辨清体质好养生 ppt课件.pptVIP

十、药膳、茶饮 （八）特禀体质 固表粥：乌梅15克、黄芪20克、当归12克放沙锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。 结 语 养生就是让人体达到阴阳平衡的和谐状态。 模板来自于 * * * 五、血瘀体质 1．饮食调养：可多食海藻、海带、 紫菜、萝 卜、胡萝卜 、金橘、橙、柚、桃、山楂、玫瑰花等具有活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等滋之品。 注：瘀血体质的人一定要少喝酒，酒虽然有活血作用，但是伤肝。醋具有保护软化血管的作用，中老年人瘀血体质有信道血管疾病倾向者很适合。 玫瑰花、茉莉花、月季花具有 疏肝活血的作用，可用来泡茶喝。 　　 　　 （三）调养方式 五、血瘀体质 　　2．生活起居：作息时间宜有规律，保持足够睡眠；但不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。（多做运动，少用电脑） 　 3．体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步捡查。 　　 （三）调养方式 五、血瘀体质 　　4．情志调摄：及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓