体育教学论文：针对少儿生理解剖特点指导体育练的分析.doc

针对少儿生理特点指导体育训练的分析 由于少儿肌肉的生长发育不均衡，在循东训练中，应注意全面身体训练和发展小肌肉的力量以及肌肉耐力的训练。在身高增长加速是，肌肉的程度增加较快，肌肉收缩力量和耐力都较差，宜采用伸长肢体练习，弹跳和支撑自身重量的力量练习，重负荷力量练习宜少采用。生长加速期结束后，身高的增长缓慢，肌纤维增粗速度加快，肌力显著增加，可以适当增加力量性练习。 注意神经系统的训练 少儿神经系统对肌肉运动的调节不够完善，在运动训练中应注意加强少儿的协调能力，提高对肌肉运动的感觉，培养对运动的节奏感，做一些是肌肉主动放松的练习。 呼 吸 系 统 少儿由于胸廓狭小呼吸肌力较弱且呼吸表浅，故肺活量小，呼吸频率快。随年龄增大呼吸深度增加，呼吸频率逐渐减少而肺活量逐渐增大，呼吸频率逐渐较小而肺活量逐渐增大。在10-11岁和13-14岁时摄氧量增大最明显，16-17岁增加较缓慢。少儿肺通气量小，每公斤体重相对值较大，在运动时主要靠加快呼吸频率来增加肺通气量，而呼吸深度增加的很少。这是因为少儿呼吸较弱、调节机能不完善所致。根据少儿呼吸系统的生理解剖特点，在体育训练中应注意以下问题： 注意呼吸卫生 鼻腔是人体与外界进行气体交换的门户。由于鼻腔内有粘膜，粘膜内血管丰富，粘膜又能分泌粘液，而且鼻腔里还有鼻毛，所以用鼻呼吸，能对吸入的空气加湿，还能阻止一部分细菌和灰尘的吸入，对吸入的空气起到过滤的作用。少儿的呼吸道比成人狭小，呼吸道的上皮较薄而血管丰富，容易感染引起呼吸道发炎。因此，应教育少儿平时要多用鼻呼吸。在运动时，仅用鼻子呼吸不能满足身体需要，可用口和鼻同时呼吸。 注意呼吸与运动的配合 一般来讲，肢体伸展的动作便于吸气，肢体屈曲的动作便于呼气；在胸廓肩带需要固定的动作便于腹式呼吸，而腹肌用力和收缩的动作便于胸式呼吸；爆发用力和上下肢体大幅度活动的动作有时必须在呼气中进行或暂时屏息甚至憋气；周期性运动项目，如跑、游泳和划船等，呼吸必须有一定的节奏，例如：长跑采取两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸等。教练员应根据动作的结构、动作的节奏及用力的情况 ，教会少儿在运动中掌握适宜的呼吸方法，使他们在运动中学会呼吸与运动配合。 要有意识地加大呼吸深度 由于无效腔的存在，在运动时只有加大呼吸深度，才能有效地提高肺泡通气量。因此，在运动中要让少儿学会深呼吸。深呼吸时，吸气和呼气都要用力，使呼吸系统的机能提高。同时，深呼吸对心脏起到良好的挤压作用，有利于静脉血回心。膈肌运动幅度也扩张，对胃肠道起到按摩作用，可以促进消化和吸收。 神 经 系 统 少儿的神经活动过程不稳定，兴奋过程占优势，兴奋和抑制过程在皮质容易扩散。因此少儿活泼好动，注意力不易集中，做动作时不协调、不准确，易出现多余动作，建立条件反射，消退快，重新恢复也快。年龄越小，皮质抑制过程越弱，而且不完善，划分能力就差。8岁以前精确划分能力差，错误动作多。8岁后皮质细胞的分化能力与成人无区别。13-14岁时皮质一直调节机制达到一定的强度，分析综合能力明显提高，能较快地建立各种条件反射，但由于分化能力尚不完善，又受到小肌肉群发育较晚的影响，所以，掌握复杂高难度的动作困难。14-16岁，反应潜伏期速度短，分化能力提高女孩的分化一直发展较早 ，能够掌握复杂的高难度动作，在体操、花样滑冰和技巧性体育项目中尤为突出。 根据儿童中枢系统的生理特点，体育训练应注意以下问题：1、体育训练尽量生动多样化，可以穿插游戏和竞赛，避免单调无味。2、要注意安排短暂休息，是学生情绪饱满，体能能够得到恢复，不易快速疲劳。3、少儿时期正是世界观形成时期，要多加强意志品质的提高，培养他们吃苦耐劳的精神。4、青春期神经系统受内分泌腺活动的影响，会使稳定性暂时下降，少儿便显出动作不协调，少女更明显，应注意区别对待。 总结 少儿的体育训练是一项长期而艰苦的工作，成绩也不是一天两天能够体现出来。教练员应根据其生理特点，制定长期的训练计划阶段有测验测验有记录总之，中要根据具体情况，灵活运用，保证的顺利进行，从而实现目的. 1