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□减少无谓的时间浪费 □击返潜伏的时间盗贼 □充实一天二十四小时 □提高效率的五种技术 □活用各种空档的时间 □安排合理的操作程序 □构想有序的谈话内容 □尝试十五分钟会议求 □不妨试试“一周律调术” □认清自己的时间层别 □有效的“自我调节前术” □操纵时间的十项技术 不论管理者、学生或家庭主妇，平均一天要浪费清醒时间 16 小时的 1/4，也有人浪费了清醒时间的 50％，甚至高达 90％呢！ 5 分钟思考：最初一分钟：决定目标及课题；次两分钟：思考的扩张及探求；最后两分钟：调整思绪，定出结论。 比方说：预定外的访客、忽然被分派的工作、长时间演说、电话推销、朋友往来、无意义的工作、不得要领的指示或报告、错误的指示或报告、任意改变行动方针、无谓的文书、难懂的文书、无意义的长时间说明、同事间的闲谈、未在预定时间内结束的会议、长时间的电话等等。 比如：犹豫不决、未善尽责任、毫无计划行动、完美主义、过多的工作、不注意、不正确、无效率、顾忌过多……等等，此外，还包括一些无意义的饶舌及长时间的电话 八种有效地击退“盗取时间者”的方法： ①使用防止对方喋喋不休的关键言辞，诸如“简单地说，你想表达什么呢？”、“你的结论是什么？”、“请你简明扼要他说……”、“你现在说的，我都已经知道了”等； ②防止冗长电话的方法，除①所述外，还有准备计时器、事前整理谈话内容、先讲结论等； ③适度重视某些事物，不要要求百分之百的完美，而应以 60—80 分的标准来尽快做决定； ④一次就下决定，不要犹豫不决： ⑤事先定立计划； ⑥将文书全部书写在张纸上； ⑦明确表示“可”或“否”； ⑧上司应积极地将部分权限委托给部下。 充实一天 24 小时的方法有五种： 首先，必须保持积极的心态。 第二，在工作或与人相处时，应抱着想发现新事物的观念， 第三，每天的工作须有目标，努力发挥自己的能力，提高工作效率，改善报告内容，下意识地写出端正的字体等等。 第四，保持良好的人际关系，适度地与人相处 最后，应在每天就寝前，回顾一下今天的所作所为，如果这种回顾能让你心情兴奋 （一）分段式时间。关于工作或自我启发的挑战，可针对一个主题全力投入，或将时间分割，分别投入几个目标，后者即称为“时间的分段法”。 （二）核心时间的发现及设定。所谓“核心时间”，就是“工作效率最高的时间带，也是最能将精神集中于工作上的时间带”。如果对自己的核心时间毫不关心的话，就无法培养敏锐的时间感，因此，应努力探求自己的核心时间。 （三）安排时间。将个别时间内的活动效率提高，才能把握时间，活用计划。 （四）节制应酬时间 （五）计划时间 先建立几个简单的记号，如 M=与人会面、T＝电话、D=企划、S=用功、W=写作、R=读书等等； 再则，对于备忘事项的处理，也须小心。 比方说，不知对方何时才会答复，或某些不能确定时间的预定活动，都应当记录下来，以免遗忘。 “空档时间”，大致可分为 ①前段空档时间； ②中段空档时间； ③后段空档时间 前段空档时间利用法是：与人约会、参加集会、出席会议、观看戏剧或运动竞赛时，应在约定时间前半小时到一小时之内到达目的地，而这段时间，就是所谓的“前段空档时间”。 “后段空档时间”是指在预定时刻前完成某项工作而出现的空闲时间。比方说，与人会谈时，若言不及义、喋喋不休 利用空档时间，最重要的观念是：不要让时间来支配你，而应该是你去支配时间。如能建立这种正确想法，身体力行，必能将时间作有效的计划分配，完成一些有意义的工作。 一件工作的完成，必有其“顺序”，而工作的“顺序”常能左右时间的价值及效率。一般人多忽略了工作顺序，以致导致失败或蒙受损失。 很多能让领导采纳其意见的下属，谈话都有一共同点，即他们能了解领导的性格及想法，发表有顺序的谈话。 比方说，在领导较空闲时，他们会找各种轻松的话题跟领导闲聊，而在领导忙碌时，就选择较重要 的事来报告；而在报告纠纷案件或易引起领导不悦的案件时，一定在报告前，先谈论一些领导喜欢的话题来松懈领导的心情等等； 站着开会是防止会议冗长的有效方法。 许多会议都浪费很多时间在资料说明上 其次，会议中的议事分析讨论时间常不平均，往往花费许多时间在某一二件议题上 应该采取适合他们体质的“一周律调术”，将一周的生活作息加以计划，依此找出一个适合自己的睡眠标准： 星期一时，应尽量减少工作及休闲时间，睡足 8 个小时，以保存体力，应付一周的挑战； 星期二、三、四时，采取正常生活方式，视自己的体能状况来进行适度工作及娱乐，睡眠时间以标准的 6 小时为准； 星期五、六时，应尽量减少工作时间，多从事休闲娱乐，而睡眠时间也可缩短为 4 小时。 这两天是一星期内主要的休闲时期，之后又有一个星期天，所以，可适度地放松自己；星期日应睡足 8 小时，