大学生心理压力原因和解决方案探究_3课件.ppt

宝山壁画 宝山壁画是引人注目的昂贵文物。此壁画发现于阿鲁科尔沁旗东沙布乡境内。1994年列为“全国十大考古新发现”之一。宝山壁画中最引人注目的是《杨贵妃教鹦鹉图》。该画高0.7米、宽2.3米，用于笔重彩绘制，最突出的表现了 晚唐风格。唐代擅长绘贵妇仕女的大师周昉绘制了《杨贵妃教鹦鹉图》，不仅享誉中原，而且还影响全国各地。发现于阿旗宝山古墓里的这幅画，就是契丹人聘请中原画家按照周氏风格绘制的， 技法深得周氏画风的真传。在唐人真迹稀如星风的今天，能够从中完整了解唐代人物画的杰出成就，堪称美术史研究的辛事。这幅壁画现今保存在阿鲁科尔沁旗博物馆，历经千年，恍如新绘，是该馆的镇馆之宝。 欢迎大家观看！ 大学生心理健康的标准 能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望 能保持正确的自我意识接纳自我 能调节与控制情绪保持良好的心境 能保持和谐的人际关系并乐于交往 能保持完整统一的人格品质 能保持良好的环境适应能力 心理行为符合年龄特征 大学生自杀的征兆 无望感 表达出愤怒、生气，寻求报复 从事冲动、鲁莽、未经思考的危险性较高的活动 有走投无路的感觉——比如感觉没有出路，或没有人可以帮助自己 酒精或毒品的使用量增加 不愿意见朋友，不愿意参加学校、社区和家庭的活动 因为焦虑和兴奋而无法入睡，或睡眠过多。 情绪波动很大或情绪异常，焦虑，无故哭泣 对生活失去兴趣，找不到活着的意义 有不成熟的行为举止，或对他人的安全、情绪、财产表示出无所谓的态度 用口头、日记或图画表达自杀意念； 无故旷课迟到早退，成绩下降，想退学回避与人接触，与集体不融洽，过分注意别人； 对生活麻木，但平时对人冷淡者可以一改常态突然收拾东西，向关系密切的人道谢无理由地送礼物、打电话、写信等。 正在寻找绳索、武器、药片或其他自杀方法。 其它征兆 言语线索：有些大学生会在自杀之前在网上、日记上表示自杀意念，如“有没有自杀高手”、“这个世界再也没有什么值得我留恋”、“怎样自杀最好”、“我也想死，不知怎样才能没有痛苦的死去”……等等； 行为线索：如把自己打扮梳理得特别整齐、无故送礼物等； 综合线索：各种想自杀的症状，如严重的抑郁症、孤独、绝望、依赖以及对生活强烈的不满等等。 保持冷静和耐心倾听。 让他们倾诉自己的感受。 认可他们表露出的情感，不要进行评判，也不试图说服他们改变自己的感受。 询问他们是否想自杀： “在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗？ 不要轻视，当他们说要自杀时应人真对待。 6. 让他们相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他们寻求这些帮助。 7. 如果你认为他们当时自杀的危险性很高，不要让其独处，要立即陪其去心理卫生服务机构接受评估和治疗。 建立良好人际关系的技巧 建立良好的第一印象 真诚地关心他人 不要忘记微笑 多提别人的名字 做一个耐心的听者，鼓励别人谈他自己 谈符合别人兴趣的话题 以真诚的方式让别人感到他很重要 ——戴尔·卡内基在《怎样赢得朋友和影响他人》 问题：你知道什么样的人格特征在人际交往中不受欢迎吗？ 控制型：看起来非常自负，爱表现自己，总想让别人围着自己转。很少觉察别人的感受，不关注自己的言行是否伤害了他人。其实内心自卑，怕他人发现自己的不足。所以永远要处于优越的地位心理才安全。 自私自利型：与人交往极端功利，格外看重自己的利益，为达到目的不择手段，根本不在乎规则的约束。不会真诚地关注他人，不会去帮助他人。 阻抗型：在许多情景中表现的强硬，在心理上不加选择的逆反，在行为方式上不近人情。这样，使周围的人不接纳他，更强化了他的负面感受，形成了不良循环。 自卫型：对人不信任，缺乏安全感。维护或掩饰自己的不足，四处讨好，说话经常言不由衷，当面吹捧背后贬低。时间长了，别人不接纳他，反而认为别人不友善，对人更加防御，极力地掩饰自己。 二、大学生心理问题的预防与应对 1、自我心理调适 2、心理咨询 3、心理治疗 一、自我心理调适方法 ◆坚持锻炼、合理饮食 ◆形成健全的心理防御机制 ◆合理宣泄 ◆放松训练 ◆音乐调节 ◆环境调节法 ◆气味调节 坚持锻炼，合理饮食 体育锻炼不仅能够促进人体的新陈代谢，提高各器官系统的机能，增进身体健康；也有助于缓解过度紧张的心理状态，排除消极的心理因素，创造积极乐观的心理状态。体育锻炼须遵循的原则：一是运动要有规律，贵在持之以恒；二是量力而行，循序渐进；三是重视卫生保健。 平时养成良好的饮食习惯，适当多食用富含氨基酸、B族维生素、钙、镁等营养物质的食物，如猪瘦肉、动物内脏、海产品、蛋、奶、杂粮、各种蔬菜水果等，这些食物具有缓解紧张、振奋精神的功效。 形成健全的心理防御机制 “心理防御机制”是弗