苗条路上谁拖了你后腿.docVIP

苗条路上谁拖了你后腿 　　减肥是女人毕生的事业，说得如此悲壮和无奈，很大程度是因为我们总会时不时“破戒”，让努力的成果功亏一箦，从头再来!那就对自己狠一点，再狠一点?Stop!虽然俗话说最强大的敌人是自己，但在减肥这件事情上，真相可未必如此…… 　　减肥就像一场战斗，为了苗条身姿，我们燃起熊熊斗志，定制属于自己的计划并严格执行：拒绝吃垃圾食品、控制饭量、规律性运动……下定决心绝不向肥肉屈服!很好，看着慢慢平坦的小肚腩，一切都很完美。可是，为什么她、他、他们总会不经意出现，打乱你的减肥计划，动摇你的减肥意志，做着善意的举动却成了减肥路上拖后腿的“敌人”?难道，只能继续无奈，周而复始?不!本期《都市丽人》就为你盘点5种最典型的“敌人’，并且帮助这5个亲历的读者来各个击破，找到对抗它的简单又有效的秘诀。赶紧往下看，或许你长久以来的烦恼马上就能解决! 　　妈妈做的饭菜吃再多也不胖?! 　　为了减肥，每天上健身房狂飙汗，可是晚上回到家，妈妈准备了满桌的菜等着开饭，真想向天咆哮：“我的亲娘啊，不带您这么考验我意志品质的!”咬咬牙，刚想拒绝诱惑，就听妈妈说：“算啦，健康最重要，不吃饭怎么行，为了支持你减肥，我少放油，可清淡了，吃再多也不怕胖!”伴随着耸动言语的，还有香喷喷的红烧肉，然后我就又阵亡了，更别说全家人都加入游说的队伍，我那丁点儿意志就更溃不成军了，唉! 　　——(小艾26岁公司财务) 　　《都市丽人》支招：首先要让家长明确减肥并非节食，也不是远离美食，只是更均衡地搭配营养比例，正确的减肥是不会影响健康的。而以食用清淡的食物来减少油类的摄入是可取的，不过红烧肉之类的可一点也不属于清淡的范畴。 　　具体做法是：提早晚饭时间，最好安排在6点之前，这时身体的新陈代谢速率要比晚上8点之后高出10％左右。建议妈妈晚餐以高蛋白高纤维为主，如鸡胸肉+粗粮+炒青菜的组合，或者干脆定期指定几道你想吃的，又符合瘦身要求的美味菜肴，如白萝卜奶汤鲫鱼，用量以感觉八分饱为佳，这样既能满足家长让孩子吃好的想法，又不会破坏你的减肥大计。如果你们爱饭后围坐??饭桌前聊聊家常，那在这之前请先收走饭菜，能避免你不知不觉吃下更多。把运动时间放在饭后一小时，那摄入的卡路里在睡觉之前就已经消耗得差不多了，带着较快的新陈代谢率入睡，边睡觉边减肥，偷着乐吧! 　　办公室的三点—刻 　　我的那些可爱的同事，一直很好地贯彻“没有下午茶的办公室不是一个好的办公室”准则，每到午后三点左右，总有人张罗着叫各色下午茶的外卖，大家都会短暂地放下工作一起来分享，奶茶、鸡排、蛋糕……那些有勾人香气但热量着实让人担惊受怕的美味小食，使我减肥计划的执行总是一拖再拖。 　　——(佳佳　23岁　网络编辑) 　　《都市丽人》支招：下午三点左右确实是一天中最容易疲惫的时间，这时补充些能量是可取的，只是要注意这些小食的选择：可以自备一些营养又健康的食物，如苹果、核桃、酸奶等；也允许偶尔参与大家的外卖活动，但记得提醒同事你只要半糖(甚至是无糖)或半份；如果能在幸福的下午茶后加上10分钟的扭腰或着爬楼梯之类的小运动就太棒了!同事、闺密、朋友……聚会的理由何其多! 　　交了“胖朋友”，你也会变胖…… 　　天哪，听说有美国研究人员发现“近胖者易胖”!而交些比自己还瘦的朋友的人，要么会慢慢瘦下来，或者至少胖得特别慢。同头想想，我身边确实聚集了一群微胖的吃货，真的是一起越来越远离苗条呢。可是，谁又会真因为这个原因跟朋友翻脸呢!——(Nana 24岁　教师) 　　《部市丽人》支招：这个可能更多指的是朋友间会互相影响彼此的行为习惯。比如吃饭时为了顾及小胖纸的口味，逐渐养成了大鱼大肉的饮食习惯；再比如小胖纸不喜欢运动，把好朋友也带懒了，成了“沙发土豆”一族。所以，只要和朋友一起发掘更多的健康习惯和活动就好了，减少大餐的概率，一起报个健身班或者舞蹈课程都是不错的选择，彼此还能监督和激励。 　　一直在减肥，刚看到些效果，总会因为时不时的聚会、聚餐打乱计划。已经尽可能地减少聚会了，可是同事间分享午市套餐优惠、朋友生日聚会、闺蜜间的八卦谈心，还有那些时不时出现的工作应酬，每个月几次大餐总是无可避免，辛辛苦苦减下来的几斤就又顽固地长回来，更气人的是偶尔还附送几斤，周而复始，我都快绝望了。 　　——(Amy 27岁　策划) 　　《都市丽人》支招：首先在赴约前吃些低热量食物垫底，如苹果，并且喝一杯水，这样能让你在点餐的时候更理智：如果把本想点的椒盐排条换成金枪鱼色拉，你就成功了第一步。然后放慢你的进食速度，每隔一段时间喝点水或者汤，并且尽量多聊天少动筷子。最后，你要有好的心态，肥肉不会马上长上身，还能做些救急的努力：饭后喝一杯乌龙茶，睡前适当做些小运动，第二天晨起喝一杯淡盐水清肠，并且在这一天中增加膳食纤维的比例，如粗粮、蔬果。如此三步