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压力管理.世耐尔PPT
什么--决定了销售人员最终的成功与平凡?; 《压力管理》 ;内容提要; 第一部分 关于压力管理认识的三大误区;繁重的工作,没有空闲
头痛、失眠、紧张
注意力分散、记忆下降
酗酒、抽烟
过量饮食、厌食、肠胃不适
青春痘、心血管疾病;二、压力管理是受压力
困扰的人的事。;三、压力管理就是避免
与消除压力;第二部分、压力平衡的内涵与探索;压力;2,个人生活因素
日常烦恼
人际问题
身心健康问题
财务问题
重大生活事件
可怕经验
;压力源2 个人生活因素;压力源3 工作因素;工作因素压力源1时间性压力源;遭遇性压力源
角色冲突
问题冲突
行为冲突;工作因素压力源3-情境性压力源;工作因素压力源4-预期性压力源;什么是压力;;;压力是什么?;一、如果弓没有张力,箭哪儿也射不去。
1、弓需要拉开,才能起作用。
二、弓可以???到何种程度,取决于弓的质量。
1、一张脆弱的弓,如果不想使他断裂,必须对他的拉力必须有所控制,结果就会使箭没有足够的力量而飞的远。
2、一张结实的弓,可以毫无困难地实施压力,将箭射得很远。
三、弓的质量可以比喻为一条曲线。
1、弓越强,可承受的拉力越大,
2、承受的拉力越大,弓就变得越高越宽,箭就射得越远。 ;压力曲线;;第三部分、压力管理的四大科学发现;第四部分、适应力提升的途径和方法;长期忍受精神压力,生病概率会增加3—5倍;生命周期、职业周期、家庭周期的调整与适应;A、内职业生涯:树的树根
从事一种职业时的知识、观念、经验、能力、心理素质、内心感受
等因素的组合及其变化过程。
B、外职业生涯:树的枝枝叶叶,花花果果。
从事一种职业的工作时间、地点、单位、内容、职务与职称,待
遇、荣誉称号等因素的组合及其变化过程。通过名片、工资单、证书可
以展示的东西。别人决定、给予、认可,也容易被人否定,收回和剥夺
C、二者的关系:
1、相互作用:内职业生涯的发展,决定了外职业生涯的发展程度,带动了外职业生涯的发展。外职业生涯促进内职业生涯的发展。
2、同步发展:它就象树根与树冠一样,相互促进。
3、交替前进:
外职业生涯:超前恰当有动力, 内职业生涯:超前恰当很舒心,
超前较多有压力, 超前较多很烦心,
超前太多毁灭力。 . 超前太多会变心。
;☆预防性压力管理的前提和目标;您处理压力的方法是下面哪一种?;甲:压力的寻求者
乙:压力的承受者
丙:压力的处理者;第四部分、适应力提升的途径和方法;策略二:主动策略--增强个人自身的弹性;生理弹性;饮食与健康-食物金字塔;适合上班族的锻炼方式;适合上班族的锻炼方式;心理弹性;;社会弹性;策略三:反应策略---暂时性的应对方法;写下想改变的习惯。
写下你的目标。
列出习惯带来的问题。
列出改变习惯的好处。
奖励自己。
坚持21天。
回顾新的习惯行为。
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