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初中体育教师心理调适方法 　　随着我国教育体制改革的日益深入,教师所面临的工作压力随之加大,给教师的身心健康产生严重的影响,已成为制约我国教育事业平稳持续发展的重要因素。研究如何调节体育老师的工作压力,寻求相应的解压对策,维护其心理健康,就现在而言,具有极其重要的现实意义。 　　一、面对课程理念的调适 　　新时期的教学理念是:“激发运动兴趣,培养学生终身体育意识”,“以学生发展为中心,重视学生的主体地位”。这要求体育教师在加强课程内容与学生、社会发展相联系的基础上,关注学生的兴趣和经验,突出课程理念的发展性、时代性,赋予课程内容新的时代信息,使作为课程学习主体的学生与作为客体的课程内容完全融合。在新的课程理念下,体育教师要转变过去片面强调知识技能的传授方式,让学生在获得知识和技能的过程中学会学习,形成主动学习的态度和终身学习的基础。可见,体育教学模式由重传授向重发展转变,由重“教”向重“学”转变,由重“结论”向重“过程”转变。 　　二、学会顺气 　　首先,要豁达大度、心胸开阔,多体谅和理解别人,不计较小事,不计较过去,有容人容事之雅量,万事都能想得开。拥有这样的宽宏胸怀,还有什么样的“结”不能解呢?什么气不能顺呢?其次,要锻炼遇事沉稳冷静,善于控制情绪,并运用一些具体的顺气方法,促使心态平衡。例如,宽慰法:在种种待遇问题上,往往习惯在一个小圈子里进行横向比较,结果是越比越生气;不妨将视野扩大些,面向社会去对比一下,可以看到还有很多人的情况、境遇不如自己,“比上不足、比下有余”,从中得以宽心和自慰。转移法:离开令人生气的环境,听听音乐,看看电视及书报,参加一些集体健身活动或主动做一些另外的事情,以消除种种烦恼。释放法:主动找些善于理解自己的人,将心中的怒气、怨气、闷气统统倾泻出来,排散而去。升华法:多反思自己的不足,确立新目标,把生气转化为做好工作的动力。 　　三、保持乐观 　　情绪乐观稳定,经常处于怡然自得的状态。保持乐观,需主动地创造快乐,其基本方法有:多交乐观的朋友。常与乐观的人接触,会受到有说有笑、容易产生愉快气氛的感染,从而不断获得快乐。 　　锻炼幽默感。幽默风趣的言行,可给人带来欢快的情绪,能缓解生活中的矛盾冲突,改善与融洽人际关系。多看些小品、相声等节目,不仅能经常品尝一些“开心果”,还会从中学到较多幽默的知识与经验,从而愉悦心情。 　　唱上几曲。课后或做什么事感觉乏累时,随意哼唱几曲,可消除疲劳,振作精神,使身心轻松,有利于继续工作和提高工作效率。 　　美好想象。劳作之余,静下心来回忆自己曾有的“闪光点”和所经历的某些激动情景等,可产生欣慰感、成功感和满足感;再遐想未来,从而激起对今后生活与工作的热爱、憧憬和向往之情。 　　四、心地善良 　　善良,是所有教师应具备的优良品质。(1)要与人为善。在人际关系中,不要有意地去制造矛盾、煽动激化、搬弄是非,这会害人害己。常言说:“为人不做亏心事,半夜敲门心不惊。”待人处事应以和为贵,和善、和蔼、和睦、和谐,人和才能万事兴。凡事都出于公心,办事公道,自然问心无愧,心胸坦荡。(2)要多些爱心。体现在爱事业:在自己所从事的学校体育工作中,能够兢兢业业、勤勤恳恳,善于出色地完成各项任务;爱学生:习惯于将学生视为自己的子女或弟弟、妹妹,用爱心严格要求与精心培育他们;爱助人:当别人有困难时,伸出援助之手拉人一把,尤其是当自己所熟悉的同事出现情绪低落或受到挫折时,应抽出些时间跟他说说话、聊聊天,可使他减轻心理与精神上的压力等。(3)要淡泊明志。倘若过于追求名利,必然会产生一些负面情绪。应经常教育自己学会控制,钱物名利都是身外之物,应看得淡一些,不在运动竞赛中或迎接检查时弄虚作假等,而要明明白白地做事,老老实实地做人,保持心廉体健。 　　五、坚定自信 　　坚定的自信心,能使人有较强的意志力和心理承受能力,是心理调适中不可缺少的“基石”之一。(1)坚信自己所做的体育工作对学生有益,对社会有利。在这种自信的鼓舞下,即使遇到些挫折,情绪也会保持稳定,并争取在工作中做出成绩,以此引起学校的关注和支持。(2)坚信自己所教的全体学生会有大幅度的进步。这种自信将驱策你认真地钻研教学方法,在教学中有高度的责任心,发挥“自信共鸣”效应,出现师生自信互振的良好态势,从而不仅增强教学效果,还使师生克服心理障碍,增进心理健康。(3)坚信自己的人生,能获得更多的成功。这是一种有激情的自信,不满足已取得的成绩,不断设立新的奋斗目标,虽然今后仍会遇到许多困难和挫折,但鼓足勇气去克服和战胜它们后,自己的人生会更充实、更有意义。 　　六、体育教师要加强科研意识 　　体育科学研究是对体育运动的本质及规律的一种探讨和认识过程。当今体育科学发展日新月异,学校体育科研工作是教育科研的重要组成部分,其目的是揭示体育科研对培养全