健美操基本步法学习.PPTVIP

——民治中学 李娟 健 美 操 运 动 简 介 以音乐为灵魂 身体练习 以有氧运动为基础 集体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目 增进健康 塑造形体 娱 乐 目的 一切运动项目都是有它的根基所在，健美操运动的根基就在于基本步法。 基本步法是健美操运动中最小的单元。通过基本步法的练习，能培养练习者的协调性、韵律感。现在就开始一起来感受健美操的魅力吧。   健美操基本步法简介 根据运动时对地面冲击力的大小，可分为低冲击步法，高冲击步法，无冲击步法 踏步类（march） 点地类(tap together) 迈步类(step touch) 单脚抬起类(lift step) 低冲击步法 低冲击步法 动作描述： 此类动作两脚依次抬起，在下落时膝、踝关节有弹性地缓冲。 动作主要包括： 踏步(march) 走步(walk) 一字步(easy walk) V字步(V-step) 曼步(mambo) 今天我们要学习的就是最基本的一字步。 一字步（easy walk）