体育论文：浅析运动训过程中运动员心理状态.docVIP

浅析运动训练过程中运动员心理状态 　 摘要：影响运动训练效果的因素是多方面的，但运动员心理状态的情况直接影响到训练效果。本人结合多年的带训经验，通过对运动员训练过程中心理状态的一般特征及影响运动员心理状态的因素的分析，以期掌握运动员心理活动规律，克服和消除不良心理状态，达到最佳训练效果，对提高训练水平，掌握运动技能都具有一定的意义。 关键词： 心理状态 兴趣 迁移 差异性 １、前言 由于运动项目、形式、竞赛规则不同，各种运动比赛是各具特点的，但是运动竞赛中运动员的竞赛心理特征则是基本相同的。竞赛不仅是体力和运动技术的较量，而且是心理水平的较量，是运动员智慧、意志、情感和运动技术水平的全面较量。随着现代竞技运动的发展，人们越来越深刻认识到运动员的竞技状态对竞赛的重大影响，运动员的心理训练愈来愈受到人们的重视。各国体育界在大力加强体育科技工作计划的同时，都把运动员心理训练的研究和应用列为重点。例如澳大利亚为迎接2000年第27届奥运会，从1995年即开始筹划优秀运动队的心理训练工作。他们首先派4位运动心理学专家跟随几个主要项目参加第25届奥运会的比赛，以便更多地了解和熟悉重大比赛的特点和积累赛前心理训练及临场心理咨询的经验。同时，还以重金从国外招聘有经验的运动心理学专家加盟澳大利亚心理学科技服务队伍。他们计划选派7～8位心理学专家从1996年初开始定点跟队工作，一直跟踪到悉尼奥运会提供临场心理咨询。可见他们对运动心理学工作的高度重视。美国、加拿大、俄罗斯等国从60年代起就开始对运动员实施系统的心理训练，他们把心理监测、心理咨询和心理训练作为一项完整的工作纳入整个训练计划之中，并保证经常化、系统化地实施，其效果是显而易见的。…… 这种现象往往在进入训练场就可以表露出来，但也有些在训练过程中从其动作上表现出来。因此教练应该及时从运动员的言行举止判定其心理状态，及时调整训练内容及强度。 教练员对运动员的指导，最主要的是本身要始终保持一个清醒镇定的头脑和情绪，注意调节运动员的情绪，调节他们的心理状态。倘若在训练过程中运动员是积极的、主动的心理状态，应当大力提倡并积极保持。而若是消极的、沮丧的不良心理状态，教练员应注意查找原因并采取响应的措施：如运动员生病或过度疲劳，则应让其终止训练。如过出现运动员训练积极性欠佳信心不足等情况，教练员应因势利导，使其逐渐提高兴奋，增强信心，形成良好的心理状态。有的则要在训练之后总结，尤其是个性较强的运动员，更允许他有一个考虑的时间，要有耐心，不能用过激的言语讽刺、挖苦，不能挫伤他的自尊心。 3、1、2心理状态的迁移 既然是一种心理状态在一定的条件下转变为另一种心理状态。这种迁徙就具有两面性，既可能会带来好的心理状态，也可能导致不良心理状态的出现。运动训练不是一般的体育锻炼，它不仅需要运动员有吃苦耐劳精神，更需要的顽强意志力。作为教练倘若在训练中方法不对，言语不当，练习内容乏味等，增加了运动训练的枯燥性，这些都可能导致运动员心理产生迁徙，出现厌练、精神不振、完成技术动作质量差、出工不出力等不良心理现象。面对这种现象，教练应该及时捕捉到运动员的心理变化，灵敏的调控自己的言行举止，及时调整训练方法及内容，重新激发运动员的积极性，实现心理的良性迁徙。使运动员保持良好的心理状态，全身心的投入到训练中。这对一个成功的教练来说是必不可少的。 3、1、3心理状态的差异性 由于运动员身体素质及对技术动作的悟性存在一定的差异性，因此对同一个练习，每个运动员所表现的态度直接影响着其对技术动作的掌握及训练效果。在训练中，由于技术动作的失误，往往会造成运动员心理上的障碍，使其情绪低落，对自己失去信心。假如教练对那些因心理原因使技术训练失误的运动员，不去对症下药消除心理障碍，却误解为运动量不足，反复增强练习次数，加班练习，实际效果恰好相反。面对这种现象，教练首先应该学会与队员沟通，了解他们的想法。及时给队员以良性的刺激，鼓励情绪较低落的队员，使他们看到自己的长处，增强自信心以便更好的完成练习。 3、2影响运动员心理状态的因素 3、2、1组织形式与训练方法 训练的内容是相对固定的，但训练的形式和方法是多样性的。众所周知，一场足球赛中运动员每次以百米速度去争抢球累计可达万米左右，这考验的不仅是运动员的球技更多的是他们的速度及耐力。譬如在100米训练过程中教练可以借鉴这点，适当调整训练形式，让运动员全力拼抢足球进行比赛，这样不仅提高了运动员的训练积极性，同时也达到了训练目的。 3、2、2兴趣 运动员对某一项目或某一技术动作的兴趣产生与消失，制约着运动员心理状态的好与差，自然也就会影响到训练效果。一个从事体育运动的运动员，在一次大运动量中，要消耗超过一般人的体力和脑力，伴随而来的是身体的疲乏、酸痛，如果是缺乏直接体育兴趣和忍痛等内部动