高血压病的社区教育PPT.ppt

2018-6-8 福泉市慢性病社区高血压讲座 1 高血压病的社区教育 福泉市第一人民医院 杨作富 2 福泉市慢性病社区高血压讲座 什么是高血压？ 当血压≥140/90毫米汞柱时就诊断为高血压 3 福泉市慢性病社区高血压讲座 高血压有“三高 ” 4 福泉市慢性病社区高血压讲座 患病率高 全国成年人高血压患病率18.8% 全国约有1.6亿高血压患者 每5个成人就有1人患高血压 5 福泉市慢性病社区高血压讲座 致残率高 我国每年新发中风患者200万 其中2/3致死或致残 现有中风患者700万 7 福泉市慢性病社区高血压讲座 高血压致残、致死源于严重并发症 高血压的严重并发症 8 福泉市慢性病社区高血压讲座 高血压是“隐形杀手” 高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度不适，病人的主观感觉与血压升高的程度并不一致。 由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有高血压也并不进行治疗。 多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血管损害后才被发现和重视。 9 福泉市慢性病社区高血压讲座 祸从天降！刘先生突发脑溢血 10 福泉市慢性病社区高血压讲座 忽视高血压！李女士心肌大面积梗死 11 福泉市慢性病社区高血压讲座 其实，高血压是可以控制的 现在开始…… 了解高血压，重从视高血压 12 福泉市慢性病社区高血压讲座 高血压与那些因素有关？ 13 福泉市慢性病社区高血压讲座 如何判断高血压的严重程度？ 不以症状的严重程度为判断标准 以血压的高低为标准 以病程的长短及有无并发症为标准 14 福泉市慢性病社区高血压讲座 降压治疗带来的益处 收缩压每下降2-5毫米汞柱 15 福泉市慢性病社区高血压讲座 学会自己检测血压 测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松 室内温度适宜，安静休息5-10分钟后测量 如果使用水银血压计，坐位或降位，肘部及上臂与心脏在同一平面 右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值 注意记录测量结果，以便与医生沟通 16 福泉市慢性病社区高血压讲座 走出降压治疗的误区 不愿意服药，宁用保健品：降压帽、降压鞋、降压手表 不难受不服药：没有症状不吃药，血压正常就停药 不按医嘱服药：按广告服药，按图索骥或道听途说 17 福泉市慢性病社区高血压讲座 什么是良好的生活方式？ 合理膳食 戒烟限酒 适量运动 心理平衡 18 福泉市慢性病社区高血压讲座 合理膳食 合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞柱 原则： ．低盐 ．低脂肪 ．低热量 19 福泉市慢性病社区高血压讲座 合理膳食（1）低盐饮食 每天食盐摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱和1毫米汞柱 低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱 20 福泉市慢性病社区高血压讲座 合理膳食（2）：低脂肪饮食 饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入 减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪 如香肠、排骨 每人每天烹调用油＜25克 不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入 用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油 每周吃两次鱼 21 福泉市慢性病社区高血压讲座 合理膳食（3）控制总热量 主食每天4两（女），六两（男） 粗粮、细粮搭配 一个星期吃2-3次粗粮 定期吃些小米、玉米面、红薯等 少吃甜食和点心等 每天最好吃400克蔬菜，200克水果 22 福泉市慢性病社区高血压讲座 适量运动 规律的体育锻炼克降低收缩压4-9毫米汞柱 运动三原则 有恒：经常地、规律地运动 有序：循序渐进 有度：根据自己年龄和体质适当运动 23 福泉市慢性病社区高血压讲座 运动的最佳形式：有氧运动 特点 强度低、有节奏、不中断、持续时间长 有氧运动类型 步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、 球类、健身操等 时间 老年人最好选择傍晚进行锻炼 24 福泉市慢性病社区高血压讲座 如何控制体重？ 避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏 避免过多摄入糖、饮料和点心 避免快餐食品，如薯条、炸鸡 多吃蔬菜、粗粮和水果 坚持规律运动 25 福泉市慢性病社区高血压讲座 为什么要戒烟限酒？ 吸烟使心脏病的危险增加2-4倍 限酒可降低收缩压2-4毫米汞柱 26 福泉市慢性病社区高血压讲座 适量的饮酒 葡萄酒、绍兴酒在100毫升以内 60度白酒在25毫升以内 啤酒在300毫升以内 27 福泉市慢性病社区高血压讲座 为什么要强调24小时平稳降压？ 血压降得过快，会出现头痛、头昏、心慌 高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点为事件高发时段。晨间血压急剧升高或长期降压不平稳会诱发中风、心肌梗死等心脑血