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论健康与身体适应关系 　　【中图分类号】R872 【文献标识码】A 【文章编号】1672－3783(2012)09－0475－01 　　【摘要】：体育科学研究领域也越来月呈现多学科交叉综合的特点，多学科综合研究日益受到体育科学研究界的重视。与此同时，体育科学研究思维呈现开放性，研究方法也体现着多元化特征。 　　【关键词】：体育； 健康； 身体适应 　　随着工作时间的不断缩短、人民物质生活水平和精神文明程度的迅速提高，西方发达国家从60年代，我国从90年代开始，人们的体育观念和运动行为发生了深刻的变化。在人们对体育活动的价值需求上，突出的特点是追求活动中的个体的健康已成为越来越重要的价值趋向。西方国家大众体育运动）：Sport for all campaign）早期，健康是着重强调的，追求身体健康强壮是这个时期人们参加体育运动的主要动机。 　　一、 健康的概念 　　健康是一个历史概念，由于不同历史阶段对健康的科学认识存有差异，人们对健康的定义也往往是不同的。以往人们认为，健康就是指身体无疾病，无不适应而言。随着物质生活和科学技术的发展，这种单纯从生物医学角度看待健康的消极健康观已成为历史，取而代之的是生物—心理—社会模式、全方位地把握人类健康问题的积极健康观。联合国世界卫生组织给健康下的定义是，不仅仅是没有疾病，而且包括在身体、心理和社会方面的良好状态。其基础在于机体的组织器官机能正常，并掌握适应物质和精神环境，以及健康生活的科学规律。从这个定义中不难看出，如今的健康观念发生了以下几点变化：首先，改变了健康的指向。旧有的健康观念指向疾病和痛苦，新的健康观念指向多维状态。其次，涉及到人的生命活动的生物、心理、社会三个基本侧面，健康科学的着眼点扩大了，也为健康科学的发展开辟了广阔的前景。第三，从人的社会属性考虑问题，看到了心理、精神和社会因素对健康的影响。第四，不再把健康看作是生活的最终目的，而看作是争取使生命更高尚、更丰富、更幸福的必要物质条件。 　　二、 健康与身体适应 　　（一） 与身体健康有关的身体适应 　　1、 肌肉力量 　　肌肉力量是指一块肌肉或肌肉群克服阻??的能力。肌肉力量是所有类型的工作和体育活动所必需的。强壮的肌肉对身体关节能提供较好的支持和保护，减少扭伤、抽搐和其他肌肉问题。另外，肌肉强壮可以帮助保持适当的姿势，提供较强的耐力、体力和抗疲劳的能力。腹部力量差是驼背的主要原因；较差的腹肌、臀部肌肉和大腿肌肉可使骨盆变形；背部肌肉力量减弱可能造成背部疼痛。另外，肌肉力量也是运动活动的重要基础，运动员必须特别注意增强身体各肌肉群的力量。 　　2、 肌肉耐力 　　肌肉耐力是指肌肉承受重复伸张和收缩的的能力，也可以说是在尽可能长的时间内进行肌肉活动的能力。良好的肌肉耐力是人体抗疲劳能力的基础，同时也是防止受伤的重要保障。按运动生理学的观点，又可把肌肉耐力分为一般耐力、力量耐力、速度耐力和静力性耐力。不同的运动项目和活动形式需要不同的肌肉耐力。 　　3 心肺耐力 　　心肺耐力是指长时间坚持有氧供能活动的能力，是以肌肉群适度收缩较长一段时间为特征的。在这段时间内，心、肺、血管的功能对于分配氧气和营养物质，以及从体内排除废物是很重要的。在从事长时间和运动量较大的活动时，心肺的有效供能决定了这些活动的质量和保持时间，它们的功能越好，越有利于长时间的走、跑、学习等活动。 　　4、 柔韧性 　　柔韧性是指身体自由运动的能力。关节的骨结构，关节周围组织体积的大小，胯关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性三个因素决定了一个人的柔韧性发展的程度。柔韧性对大多数从事体育活动的人来说都是必备的素质，另外，在日常生活中，对保持人体的优美姿态、避免骨骼畸形和局部肌肉疲劳也是十分重要的 　　5 身体构成 　　身体构成是指肌肉、骨骼、脂肪和其他成分在人体中构成比例，尤其指人体内脂肪和肌肉组织的构成比例。过去人们常用体重来表示一个人的健康程度，更为科学的指标应是身体构成，只有在一定的体重中脂肪占了较大的比例，才能说一个人的健康有问题。假如人体内脂肪过多，不仅给人的行动和体育活动带来不便，而且会诱发肥胖病、糖尿病、胆囊炎、关节炎、消化道疾病、呼吸道疾病、肾病和肢体机能性障碍等疾病。 　　（二） 与运动效能有关的身体适应 　　1、 灵敏 　　灵敏是指在急停、起动或躲闪跑以及多变的环境中迅速改变身体或身体某部分位置的能力。是运动员的运动技能和各种素质在运动过程中的综合表现，它涉及到速度、力量、反应时间、平衡和控制动作，以及各肌肉群之间的协调等因素。 　　2、 力量 　　力量是把能量转变为快速运动的能力，运动员有能力把力量与运动速度有效的结合起来便被认为力量非常好。力量常在投掷铅球、划船、踢球等活动中发挥作用。 　　3、 协调 　　协调是指肌肉运动与技能活动