压力管理.世耐尔PPT.ppt

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压力管理.世耐尔PPT

   什么--决定了销售人员最终的成功与平凡?; 《压力管理》   ;内容提要;     第一部分  关于压力管理认识的三大误区;繁重的工作,没有空闲 头痛、失眠、紧张 注意力分散、记忆下降 酗酒、抽烟 过量饮食、厌食、肠胃不适 青春痘、心血管疾病;二、压力管理是受压力 困扰的人的事。;三、压力管理就是避免 与消除压力;第二部分、压力平衡的内涵与探索;压力;2,个人生活因素 日常烦恼 人际问题 身心健康问题 财务问题 重大生活事件 可怕经验 ;压力源2 个人生活因素 ;压力源3 工作因素 ;工作因素 压力源1 时间性压力源;遭遇性压力源 角色冲突  问题冲突 行为冲突;工作因素压力源3-情境性压力源;工作因素压力源4-预期性压力源;什么是压力;;;压力是什么?;一、如果弓没有张力,箭哪儿也射不去。  1、弓需要拉开,才能起作用。 二、弓可以???到何种程度,取决于弓的质量。 1、一张脆弱的弓,如果不想使他断裂,必须对他的拉力必须有所控制,结果就会使箭没有足够的力量而飞的远。  2、一张结实的弓,可以毫无困难地实施压力,将箭射得很远。 三、弓的质量可以比喻为一条曲线。  1、弓越强,可承受的拉力越大,  2、承受的拉力越大,弓就变得越高越宽,箭就射得越远。 ;压力曲线;;第三部分、压力管理的四大科学发现;第四部分、适应力提升的途径和方法;长期忍受精神压力,生病概率会增加3—5倍;生命周期、职业周期、家庭周期的调整与适应;A、内职业生涯:树的树根   从事一种职业时的知识、观念、经验、能力、心理素质、内心感受 等因素的组合及其变化过程。 B、外职业生涯:树的枝枝叶叶,花花果果。   从事一种职业的工作时间、地点、单位、内容、职务与职称,待 遇、荣誉称号等因素的组合及其变化过程。通过名片、工资单、证书可 以展示的东西。别人决定、给予、认可,也容易被人否定,收回和剥夺 C、二者的关系: 1、相互作用:内职业生涯的发展,决定了外职业生涯的发展程度,带动了外职业生涯的发展。外职业生涯促进内职业生涯的发展。 2、同步发展:它就象树根与树冠一样,相互促进。 3、交替前进:     外职业生涯:超前恰当有动力,  内职业生涯:超前恰当很舒心,         超前较多有压力,        超前较多很烦心,         超前太多毁灭力。       . 超前太多会变心。                ;☆预防性压力管理的前提和目标;您处理压力的方法是下面哪一种?;甲:压力的寻求者 乙:压力的承受者 丙:压力的处理者;第四部分、适应力提升的途径和方法;策略二:主动策略--增强个人自身的弹性;生理弹性;饮食与健康-食物金字塔;适合上班族的锻炼方式;适合上班族的锻炼方式;心理弹性 ;;社会弹性;策略三:反应策略---暂时性的应对方法;写下想改变的习惯。 写下你的目标。 列出习惯带来的问题。 列出改变习惯的好处。 奖励自己。 坚持21天。 回顾新的习惯行为。

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