19.九种体质_PPT课件.pptxVIP

孟丽霞传统企业会计.2001-2008新华保险.2008年了解新时代走进新时代.2012年在印尼接受表彰 一星级白金胸章国家体质养生师 国家体质养颜师人生格言：选择行业，选对平台，跟对系统，做对事.赢定一生！使用前使用后 file:///F:\课件%20课件\会前五分钟.exe健康长寿新理念 健康是生命之本，幸福之源 主讲：孟丽霞9种体质体质，即机体素质，指人体秉承先天遗传，受后天多种因素影响所形成的与自然，社会环境相适应的功能和形态上相结稳定的固有特性与状态，但是人的体质会随着个体成长，发育和衰老过程以及环境因素的影响而时刻变化。不同的体质具有不同的生理特点，因此在饮食、起居、运动锻炼、精神调养上方法也有所不同。体型匀称健壮性格随和开朗对自然环境和社会环境适应能力较强性格随和开朗平和体质平和体质体质特点发病倾向外界适应特征 健 康⊙平时患病较少 面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好,食欲良好,大小便正常①平时可多食牛肉,羊肉, 狗肉, 鳝鱼, 韭菜, 生姜, 蒜, 芥末, 葱, 花椒, 胡椒等甘温益气之品②少食黄瓜, 柿子,冬瓜, 藕, 莴苣, 梨,西瓜, 荸荠等生冷寒凉食物, 少饮绿茶可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、 大雪及空气污染的环境中锻炼。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸 足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房中，可在自然环境下纳凉，但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠多与别人交谈沟通。对待生活中不顺心的事情，要从正反两面分析，及时消除情绪中消极因素。 平时可听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和惊恐阳虚体质养生方法饮食起居锻炼情志偏瘦或偏胖，肌肉不壮性格沉静、内向不耐受寒邪，风邪，暑邪性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险气虚体质体质特点发病倾向外界适应特征 疲 乏容易呼吸短促,接不上气；喜欢安静,不喜欢说话，说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗，经常感到疲乏无力⊙平时体质虚弱，⊙易患感冒；⊙发病后因抗病能力 弱而难以痊愈；⊙易患内脏下垂①可多食具有益气健脾作用的食物，如:黄豆, 白扁豆,鸡肉,鹌鹑肉,泥鳅,香菇,大枣,桂圆,蜂蜜等②少食具有耗气作用的食物，如:槟榔, 空心菜,生萝卜等可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴。不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免伤正气多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度面对生活气虚体质养生方法饮食起居锻炼情志体形瘦长平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季性情急躁，外向好动活泼阴虚体质体质特点发病倾向外界适应特征 缺 水 手经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结⊙易患咳嗽、⊙糖尿病、⊙闭经发热等①可多食瘦猪肉, 鸭肉, 龟, 鳖, 绿豆, 小豆, 海蜇, 芝麻, 荸荠,百合等甘凉滋润之品②少食羊肉, 狗肉, 韭菜, 辣椒, 葱, 蒜, 葵花子等性温燥烈之品只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿生活起居：起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、 锻炼和玩游戏。应早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、 轻柔、抒情的 音乐。防止恼怒阴虚体质养生方法饮食起居锻炼情志体型肥胖，腹部肥满松软对梅雨季节及潮湿环境适应能力差性格偏温和，稳重恭谦，多善于忍耐痰湿体质体质特点发病倾向外界适应特征 肥胖出汗多而黏腻，手足心潮湿 多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经 常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多⊙易患糖尿病、⊙中风、⊙眩晕、⊙咳喘、⊙痛风、⊙高血压、⊙冠心病等①饮食应以清淡为原则②少食肥肉及甜, 黏,油腻的食物 ③可多食葱, 蒜, 海藻 ,海带, 冬瓜, 萝卜, 金橘, 芥末等食物因形体肥胖，易于困倦，故应根