拔河团队的训练方法.docVIP

拔河團隊的訓練方法 Training a Tug of War Team 資料來源:Training a Tug of War Team 一、給教練的建議： 要選拔一群人加入拔河隊，應要向其表示拔河運動是一種相當耗力的活動，而且訓練過程是非常單調。因此被挑選進入拔河隊的人就應對該運動具備有愉悅的特質及熱情的投入其中。任何性情不好或時常私下抱怨的隊員都最好能離開拔河隊，因為如此的個體戶存在亦連帶影響其他隊員的練習。 欲參與拔河隊的成員，其體格都應具備或被發展成寬厚的肩膀、強而有力的腿及訓練有成的手臂，而且隊上每個人的體格條件都應平均而相似，除以上條件，他們還要有果敢的勇氣和應接各種艱困訓練負荷量的心理準備。 倘若選一批體重適當又有良好體能的團隊很困難，那麼就選擇擁有敏捷、肌力、及活力是更甚於實際的體重優勢，且最好八個先發隊員的體重能稍輕一點，而非只是想靠替補隊員來作配對動作。 二、服裝： 訓練期間最好穿舒適的靴子和靴底，一般的靴子也不要緊。不過，因應比賽，穿雙穩定的靴子是必須的，而且事前就應穿著以適應之。並且靴子不可刻意改造過，如靴底，鞋後跟及鞋兩側都應平齊。 拔河成員在訓練前應鼓勵換上短衣、短褲。訓練後，訓練後每位成員也應有良好換洗動作，並時常記得在訓練時讓整體隊員有良好的外觀及保持身體的舒適是必須的動作，雖然這樣的過程在訓練期間不是很重要，但在比賽期便成了最重要的注意事項