，但大多数并不知道，像猫那样干洗脸益处多多。 　　人的脸部分布着很多穴位，经常对面部进行按摩，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风寒能力、醒脑和预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之效。 　　“猫洗脸”的关键是要从下向上??。洗脸时先把双手搓热，用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊轻轻回到起始位置，然后从下而上擦面。注意，千万不能从上而下搓擦，以防面部肌肉下垂。待脸部擦得发热时，再按摩耳、鼻、眼、口上下左右的穴位，次数一般为三四十次，要把握好力度，均衡用力。“猫洗脸”可在每天早晚进行。长期坚持，你将会面色红润、神清气爽。 　　 　　健身时不妨面带微笑 　　乐　夫 　　 　　美国健身专家通过一项研究发现，面带微笑锻炼，健身效果更佳。 　　专家解释说，微笑本身就是充满自信的表现，能帮助人体释放深藏于心中的担忧、沮丧、抑郁、紧张的负面情绪，带来的是血液循环畅顺和肌肉放松。在这种较为轻松的心绪的积极引导下，人体细胞的新陈代谢将更加旺盛，整个机体将充满更多的活力，由此身心从锻炼获取的好处将更为明显。 　　值得一提的是，健身时面带的微笑一定要出自内心，要真诚，千万不要强装微笑，不然可能弄巧成拙，使锻炼效果大打折扣。 　　 　　芦荟味美，非人人可食 　　管　见 　　 　　许多人和芦荟有过“亲密接触”，从美容品到食品，芦荟已从最初的外用物渐渐走上我们的餐桌，如芦荟凉拌菜、芦荟酸奶、芦荟果汁、芦荟糕点。此外还有保健用的芦荟胶囊，“芦荟热”一时传遍全国。 　　但许多人并不知道，芦荟属于苦寒类药物，不同体质的人食用芦荟会产生不同的效果，芦荟食品是不能大量、长期食用的。卫生部和国家质检总局等六部局日前专门发布公告称：目前仅有“库拉索芦荟凝胶”可用于食品生产加工。该芦荟凝胶每日食用量不应大于30克，孕妇、婴幼儿不宜食用。公告要求，自2009年9月1日起，添加库拉索芦荟凝胶的食品必须在包装上标注“本品添加芦荟，孕妇与婴幼儿慎用”字样。 　　芦荟的种类很多，目前仅有库拉索芦荟凝胶可用于食品生产加工。市场上的芦荟食品添加的一般都是库拉索芦荟凝胶，而不是鲜芦荟。这种凝胶是以库拉索芦荟叶片可食用部位的凝胶肉为原料，经沥醌清洗、去皮、漂烫、杀菌等步骤制成无色透明至乳白色凝胶。加工工艺中的“沥醌”工序是为了最大限度地去掉蒽醌类物质，蒽醌类物质可刺激大肠蠕动，如果服用芦荟的量太多，可能引起较强的腹泻。 　　之所以将芦荟列为限制级食品，是出于消费者的健康安全考虑。体质虚弱、脾胃虚寒者多食会引起腹胀、腹痛和腹泻；婴幼儿胃肠功能不健全，如果长时间将芦荟作为食品食用，易造成胃肠功能紊乱；个别体质过敏者食用后也会出现皮肤红肿、粗糙的现象。孕期妇女是禁止食用的，因为芦荟会使妇女骨盆充血，造成流产、早产。产妇乳汁中若带有芦荟成分，也会刺激孩子肠胃，引起腹泻。经期妇女过量服用容易引起腹痛，导致严重出血。