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大学生情绪管理及压力挫折应对课件.ppt 118页

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大学生情绪管理 及压力挫折应对 一、认识压力 1.什么是压力 2.压力是怎么形成的 3.压力产生的原因 4.压力的影响 5.压力预警 1.什么是压力 压力:也叫做应激,最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·赛利(Hans Selye)博士提出的,是表现出某种特殊症状的一种状态。 国内普遍认为,压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态,也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。 【1】压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激 【2】压力是一种身心反应 【3】压力是一个过程 日前,微博上一则关于“普华永道25岁女硕士过劳死”的帖子:上海普华永道会计师事务所审计部门的一名入职仅半年的员工,由于过度劳累引发急性脑膜炎,不治身亡。死者的微博曾经一再说“很累”“很疲惫”“工作很多”。 这位不幸的白领小潘是上海交通大学2010年毕业的硕士,入职半年,在普华永道审计部门工作。不久前,她曾患病毒性感冒,反复高烧,终因急性病症治疗无效去世,年仅25岁。 (2)压力的反应阶段 研究表明,在应对压力的不同阶段,人们会有不同的生理反应。 4.压力的影响 (1)短期压力对个体的影响 游戏测试 发现美丽 如果没有第二次机会,你会一直认为图像是什么? 对于压力和困境,如果你选择的抱怨或放弃,等于你只拥有看一次图像的机会! 二、认识挫折 什么是挫折 挫折产生机制 大学生常见的挫折 挫折产生的原因 大学生常见的挫折反应 大学生如何应对挫折 挫折的理论 挫折的非认知理论 挫折的认知理论 典型代表:美国临床心理学家艾里斯提出的挫折ABC理论,认为是否会产生挫折感及强度如何,主要取决于人们对挫折及其意义的认识。 1、学习方面: 考试成绩屡屡不如意; 家庭作业太多,不能按时完成; 没有机会显示自己的才能; 其他: 3、人际关系方面: 不受老师喜爱; 经常遭到老师的点名批评; 经常受到同学的排斥、讽刺; 交不到好朋友; 不良的亲子关系; 父母教育方法不当; 家庭不和睦; 其他: 案例讨论: 一位大四的男孩子和同学集体出游,到郊区爬山。有一位可爱的女同学碰碰跳跳的,不小心把脚崴了。这个男孩子很朴实,很乐于助人,于是,他看见了就问女孩儿怎么啦?阿,脚歪了阿,那我来背你,我把你背下去。但这个女孩儿拒绝了,对此他也没在意。可是,过了一会,班上的另外一位男生来了,是班上的帅哥,女孩子心中的白马王子。他也问女孩儿怎么了。噢,脚崴了,我来背你。结果这个白雪公主阿,就高高兴兴地让这个白马王子给背下去了。 现在大家先闭上眼睛体会 此时此地如果你碰到了这么一个尴尬的场面,你会有何感受? 故事里的这个男孩子当时就没心情玩了,闷闷不乐,回来后老想,为什么我要背不让,而他背就让背了呢? 然后就开始自己找原因。不如那个男生帅,多才多艺,大城市来的,读书多,兜里有钱……自己就要毕业了,留大城市不容易,出国外语不行,考研怕考不过人家,回家说不定还得给那些读书远不如自己的小老板打工……越想越没活路了……整天愁眉苦脸,唉声叹气,也不理人,也不上课,就那样精神萎靡着。 5.挫折后的心理行为反应 攻击 讽刺 谩骂 拳脚相加 损害物体 自残或自杀 杀人 焦虑 焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。 症状: *持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感) *发作性性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣) *伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。 考试焦虑症 退行 个体在遇到挫折和应激时,心理活动退回到较早年龄阶段的水平,以原始,幼稚的方法应付当前情景,是一种反成熟的倒退现象。 冷漠 冷漠指个体在遭受挫折后,随之产生一种漠不关心与无动于衷的态度。这种冷漠不排除个体心理上攻击与压抑之间的冲突,并且包含着个体心里的恐惧与痛苦。 固执 固执指个体在其心理发展过程中,由于所遭受的挫折

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