教师心理健康辅导讲座二PPT.ppt

第三部分、心理压力调适;一、心理压力小测量;;;;二、你应付心理压力的潜力有多大 ;;;;;;一般不良应对方法;一般良好调适之道;三、压力管理实用技巧 压力管理不是消除压力，而是减少负性压力的影响； 压力除了受到压力源的影响，更大程度上受到我们自己的认知（决策质量）影响； 提高认知（决策）的有效性来减轻压力是我们管理压力的基本原则！;（一）减低学习、工作上的压力;;;洗澡的顺序;;（二）、 增进人际关系、拥有朋友;;（三）、 接受现况、重新评估;（四）、常存感恩之心;;（五）、要学会放弃一些东西;;（六）、要自我肯定;（七）、运用放松方法与集体运动，以松弛身心;（八）、别忽视休闲（共享天伦）;祝各位奋斗在祖国基础教育前线的老师们： 健康、快乐、享受生活每一天！;谢谢大家