对现代人压力问题的思考与探讨课件.pptVIP

二、当代成年人面临的主要压力 1、工作的压力。 2、恋爱与婚姻家庭的压力。 3、社会生活的压力。 4、健康与安全的压力。 5、情感的困惑。 6、实现自我价值的压力。 二、当代成年人面临的主要压力 1、工作的压力。 2、恋爱与婚姻家庭的压力。 3、社会生活的压力。 4、健康与安全的压力。 5、情感的困惑。 6、实现自我价值的压力。 三、正确认识压力 压力的概念 压力与性格有关 压力具有两重性 ：正向作用 、负向作用 压力的概念 物理学概念：指物体所承受的与表面垂直作用力。 社会学概念：是指制伏人的力量，即个体对某一没有足够能力应对的重要情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应。 压力与性格 追求尽善尽美，或者过分关注自我形象的人，他的精神始终不能放松，压力长期存在。 习惯按部就班生活，缺乏冒险精神，对于变换的环境适应性差的人，生存的压力就会存在危险。 偏执内向，缺少自信的人，在生活中的价值感受、成就感低，容易产生自责、抑郁、焦虑的心态。 压力的两重性 一是正向作用：一是适度的压力可以激发潜能，创造成功，压力过小会觉得无所事事，空虚，抑郁。二是体验到压力是给当事人提个醒，在哪些方面还要调整和完善。 二是负向作用：压力过大会导致身心健康。对个体来说，压力导致的是正向作用还是负向作用，是个体的抗压能力具有密切关系，不同类型的人对压力承受能力是不同的。 著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。” 压力导致的不良情绪 焦虑：对未来的事物感到难以预测与驾驭而紧张不安的情绪状态。比如：机构改革何去何去何从。 抑郁：感到生活无意义、人生无价值而郁郁寡欢的情绪状态。 恐惧：是对某种威胁而又无力抗争和摆脱时出现的情绪状态。 愤怒：是个体有目的性的行为反复受到阻挠时出现的情绪状态。 悲伤：是个体面对某种严重的丧失时出现的情绪状态。 张国荣1956年9月12日－2003年4月1日，籍贯广东梅县，生于香港，是一位在全球华人社会和亚洲地区有影响力的著名演员、歌手和音乐人。1991年获香港电影金像奖最佳男主角；他主演的电影名作主要有《胭脂扣》、《倩女幽魂》、《阿飞正传》、《霸王别姬》、《东邪西毒》、《春光乍泄》 情感因素 事业因素 性格因素 四、正确应对压力（压力管理） 反应差异：逃避，适应，积极调整 关联因素：性格、能力、环境等 性别差异：广场女，洞穴男 四、正确应对压力（压力管理） 1、了解压力来源。 人活在世上要处理好三种关系： 人与自然的关系， 人与人的关系， 人与自己心灵的关系。 四、正确应对压力（压力管理） 2、认识生命，接纳自己。 爱自己的能力，加上爱生命和爱他人的能力，并且完全接受人是不能永远存活于世的这一事实，这就是幸福的基础。 要想保持心灵健康平和，重要的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳。 四、正确应对压力（压力管理） 3、认识环境、适应环境。 人与环境的关系---没有绝对的光明，也没有绝对的黑暗。 黑夜给了我黑色的眼睛，我却用他来寻找光明。 如果黑暗之后还是黑暗，我就用眼睛适应黑暗。 四、正确应对压力（压力管理） 4、调整心态，乐观自信。 “甜柠檬机制” 和“酸葡萄机制” 世界上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人 四、正确应对压力（压力管理） 5、提高能力，应对工作。 积极主动地做事，别让别人安排左右你 加强学习，提高工作能力。 扮演好你在工作中的角色，搞好工作中的人际关系 搞好时间管理，做到劳逸结合。 学会分解、传递压力。 进行积极的心理暗示。 四、正确应对压力（压力管理） 6、学会放弃，自我减压。 毕淑敏心灵游戏：我的五样 你人生中最重要的是什么？ 四、正确应对压力（压力管理） 7、放松心情，享受生活。 努力实现良性的人性互动， 构建和谐的人际关系 （1）人际关系黄金法则 ◎东方：己所不欲，勿施于人。 ◎西方：你希望别人怎么对待你， 你就怎么对待别人。 ? （2）注意说话的温度 急 事， 慢慢的说 ； 大 事， 清楚的说 ； 小 事， 幽默的说 ； 没把握的事，谨慎的说 ； 没发生的事，不要胡说 ； 做不到的事，别乱说 ； 伤害人的事，不能说 ； 讨厌的事，对事不对人的说； 开心的事，看