齐国力养生保健讲座.pdfVIP

养生保健 养生保健 养养生生保保健健 -根据齐国力教授讲座记录整理 -根据齐国力教授讲座记录整理 --根根据据齐齐国国力力教教授授讲讲座座记记录录整整理理 我去年从美国回来，此前在斯坦福呆了6年，今天我要介绍很多新东西给各位。最近， 北京市进行健康普查，我们北京得了两个冠军，一个是高血压冠军，一个是高血脂冠军。听 后我很遗憾。市委对此非常重视，发了文件，要求各单位多听最新保健知识，今天，我就是 奔着这个目的来的。 现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际 上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。 为什么都没有达到呢？最主要的一个原因是不重视保健，而且不听保健课，不看保健书。这 个问题在国内非常严重，特别是领导干部。按正常情况说，人类绝大多数的死属于老死，少 数是病死的。现在我们的情况是绝大多数的人是病死的，而很少数是老死的，这个极端反常 的现象我们要尽快纠正过来。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。 最近，联合国表扬我们的邻国日本，为什么表扬日本呢？因为他们的寿命是世界冠军。 他们女性的平均寿命是87.6 岁，我们国家50年代是35岁，60年年代是57岁，现在是67.88 岁，距离日本整整差了20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个 月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这个制度，谁爱听就听，不听拉倒。我 回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太 低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合着活，问题很严重。我在医院工作了40年，绝 大部分病死的人是很痛苦的。我今天来的目的很明确，我受科协委托，受命于卫生部的指示， 希望每个人都重视保健工作。 联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀！我们知识 分子的平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大 学5年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完了也到点了，根本不能干什么。很多科 学家没超过这个年龄。我在美国期坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰， 我很受教育。那天我一进门见到他大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅，您 怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久，而是他们活得太短了”。这句话的意思 是，你活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人非常糊涂， 对保健一无所知，我们天天处在不健康、亚健康状态，这样怎么能把工作做好？我见过很多 人，其中宋美玲，她在美国长岛住，活得很长寿，都是100多岁。他们能活，为什么我们就 不能活？我有时觉得我们有些人很奇怪，总是抱着凑合活的观点，其实，这种思想危害极大。 1 时尚女装 / 大家知道怎么保健吗？其实，国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑： “平衡饮食，有氧运动，心理状况”。 “平衡饮食，有氧运动，心理状况”。 ““平平衡衡饮饮食食，，有有氧氧运运动动，，心心理理状状况况””。。这三个里程碑在其他国家都知道，而我们很多人确不 清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我 们是67.88岁，还没有达到平均寿命，而有很多人已经创造纪录了。据我所知，英国有个叫 霍曼卡门的今年已经209岁了，经历了12个王朝，如不相信，我可以告诉你一个电话号码， 你可以去问问。还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她在92岁的时候生了个胖 娃娃。人家能活，我们还在凑合着活，你能凑合得了吗？ 一、 平衡饮食 一、 平衡饮食 一一、、 平平衡衡饮饮食食 下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人认为保健课有什么好听的，还不是早起早睡 身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了。很多事情都在变化， 所谓平衡饮食，有饮、食两大类。先说饮食的第一个“饮”的问题。我在北大时问学生，什 么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”。可口可乐美国都不承认，国际上也不承认， 它