新高中体育选修科知识增益课程： 提升自我8.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 表象訓練的作用 在體育運動中，表象訓練能夠體現在以下方面： 促進或加快運動技能或策略的學習及掌握。 改善專注力、建立自信心、控制情緒 演練運動比賽的策略和戰術 表象訓練實施的要點 開始學習使用表像訓練時，最好是在一個寧靜和不受騷擾的環境下進行，等到熟習了後，應逐步轉移至日常訓練甚至是真實比賽情景中運用。 每次進行練習前，應先作深呼吸、漸進放鬆等練習。在放鬆的狀態之下進行影像訓練會有較皆的效果。 要投入，令自己產生身歷其境的感覺。 不仿配以身體動作，這樣能提升表象的清晰度。 應包括動作的過程和結果。 可在開眼或閉眼的情況下進行。 表象中動作的速率調校至與真實情境一樣。 探索如何控制表象，以隨心所欲地創造或重建經歷。 表象訓練實施的要點 結全運動技能進行表象訓練 在進行表象訓練前運動員必須通過觀察動作示範或教練講述動作技能的要點，運動員能夠獲得如何完作有關技能的概念。 然後運動員要通過實際操作動作技能，發展此運動技能的運動感知。 當掌握了動作的基本概念後，才能從運動表象訓練中充分獲益。 進行表象時放鬆(精神或身體緊張會影響表象的清晰度) 注意集中，準備全神貫注地進行運動表象訓練。 在暗示語的引導下想象動作技能完成的過程和體驗。 個性 個性是指個人的心理特徵，即性格特質。影響運動員對運動類型的選擇與參與、影響訓練效果，是運動員參與和堅持訓練的重要因素。 個性與運動成績存在一定關係。 優秀運動員與其他運動員在性格方面存在顯著差異。 不同體能學習在性格方面也存在差異。 一般來說優秀運動員較為有活力、不容易緊張、抑鬱、氣憤、疲勞和困惑，較能夠應付逆境，並且在巨大壓力下仍能有好表現。專注與自信心都很高。 有合適個性有利發展運動事業。 個性是可以從艱苦的鍛鍊和比賽中培養出來的。 個性 外向型 內向型 活潑、樂觀、多言、社交強 害羞、平和、安靜、謹慎 喜歡隊際運動 喜歡個人運動 喜歡刺激性活動 喜歡低刺激性活動 喜歡全身活動 享受活動量低的活動 喜歡接觸性活動 不喜歡接觸性活動 忍痛能力較高 忍痛能力較低 不擅精細動作技能 擅於精細動作技能 對反復訓練易感沉悶 有耐性接受反復訓練 需要高喚醒以發揮表現 低喚醒水平時表現較佳 個性 有些人會以不同動物代表不同人的性情 麻鷹代表外向、好勝、剛烈。如籃球員 貓頭鷹代表內向、穩定、細心。多形容需要小心的運動如射擊 白鴿代表內向、溫和、有耐性。多形容需要意志的運動如馬拉松 孔雀代表外向、好冒險、情緒多變。多形容艱度高的運動如體操 進取心與攻擊行為 在一些有身體接觸的體育活動中，例如足球、欖球，難免出現碰撞，要判斷這些碰撞屬於攻擊行為還是進取心要視乎球員是否有蓄意傷人的意圖。 進取心：是指在商定的規則中，無蓄意傷害他人的意圖，只是為達目標，高度投入，全力以赴，全力拼博參與比賽的行為。 攻擊行為：運動心理學家認為體育暴力(sports violence)是一種攻擊行為。攻擊(aggression)是指“蓄意以損害或者傷害另一個生物體為直接目的的任何形式的行為,該生物體想要回避這種行為”體育運動中的攻擊行為可以理解為:有意識地使他人身體和心理受到傷害的行為。極端的、嚴重的攻擊行為就是暴力。 進取心與攻擊行為 進取行為與侵略行為的相同之處：是兩者都具備爭取最好成績的態度。 進取行為與侵略行為的相同之處：所用的手法或表現卻不同，前者是在技術和戰略上爭取個人最佳的表現，後者是以侵害他人以使自己佔優。 ?進取行為如排球比賽中飛身救球。 侵略行為如足球比賽中飛鏟犯規。 攻擊行為的成因 攻擊行行為主要成因可包括： 挫折：挫折容易引發緊張和憤怒情緒，因而增加敵意傾向。 個性：容易發怒的運員對挫折的承受能力較低，並因而對身邊事物充滿敵意。 信念：不少運動員認為某些攻擊行為在日常生活中是不當的，但在場上是可以接受的。 亦可分為內在或外在因素 個人內在素： 喚醒水平 內疚感 性格特徵 攻擊行為的成因 外在因素： 環境 噪音 擁擠人群 害怕報復 比賽的結構(分數差距、主客場比賽、比賽結果、比賽階段、水平級級) 足球隊在客場比賽時，更具攻擊性。二，分數差距。隨著比賽分數差距的拉大，（落後方）更具攻擊性的懲罰就會發生。當雙方比分非常接近或持平時，幾乎不會發生攻擊行為。比賽的結果與挫折－攻擊理論的假設相一致，輸球的球隊比贏球的球隊更具攻擊性。三，聯賽排名。球隊排名越靠後，該隊球員更易表