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二、心理健康的维护与促进 （一） 正确掌握心理健康知识 1. 阅读相应的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。 2. 学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心 理健康教育活动。 3. 参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题 辅导工作坊。 1、树立正确的人生观与世界观，树立科学的健康观。 （二）对自我进行积极调整 2、充分认识自己与接纳自己 （1）学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信， 也不妄自菲薄 （2）与人比较的标准要恰当：比较 的是可变标准 还是不可变标准， 是单一标准还是多元标准（家庭、 长相、特长） （3）有适当的抱负水平 对他人期望不要过高 不要处处盲目与人竞争 3、进行积极的人际交往 4、学会管理和调整情绪 （1）建立理性的认知方式 （2）合理规划目标：差距是否需要去追赶 ?（3）学会以适当的方式宣泄 （4）培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动 （5）培养个人的自立能力 （6）适应角色的要求 （三）主动寻求心理帮助 1、正确认识心理咨询 2、心理困扰人人有 3、在发达国家，主动地寻求 心理咨询是一件非常普遍 的事 4、心理咨询是一个过程 生活中每个人都会遇到一些心理困惑，因此应掌握一些心理调解的方法，帮助自己调出好心情，享受生活的快乐，成为自己的心理咨询师。 （四）做自己的心理咨询师 1. 善待自己的心灵（掌握心理学知识与方法） 2. 在困惑中成长（人生之海总是因有波澜才有气势） 3. 换一种思考问题的方式（转换一种思考问题的方 式，每一种困惑都可以找到解决的方案） 记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接收不能改变的。 谢 谢！ ———会计123班 班会目标 1、了解心理健康的含义、标准，尤其是与大学生特定的年龄段和生活学习环境相关的心理知识。 2、探讨大学生常见的心理问题及应对方法。 3、学会认识自我、探索自我，培养身心健康的我。 班会 内 容 1 2 3 4 5 大学生心理健康的标准及现状分析 大学生心理健康教育的意义 大学生心理健康的维护与促进 心理健康的含义、标准 心理健康的含义 班会教学方式 课堂讲授 小组主题活动和讨论 个案讨论 影片观赏和讨论 延展阅读 网上交流 心理测量与分析 在大学校园中，会看到这样的情形 上课注意力难以集中，爱走神 一拿起书就犯困、头晕 晚上躺在床上胡思乱想，毫无睡意，难以入睡 进考场心里乱跳、手脚发麻，头晕目眩 不善于处理人际关系，常为此所困扰 从上面的现象看出很多大学生虽然身体素质良好，但却算不上健康，因为他们存在着一定的心理困扰，这已影响了正常生活和学习。 由此可见，健康并不仅仅是身体没有疾病，而是躯体、心理、社会适应和道德四方面都健康。（ 1990年世界卫生组织WHO定义） 健康是人类赖以生存和发展的基本条件之一，亦是旺盛生命力的重要标志。 马克思提出把健康作为人的第一权利，作为一切人类生存的第一前提。 一、健康的含义 哲学家叔本华：一个健康的乞丐比患病的国王更幸福。 教育家洛克：若没有健康，就没有幸福。 ※医学模式: 关注生理健康 没有疾病和营养不良以及虚弱状态。 《简明不列颠百科全书》 人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。 《辞海》 （1989年） （一）.健康的含义 ※医学-心理模式: 关注生理、心理健康 健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。