大学生挫折与压力应对课件.ppt

大学生挫折与压力应对 增强生命的弹力 一、挫折概述 二、挫折应对的策略 三、压力与健康 四、艾利斯ABC理论 一、挫折概述 1、挫折的含义 个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，导致个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。 在通向目标路上遇到障碍的作出的选择： A 改变行为，绕过障碍，达到目标 B 改变目标，从而改变行为方向 C 在障碍面前无路可走，不能达到目标——挫折 心理学认为挫折是意志行为过程中由于不可预知的因素对目标有所阻碍，从而在主体身上引起的一种情感体验和行为反应。有以下几点： 挫折针对意志行为。 挫折是主体的情绪体验 。 挫折是主体的认识 。 挫折是不可预知的 。 两个导游 有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。而另一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。” [举例]在现实生活中，你遇到过哪些挫折？ A同学说 ： “自从期中考试考砸后， 我就象变了个人，过去，我乐于助人， 热情开朗，可现在变的整天闷闷不乐， 动不动就发脾气，并且拒绝参加所有 的活动，只想把自己锁在屋里…… ” ——学习挫折 B 同学说：“ 我是学生会干部，要和 老师和同学们广泛交往，可我总是很害 怕，一到人多的地方心就扑通扑通的跳， 难以开展工作，我真不知道该怎么办才 好……” ——交往挫折 人际交往、个人发展、生活习惯、专业学习、人际关系、经济来源、求职择业—— 2、挫折的种类 需要挫折 行为挫折 目标挫折 丧失挫折 3、大学生的挫折反应特点 理智性反应： 第一，坚持目标，继续努力。 第二，降低目标，改变行为。 第三，改换目标，取而代之。 法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。 有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛的走过镇上的马路，旁边的镇民带着同情的回吻说： 「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗？」 这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他们说： 「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求祂帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。」 二、挫折应对的策略 1、正确看待挫折，改变不合理观念 艾利斯ABC理论 一般来说不合理的观念有三个特征：1，绝对化，2，过分概括，3，糟糕之极 人生历程不平坦，遭遇挫折不可避免 挫折也有两面性，积极与消极面并存 不能以偏概全。 2、调节抱负水平，确立恰当的目标 把远大目标分解成中期、近期、当前的子目标 3、进行合理归因，努力改善 深入认真总结挫折的原因 4、寻求社会帮助 5、合理使用挫折心理防御机制 （1）积极的心理防御机制 积极的心理防御机制可以帮助大学生缓解受挫后的心理压力，调整好心理和能力状态，赢得战胜挫折的时机。 认同、 升华 、 补偿 、 幽默 认同：当个体在现实生活中没有获得成功与满足时，将自己比拟为某一成功者，模仿其行为，减少挫折感。 升华：人遭受挫折后，将不为社会认可的动机和不良情绪转移到有益的活动中去，使其升华到有利于社会的高度。 补偿当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊自信。 瞎子阿炳与《二泉映月》 幽默当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情景，或间接表示出自己的意图。 （2）中性的心理防御机制 合理化 压抑 合理化 是一种援引合理的理由和事实来解释所遭受的挫折，以减轻或消除心理困扰的方式。它的表现形式可概括为“找借口”、“酸葡萄效应”、“甜柠檬效应”、“阿Q精神”等。合理化有时可以帮助人达到一种对待挫折的平和心态，但如果经常使用，又会起着自我欺骗和自我麻痹的作用，影响大学生实事求是地面对现实和做积极的改变。 合理化形式一： 酸葡萄作用 个体在追求某一目标时而失败，通过夸大目标的缺点，否定目标的优点以维护心理平衡的一种防御手段。 合理化形式二： 甜柠檬作用个体在追求某一目标时而失败，通过夸大利益的好处，否定其缺欠，以减轻内心失望与痛苦的心理，达到心理平衡的一种防御手段。 合理化形式三： 援引成例当个人行为不合理时，就以其他的例子证明自己的和理性，为自己开脱，以解脱面临的困境，减轻自己因过失而产生的