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浅谈放松能力在短跑技术中作用 　　[摘要]随着科技的不断进步，体育运动中的短跑技术也随之不断的提高。短跑的技术得到不断的完善，运动员体能训练的接受能力也在不断的发展。但是在人类有限的挑战过程中，单凭一系列科技训练的手段形成良好的竞技状态还是不够的，在激烈的竞争中想要获胜，必须要做到跑得轻松有节奏，这是短跑技术中的难点。提高人体放松能力有利于提高短跑技术，从而使短跑运动员获得高水平的成绩。本文通过几种调查法，阐述放松能力对短跑技术的提高起到积极的作用，在短跑运动或训练中做好协调放松是提高短跑成绩的关键。 　　[关键词]放松能力；短跑技术；提高；重要性 　　[中图分类号]G8[文献标识码]A 　　[文章编号]1007-4309（2012）02-0116-2 　　什么是短跑？短跑是人们以最快的速度跑完规定距离的运动项目。决定跑的两大因素是步频和步长，而影响步频和步长的主要技术因素是身体协调的放松能力。而什么是短跑的放松技术？短跑的放松技术就是指运动员在短跑过程中的心理、生理及运动负荷能相互适应，神经系统和肌肉系统精密配合，肌肉的收缩与舒张得以按短跑技术要求协调工作，人体得以最大限度的发挥体能，从而获得最高速度的一种专项技术。随着现代短跑技术的不断发展，在同等训练手段和方法之下，短跑运动员想要一比高下，就要做到大步长，快步频，还有协调放松的完整动作。研究和运用放松能力在短跑技术中的作用是当今短跑运动技术得以进一步发展的一项非常有意义的课题。 　　本文采用文献资料法，参考查阅国内外关于放松能力、短跑技术、以及两者之间的相互影响和作用的相关内容资料；逻辑分析法，本人通过自身曾参与短跑的运动项目，而对短跑技术的部分了解，从中认真分析放松能力对短跑技术的影响，并将所得到的相关资料与分析进行整理汇总。 　　一、国内外对于放松能力在短跑技术作用上的分析 　　我国对于放松能力在短跑技术作用上的分析。随着现代科技的发展，我国体育运动也在不断完善，甚至在总体水平上已经慢慢超越发达国家。但是在国际大型的田径比赛中，我国的田径短跑项目依然处于弱势，经研???与观察，我们不难发现我国的运动员在后程因体力不支、动作紧张而严重影响到成绩的提高。借此，我国体育科研人员经过仔细的研究与实践发现，由于我国短跑运动员在放松技术上的缺失从而影响了肌肉的放松技术在短跑动作上的合理运用，导致后半程速度有所下降。还有从心理学的角度分析，我国运动员在精神情绪上的自信相对薄弱于国外，而影响了身心的放松能力。 　　正如我国著名短跑教练沈孝智曾说过的一句话“高速度中的放松技术是当代短跑技术发展的精华”。这句话精确的表明了放松技术在当代短跑技术上的重要性，也概括了短跑运动技术的本质。 　　国外对于放松能力在短跑技术作用上的分析。通过网络、新闻等报道，我们多多少少都会认识国外的优秀短跑名将，如鲍威尔、博尔特、盖伊等等。不难解释，他们的身体素质超于常人，他们有高科技的训练手段。仅此而已吗？也许这是至关重要的因素，但是本文所研究的放松能力在整个程度上也有着举足轻重的作用。美国的朱维苏茨金通过对高水平短跑运动员的实验研究表明：肌肉的放松能力对提高短跑速度的耐力与力量具有巨大的作用，此研究指出：200米跑的成绩从20″-21.5″，爆发力提高占11.33%，力量提高占6.84%，肌肉放松能力提高占46.32%。此研究结果让我们知道，在短跑运动中，尽管爆发力再好，肌肉力量在足，运动中若没有协调配合好肌肉的放松能力，最后想达到理想的成绩也是徒劳的。然而国外对于肌肉的放松能力的研究，不仅在理论知识上超越我国的研究，在实践运动中也已经领先一步了。经过外国研究结果可分析到，在短跑运动中，尽可能的让肌肉放松能力得到提高，就可以减少其他肌肉不必要的工作现象，从而保持体能的支配，促进体内能量的实效性与合理性。 　　二、肌肉放松在短跑技术上的重要性 　　肌肉的协调放松能力对提高短跑技术具有重要的意义。研究表明，肌肉的收缩与舒张依靠着主动肌与对抗肌之间相互快速交替而完成的工作过程，在这过程，需要能量ATP的提供，才能达到肌肉收缩与舒展交替运作的配合。然而肌肉的松弛程度影响着主动肌与对抗肌的协调交替，只有肌肉达到协调放松而促发大脑神经皮质去支配主动肌与对抗肌的交替，才能舒展肌肉使人体发挥最有效的运动潜能。当肌肉的收缩与舒张进行合理放松的交替时，该过程所需要的能量ATP在体内便会进行分解与合成。由于人体所储存的能量是有限的。因此，提高肌肉的协调放松就能减少体内ATP的分解，有利于能源的再合成。我们都知道短跑运动是一项高强度和无氧的运动。想要在这种运动中得到足够的能量供应，需要肌肉的协调放松。首先只有调整好肌肉的放松能力，才能更好的支配主动肌与对抗肌的交替运作，才能节省体内能源的消耗，使人体的能量