大年夜学二年级体育实际试题讲解[精品].ppt

现代大学体育理论;第十六章 运动处方;2.运动处方对身体健康的作用（p190） (1) 对心血管系统的作用 (2) 对呼吸系统的作用 (3) 对运动系统的作用 (4) 对消化系统的作用 (5) 对神经系统的作用 (6) 对精神、心理因素的作用 (7) 对体脂的作用 (8) 对代偿功能的作用 3.制定运动处方的过程 (1) 了解锻炼者的基本情况 (2) 健康诊断 (3) 运动负荷测定 (4) 体能测定 (5) 制定运动处方 (6) 效果检查（p192-193）;4. 某名大学生20岁，安静时心率为70次/分，请计算他的最大心率、心率储备和最适宜运动心率。 他的最大心率为220-20=200次/分,心率储备为200-70=130次/分,靶心率为130×75%+70=167.5次/分。（p193） 5.为大学生制定减肥运动处方中一般选用的运动项目、强度、时间和频率。 运动项目应包括有氧运动和肌力练习，强度一般为靶心率的60～70%的最大心率，运动时间为30～45分钟/次，频率为3～4次/周。(p195);第十七章 健康体适能;二、简答题;3．参与体适能锻炼应该注意的事项？P209 （1）充分认识体育锻炼与健康的关系 （2）检测自己的健康体适能水平，确定运动强度，运动时间与运动的频率。 （3）选择适合的运动。 （4）制定合适的健身运动处方 （5）强调循序渐进 (6)要注意做准备活动、伸展活动和整理活动。 (7)体育锻炼时应注意的事项。 (8)确定执行计划。 ;4．在进行力量训练时，要注意哪几点？P211 (1)所选择的运动应能涵盖全身性主要肌群，包括胸部、肩膀、背部、大腿、手臂、髋部和躯干。 (2)选择自己能控制的运动。 (3)在进行器械力量练习时，应有同伴一起进行练习。 (4)力量练习应先练大肌群，后练小肌群。 (5)每一个运动练习，应尽量达到最大幅度。 (6)力量训练前，应该进行5~7min准备活动，其中包括伸展练习。 (7)练习中如感到不适，或有不正常的疼痛，应马上停止练习。必要时马上到医院进行检查。 (8)每次练习结束后，必须进行整理运动。 ;第十八章 休闲娱乐体育;二、简答题 1．请简述休闲体育的功能？（P218） 体育休闲具有广泛的功能，它创造了一种生活模式，一种新的城市发展和经济增长模式。对个人而言，休闲体育可以满足人对享受与娱乐、减压与宣泄、强身健体的需求，可以帮助人们消除孤独与寂寞，增进健康，减少医药费用的开支;对于实施终身体育具有积极的作用。从生理和心理角度看，认为休闲体育运动可以改善人的心血管系统、呼吸系统、运动系统、免疫系统的功能;另外还可以舒解心理压力，促进个性发展 2．请结合人类社会发展现状谈谈休闲体育的发展前景？（P217－P227） ;第19章 极限运动;二、简答题;3. 攀岩运动的魅力？ 答: (1)攀岩运动是一项勇敢者的体育项目 (2)攀岩运动是一项惊险的颇具观赏性的体育项目 (3)攀岩运动是一项自然环境体育项目 总之，攀岩运动是一项吸引全世界所有人参加的大众运动，无论男女老少，初学者还是高水平选手，只要你喜欢挑战自己，攀岩就一定适合你。;第20章 有氧健身运动;二、简答题;三、夏季进行有氧健身运动应注意哪些事项？ 1、注意防暑。 2、不适合做比较剧烈的运动，象长跑、打球。 3、运动持续时间不宜过长。 四、冬季进行有氧健身运动应注意哪些事项？ 1、应选择在阳光充足的时候进行锻炼。 2、做好感冒的预防措施。 3、要合理安排运动量，不要使身体过度疲劳。 五、有氧运动对身体有什么作用？ 1、对身体机能有积极的影响，有利于提高机体免疫力。 2、是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练方法。;第21章大学生安全防范与防卫;4、速度素质在大学生安全防卫过程中具体表现为三个方面：一是 反应 速度，二是 位移 速度，三是 动作 速度。P254 5、校园斗殴伤害事件的特点：激情性犯罪突出、报复性强、 拉帮结伙、校外人员参与有增多趋势。P267 6、虽然一年四季都有可能发生性骚扰、性侵犯，但发案高峰期则是在6－10月，而这期间尤以7－9月发案最为突出。P272;二、问答题;2、正当防卫应具备的要件有哪些？P252 （1）必须是为了使国家、公共利益，本人或者他人的人身、财产权利和其他权利免受不法侵害而实施的。 （2）必须有不法侵害行为发生。 （3）必须是正在进行的不法侵害。 （4）必须是针对不法侵害者本人实行。 （5）不能明显超过必要限度而造成重大损害。 3、非正当防卫分为那几种类型？P253 （1）防卫过当（2）防卫挑拨（3）防卫侵害了第三人，也叫局外防卫（4）假想防卫（5）事前防卫，也叫提前防卫（6）事后防卫;4、校园常见斗殴事件的起因有哪些？如何预防？P266-268 起因：（1）因