初冬热疗法,暖暖就很健康!.docVIP

初冬热疗法,暖暖就很健康! 　　“坚持锻炼，有益身心”，这几乎是所有健康杂志都倡导的理念，不过，现在并不适用！你听听，窗外的北风已经呼呼地吹过来了，这种天气出门做运动，即使身体强壮了，皮肤也会变得皱皱巴巴。冬天自然要有冬天的养生方法——做个热敷袋，放在身体的不同部位，不仅温暖你，还能给你带来正能量，连中医都说：“这些传统的热疗方法花不了多少钱，但通常会比药物更加有效。” 　　中医讲究“痛则不通，通则不痛”，热敷袋通过升高皮肤表面的温度来起到加快血液循环、打通经络、缓解病痛的作用。西医也通过研究发现，如果疼痛处的皮肤温度被加热至高于40摄氏度，身体里的热量感受器就会启动，感受器会阻碍疼痛的传播。所以，别小看了热敷袋，它的作用可是中西医都认可的哦！ 　　热敷能治哪些病痛？ 　　病痛往往在无意之中产生，比如吃了生冷的东西引发胃痛，比如腰背受凉变得又酸又痛，比如在办公室坐得太久脖子僵硬，比如运动过猛肌肉拉伤......遇到这些健康问题，你不必一大清早去排队挂号看门诊，自己DIY个热敷袋就能让这些病痛跑光光。 　　缓解腰痛 　　刚出门，还来不及将衣服裹紧，一阵冷风就扑面而来，在我身上绕了一圈又钻进了后腰，现在腰部一阵阵刺痛。没关系，这是腰部受凉后引发的肌肉痉挛。平躺下来，双腿呈小角度弯曲——医学专家说这个姿势能使腰腹部放松。然后将热敷袋垫在腰下你感到疼痛的区域，这样做能帮你放松肌肉。如果能再配合几下轻柔的按摩，疼痛消失的速度就会更快。 　　让消化更顺畅 　　寒冷的天气和年底巨大的工作压力可能会导致胃炎，引起消化系统的其他问题，热疗法能给你提供帮助。用250毫升沸水和1汤匙的大菊花冲泡菊花茶，盖上盖子放置10分钟。然后，把没有加糖的温热茶水迅速喝下，同时放一个热敷袋在你的肚子上。之后，每4分钟换个方向躺躺：趴着、左侧卧、仰卧、右侧卧。在你“打滚”的过程中，刚刚喝下去的菊花茶能滋润整个胃壁，而热敷袋则从外给胃部提供热量，“内外夹击”，逼走隐藏在消化系统内的寒气。 　　告别失眠 　　闭上眼睛，均匀呼吸，心里默念明天还要早起......等等，窗外为什么这么亮？难道有UFO经过？不行，一定要起来看看。嗯，确实没有异常，继续睡吧，可怎么会越睡越清醒？失眠的人一到晚上，思绪就会异常活跃，辗转难眠，什么原因？如果是平时，小编不敢轻易断言，但冬天失眠最大的可能是体温过低、血液循环不畅造成的。这其实不难理解，有育儿经验的人都知道，婴儿在睡觉前手脚都是暖和的，所以容易手脚冰凉的人应该在脚上放一个热敷袋，这样热量会慢慢传到你的身上，并加快血液循环，把身体维持在一个最适合入睡的温度上。赶快把床头柜里的安眠药扔进垃圾桶，试试更安全的热敷法吧！ 　　跟孕期背痛说拜拜 　　为了保持平衡，准妈妈们背部所用的力道要比普通人多得多，所以容易产生背痛的感觉；另外，尚未出生的宝宝也会压迫妈妈的坐骨神经，引起疼痛，而怀孕期间止痛药是被禁止的，于是乎，热敷就成为一个很好的选择。准妈妈们可以尝试放松身体，侧卧在床上，然后把一个热敷袋放在背部。同时盖上被子，休息半个小时，疼痛很快就能缓解。不过准妈妈们也要注意，不要热敷腰骶部及小腹部，不然可能会影响胎儿的稳定性。 　　办公族，脖子不再痛 　　为了做一份策划方案而在书桌前坐了很久？这时，你需要的不是一杯咖啡，而是一个热敷袋。把它紧贴你的后颈部放置，如果你觉得还不够，可以多加两个热敷袋放在颈部两侧，形成一个香蕉形状的枕头，完美地贴合颈部的构造，15分钟后，轻松自在的感觉就会回来，你的策划方案也将如期完成。 　　化解运动后的肌肉酸痛 　　想要证明自己和20岁的年轻人一样有活力，还没来得及做热身运动，你就英勇上场，和朋友打了一场激烈的羽毛球赛，虽然最后赢得了比赛的胜利，赢得了队友们的喝彩，但你也付出了沉重的代价——全身肌肉酸痛，连弯个腰都成问题。别担心，运动员们常常会用热敷法来缓解运动疲劳，你也可以！还是那句话：哪里酸痛敷哪里。不过，每一处的热敷时间不超过20分钟。此外，热敷法还可以在运动前使用，起到放松肌肉和热身的作用，免得你明明在运动中拉伤了肌肉，第二天还要死撑着去上班。 　　对抗紧张性头痛 　　老板接二连三地给你布置工作，并要求你今天全部完成，你一边暗暗骂老板变态，一边疼痛已经开始从后枕处向上蔓延，扩散到更大的区域——后脑，甚至整个头部。坐在办公椅上，人向后躺，把热敷袋放在疼痛最开始发生的地方——后枕部位，让热量慢慢从枕部向四周传输，最后打通整个后背的经络。保持这样的姿态约30分钟，你会感觉头不痛了，整个人也轻松了。这个热敷法还有个好处——加快脑部的血液循环，让你的工作效率也大大提高！ 　　预防感冒 　　可怕的感冒季又来了，公交车厢里喷嚏声此起彼伏，咳嗽声四处回荡，感觉被千千万万的细菌包围了一样，