合理情绪行为疗法课件.ppt

三、合理情绪行为疗法 ABC理论 非理性观念的特征 REBT的治疗技术 合理情绪行为疗法（REBT）简介 REBT（rational-emotive－behavior therapy） 美国临床心理学家, 理性治疗法之父 ——艾尔伯特·埃里斯（Albert Ellis） 20世纪50年代提出的人格理论及心理治疗方法 REBT的基本假设:情绪源于信念、评价、解释以及对生活情境的反应 “人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。” 理论基础是A-B-C模型:强调非理性观念对情绪所起的作用 用来理解人格和促成人格的改变。 REBT的基本理论——ABC理论 ABC理论——基于埃里斯的人性观 （1）人生来具有理性与非理性的特质， 有理性思考的潜能，也有非理性思考的倾向。 当按照理性去思维、去行动的时候 ——体会到愉快，富有竞争精神，卓有成效。 （2）情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪困扰源自于本身的非理性思考，而非外在世界的某事件。 运用理性思考——积极正向情绪——好行为； 运用非理性思考——消极负向情绪——不好行为 REBT的基本理论——ABC理论 （3）人具有生物学和社会学倾向性 任何人都具有或多或少的不合理思维与信念。 人单凭思考及想象即可形成观念或信念： 理性的思考方式会形成“理性信念”； 非理性思考方式会形成“非理性观念”。 (4)人是有语言的动物，思维借助于语言而进行 不断地用内化语言重复某种不合理的信念 将导致无法排解的情绪困扰 (5)情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果 人们同时也具有改变思维，调解情绪及行为的天赋能力。 ABC理论的基本观点 在ABC理论中 A是指激发事件(Activating events) B是指遇到激发事件之后相应而生的信念(Beliefs) 即对这一事件的看法、解释和评价 C是特定情景下个体的情绪及行为的结果(Consequence） 通常认为：情绪行为反应C由激发事件A直接引起 即A引起了C ABC理论的基本观点 A-B-C理论则认为 对诱发事件(A)，所持有的不合理的信念(hB)，是导致情绪和行为问题等结果(C)的主要原因。 即B引起了C——由不合理的B引起情绪困扰和行为后果C 如果激发事件A是愉快的，结果C一般是无害的。 如果激发事件A是不愉快的，非理性观念系统B就会出现。 情绪困扰的ABC理论:即当人们遭遇逆境(A)而又不安的结果(C)，大部分原因是由于他们的信念系统(B)与逆境相互作用导致功能丧失的结果:A×B=C。 ABC理论的基本观点 例如：王、李两人逛街时迎面碰到领导， 没与他们招呼，径直走过去了 小王想： “他可能正想别的事，没有注意到我们。 即使看到我们而没理睬，也可能有特殊原因。” 小李则想：“是不是上次顶撞了他一句，他故意不理我， 下一步就要故意找我的岔子了。” 两种不同的想法会导致两种不同的情绪和行为反应 小王觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的工作 小李忧心忡忡，以至无法冷静下来干自己的工作 ABC理论的基本观点 从例子中可看出：人的情绪及行为反应 与人们对事物的想法、看法有直接关系。 这些想法和看法背后，有着人们对一类事物 的共同看法，这就是信念。 这两个人的信念，小王在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而小李则被称之为不合理的信念。 合理的信念——适当、适度的情绪和行为反应； 不合理的信念——不适当的情绪和行为反应。 当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。 自我挫败的非理性概念 我“必须”得到生活中所有重要人物的爱或认可 我“必须”完整并完美地执行重要任务 因为我非常希望别人能体贴及公平地待我， 所以他们「绝对要」这么做 如果得不到我所要的，那会很糟糕，而且我会无法忍受。 非理性的性质来于「要求」这个世界「必须」如何 情绪的困扰（不同于悲伤和懊悔）是非理性思考的产物 大多数人不断被上述内化的自我挫败信念困扰 因此，难以持续地保持心理健康 非理性观念的特征 韦斯勒归纳出非理性观念的三个特征： 　1、绝对化要求——是人类悲剧的核心 以自己的意愿出发 对某一事物认定会发生或不会发生的信念 通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起 比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好对待我”，“生活应该是很容易的”等等。 怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中 因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。　　 非理性观念的特征 就某人来说： 不可能每件事都成功 周围人和事物也不以他的意志为转移 当某些事物的发生与其绝对化要求相悖时 就受不了，难以接受、难以适应并陷入情绪困扰 REBT目的： 帮助改变这种极端的思维方式 认识其绝对化要求的不合理、不现实之处 帮助学会以合理的