健康体质 重视养生课件.ppt

健康体质重视养生;前言：;一、了解体质：;食疗：用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪。 食物：黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁，多参加群体活动。 养生推荐： ;　特禀质;食疗：灵芝粉　 经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏作用。 养生推荐 ;　　冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒，仙人球炖汤祛除体内痰湿，痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。 少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。 养生推荐： 　　 ;　阴虚质;食疗：木耳和桑葚、猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜。 　　黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好的滋阴作用。 另外，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。 养生推荐： ;湿热质;食疗：饮食以清淡为主，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。 少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。 将藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。 养生推荐： 　　 ;　阳虚质; 　　当归炖羊肉和杜仲茶都有补阳的作用，不过当归炖羊肉火气大夏天不宜吃 阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。 养生推荐： ;　血瘀质;食疗：多食宜行气活血的食物山楂、醋、玫 瑰花、红糖水金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用。 　　山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。 血瘀体质的人还要多吃黑豆。 另外，少食肥肉等滋腻之品。 养生推荐： ;气虚质;食疗： 　山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 ?养生推荐： ; 二 养生的概念： “养”，即保养、调养、补养之意。 “生”，即生命、生存、生长之意。 简单说就是通过各种保养、保健的方法来延长寿命、增强体质，预??疾病，从而达到延年益寿的目的。 ;养生的目的： 就是人们对健康寿命的需求。 使亚健康状态向健康状态去发展，这也就是中医“养生”的目的——强身健体、防病抗衰。; 然而每一种生物都有它大致的正常寿命，而我们人类正常的寿命有多长呢？其说法不一“皇帝内经”中说，世人的寿命都能达到百岁。而现代科学测试目前人类的寿命基本要达到125----135岁。 ; 但是至今只有少数寿星可以达到标准，而现代人均寿命只能在70岁左右，还没有区分农村与城市，可见养生确实对人们的健康寿命非常重要。不重视生命就是透支生命！ ;常见的养生基本方法： 1、运动：跑步、打太极拳、瑜伽 等； 2、保健：理疗、按摩等； 3、正常合理的生活习惯：早睡早起等； 4、均衡饮食调理：清淡、少食油腻等。 5、健康的心理：宽容、善良、淡泊等。 养生的原则：顺之天理，应之自然。 ;树立正确养生的观念; ? 钱可以买来补药，却买不来健康。 钱可以买来美味， 却买不来胃口。 钱可以买来享受，更买不来长寿。 储蓄健康就是储蓄财富； 透支健康就是透支财富。; 而现代社会很多所谓的养生不过是“人云亦云”，在现实生活中我们老百姓是没有办法完全做到真正的养生，这就需要得到我们专业人士的指导，找到简单易行的方式方法，至于我们怎么做就显得更为重要了。; 谁都希望，能有一个健康的身体，能够健康长寿。养 生贵在实践；养生贵在持久；养生贵在坚持，实现健康长寿目标的三个基本原则。 ;方 案;结 果;秋季进补的忌讳;秋季养生汤;冬季如何养生;冬季如何养生;冬季如何养生;冬季如何养生;冬季如何养生;冬季如何养生;冬季如何养生;简单养生操;献给老年人的长寿经;总 结