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培养学生健全情绪体验 　　健全的情绪体验是指由适当的原因引起的，其强度和引起它的情境相称，作用的时间随客观情况而转移的正常情绪反应。它包括高兴、喜悦等积极的情绪状态，也包括愤怒、焦急等消极的情绪状态，但积极情绪通常多于消极情绪。 　　我们来看下面的镜头： 　　镜头一：小A因受老师批评心里有气，但当想到老师批评自己是为自己好时，情绪慢慢地平静下来，继续以舒畅的心情投入到学习中去。 　　镜头二：小B因其中考试成绩不理想，终日闷闷不乐，茶饭不思,学习成绩直线下降。 　　镜头三：小C因不小心踩了小D一脚，小D暴跳如雷，飞起一脚踢向小C，造成小C腿部轻微损伤。 　　显然，小A的情绪反应是正常的，他情绪的产生是合理的，而且善于调节情绪。小B和小D则不正常，小B因考试成绩不理想而闷闷不乐本是合理的。但沉溺于该消极情绪之中则不正常。而小D情绪反应的强度过于剧烈，与原因极不协调。目前，中小学生情绪不健全的问题是非常严重的。据近年来国内有关对中小学生心理健康问题的调查表明，在中小学中具有不同程度的心理疾病患者，其比例在30%-50%，其中多数属情绪不健全。如他们的情绪状态与原因不一致，情绪反应不合理，长期沉溺于消极情绪之中等。现代科学表明，情绪与身心健康关系密切，长期处于忧郁、悲观、压抑、焦虑等情绪状态下，会导致精神分裂、高血压、心脏病、胃病和癌症等心因性疾病。影响儿童、青少年的智力发展，抑制人的活动能力，影响学生的学习、生活和人际交往。处于狂怒、恐怖、极度悲伤等强烈的消极的情绪状态下，会影响机体的免疫功能，造成免疫力下降。同时，导致人心绪紊乱，控制力减弱，引起行为异常，甚至精神病变。因此，必须培养学生健全的情绪体验，培养学生适应环境的能力，保证学生身心健康，顺利成长。 　　那么，怎样培养学生健全情绪体验呢？ 　　其一，帮助学生树立远大的理想。人的情绪与思想水平关系密切。在生活中，我们常会看到，不同的人面对同样的环境或困难会产生不同的情绪反应，原因之一便是人是否有大志。心理学告诉我们：理想能给人一种稳定、持久的内在激励，使人的行动不易受到各种干扰。科学的理想信念犹如照亮人生道路的火炬，就像航行茫茫大海的指南，对人的行为有着导向作用，胸怀大志，为崇高理想奋斗的人，对事业孜孜以求的人，必然豁达大度。他们忍常人所不能忍，处常人所不能处，决不会计较日常琐事、细微得失、个人恩怨，总能心地坦然，极少为不良情绪所困扰。他不会因一时的挫折而悲观失望，与人相处时，也不会因区区小事而烦恼。为此，教师可以通过组织学生参观名人故居、采访革命老人、战斗英雄和在全面建设小康社会的过程中涌现出来的先进人物等形式，了解他们的先进事迹，构成不同层面的楷模群像，在结合社会和学生的实际的基础上，引导学生树立远大的志向和为人民服务的人生观，把精力集中到学习、工作和各项有益的活动中来。 　　其二，培养宽大的胸怀和乐观主义精神。古人云：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”那些情绪不健全人，多半是心胸狭窄的人，他们常为一些小事而烦恼、焦虑、怨恨。教育学生要有宽广的胸怀和豁达的量度，能听得进各种不同的意见，原谅别人对自己的过失，不计前嫌。自己犯错时，虚心接受批评。要学会宽容，学会交往。这样，才会有更多的朋友，自己才会更快乐。要注意培养学生的乐观主义精神，要使他们正确地认识生活的意义，热爱生活，养成乐观向上的生活态度，善于从身边寻找快乐，从生活和学习中挖掘乐趣。不气馁，精神抖擞，知难而退，从而更好地发挥自己的聪明才智，创造业绩，增添人生快乐。 　　培养宽广的胸怀和乐观向上的生活态度，必须正确地认识和评价自己。不难想象，那些心比天高或过分自卑的人会有宽广的胸怀和乐观向上的生活态度。帮助学生如实地了解自己的长处和短处、优点和缺点、对自己形成恰当的期望值。千万别用自己的短处和别人的长处相比，永远别去抱怨肤色、长相、身材等那些自己无法改变的事情。如实地接纳自己，才能如实地接纳别人，才能形成乐观的心境。面对成败得失，才能作出恰当的情绪反应。 　　其三，帮助学生学会调控情绪。失败之后，有一定程度的忧郁、悲伤是人之常情。心理健康工作者也认为不能无限制地抑制情绪反应。主张情绪应得到适当的宣泄，即情绪反应要得时、表现得当，做到喜怒有常，喜怒有度。这就要求学生必须学会调控自己的情绪。有几种方法：一是转移注意力。如转移注意焦点，做点自己感兴趣的事；或者改变环境，到一个心旷神怡的地方去。对有些难以排除的情绪，可以在适当的场合哭一场；向自己信赖的人倾诉；做一些剧烈运动等。二是控制情绪法。这是调节情绪的最上策。控制并非禁抑，不是让你应该压抑所有这些情绪反应。我们所必须做的只是让自己的理智调节和控制消极情绪的蔓延，不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的学习、工作和生活。可采用下列方法：（1）自我暗示，即通过人体