科学坐月子课件_2.ppt

主要内容 机体的恢复 月子饮食 做月子的注意事项 产后康复 前言 机体的恢复 生殖器官的恢复 1. 子宫的恢复：宫体于产后1周在耻骨联合 上方能触及，产后10日降至骨盆腔内，产后6周恢复至孕前大小。 子宫颈的恢复（4W） 2. 阴道的恢复（3周） 3. 外阴的恢复（产后3~4日） 4. 盆底组织：产褥期坚持做健身操，产褥期内基本恢复 机体的恢复 正常恶露：有血腥味， 但无臭味，持续4-6周，总量为250~500ml 异常恶露：有恶臭味 机体的恢复 产后母亲明显的生理变化 1. 分娩后常有低热 2. 分娩后出汗（1周） 3. 产后宫缩痛 机体的恢复 1. 产后第一次排尿的重要性 产后5日内尿量明显增多。产后4小时内应下床排尿。如有排尿困难可先用温水冲洗外阴、听流水声、热敷下腹部、针灸、导尿 2. 排便：产后因卧床休息，食物缺乏纤维素，肠蠕动减弱，产褥早期腹肌、盆地肌张力降低，易便秘。应多吃水果蔬菜，早下床活动 适当活动 自然分娩于产后6~12小时内起床稍微活动，第2天在室内随意走动，按时做健身操。 会阴侧切及剖宫产可适当推迟活动时间，待拆线后伤口不感疼痛时，做健身操。 机体的恢复 剖宫产术后早期恢复 1. 术后6小时去枕平卧 2. 6小时后床上翻身 3. 6小时后吃米汤或萝卜汤 月子饮食 合理营养：恢复、育儿、高营养、易消化、防过量 平衡膳食：荤素搭配、增进食欲、摄入多样化 月子饮食 产后饮食原则 1. 高蛋白（鱼、虾、海虾，过敏者禁用） 2. 低 脂（瘦肉、各种汤等） 3. 碳水化合物为主（饭6—8两每天） 4. 钙、铁、锌应摄入充分 5. 维生素A、B、C、D（以绿色菜为主） 月子饮食 附件 甲鱼为寒性的，少吃 鸭为寒性的，多吃公鸡，少吃鸭 多喝清汤吃肉 汤根据奶量来吃，产后2—3天是下奶第一高峰，多吃清淡的汤，如猪腰汤、鲫鱼汤、虾子汤 产后蔬菜一天一斤，吃香蕉1个，多吃菌类，可加当归、黄芪，每天吃5种蔬菜 便秘厉害每天吃一个梨再喝一杯水，腹泻者禁用。 产后第1天的饮食 产后产妇的消化能力较弱，所以应摄入易消化的食物，而且不能吃油腻的食物。 鱼汤、粥 产后第2天的饮食 易消化的饮食 粥、烂面条 时令蔬菜 点心、馄饨、红豆粥，奶少时少吃红豆，可去皮 三天后正常饮食，不主张吃蜂蜜（含糖高、激素） 产后3—4天的饮食 不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。　 　  饮食误区 认为产后就应当大补 很多产妇满月后体重增加 正确饮食方法 在饮食方面可少食多餐，可由3餐改为5-6餐 产后的饮食要注意荤素搭配（根据奶量调节） 猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。 别忘了补充盐 有人说月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。 产后钙的补充 钙（1200---1500mg/天） 饮食补充：含钙食物的摄入（虾皮、海带、紫菜、蛋、牛奶等）至停奶 其他方法：钙片的补充 产后铁的摄入 补充铁剂3个月 增加含铁丰富的食物：动物肝脏、血、牛肉的摄入） 红糖：补血。产后不能马上吃，血性恶露干净后白色恶露时吃，食用时间不宜过长，以7---10天为限。 补铁菜：煨牛肉、菠菜猪肝汤、炒腰花、黑木耳豆腐 产后不能吃的食物 禁忌：烟、酒、辣、生硬、寒冷、人参、浓茶、咖啡 茭白、笋、菠菜、空心菜、芥菜、韭菜会影响钙的吸收 哺乳期乳房的保健注意点 排空乳房，不让“乳房休息” 哺乳后配带支持胸罩（乳房下垂易致乳腺管堵塞） 哺乳结束时，用食指向下按压婴儿下颌，避免皮肤疼痛和损伤。 如何增加母乳量 早吸吮、勤吸吮 注意夜间喂哺，利于催乳素的产生 安心做好月子，与婴儿同步休息 乳母的饮食要营养丰富，提供足够的原料，以 保证母乳的正常 催乳菜：鲫鱼汤、通草汤6g 猪爪1个、花生15g、红枣10个、 通草3g 丝瓜、鲢鱼汤（1：1） 坐月子的注意事项 产后注意个人卫生 产妇可以用空调，室温25-26℃，湿度50%-60%，但不可以长时间用 产后可以看书、报，但不可以长时间看 产后性生活（顺产2个月后） 产后