心理学第五章 心理健康.pptVIP

（四）团体心理训练方式 1.书写活动，通过书写完成心理活动的任务。如回答问题、记录活动结果等等。 2.肢体活动，通过整个身体或者身体某些部位的运动达到训练目的。 3.配对活动，也称分组活动。 4.轮流发言 5.运用道具进行活动 6.完成美术或工艺性作品 7.想象活动 8反馈活动 9.阅读活动 10.团体决策活动 11.信任活动等等 三、心理健康活动课程 把心理健康活动作为一门课来上。所以就有课的目的、内容和组织方法（或者叫实施方案）。实施之前也就有一个方案设计、教学方法等等内容。 就教学方法来讲一般有：认知法、操作法、讨论法、角色扮演、行为改变法等等。 四、个别心理辅导 一对一或者多对一的心理帮助和治疗。内容丰富、机动灵活、方法多样，效果各异。 第五章 心理健康 学习重点：心理健康的涵义、内容和基本标志。 第一节 心理健康的概述 一、健康与心理健康 （一）健康与心理健康的定义 健康：没有身体缺陷和疾病，同时，还具备完满的生理、心理状态和社会适应能力以及良好的道德品质。 心理健康：由于心理现象极其复杂，个体在这方面德比表现又千差万别，我们不能象测量血压或体温那样划出一个心理健康与否的明确界限或者范围，只能在实际生活中通过相应的几个方面去度量一个人心理健康的程度。 心理健康应该考察的几个方面 1.能否正确对待自己。如有自知之明，对自己有恰如其分的评价，不自卑、不自亢等等； 2.能否正确对待别人。如善交友，能建立良好的人际关系。与人交往时，善意的态度（如尊敬、信任、喜悦等）多于敌意的态度（如怀疑、嫉妒、憎恶等）； 3.能否正确对待工作。如热爱学习和劳动。有人说，工作和劳动、学习对于心理健康之重要，犹如身体之必须维生素，饱食终日而无所事事，即使体格再健壮，其精神也是空虚的； 4. 能否正确对待环境，有良好的适应能力。自然环境与社会环境总在不断变化之中，秋去冬来，人们应当调整自己的衣食住行以适应四季气候的变化，要改造自然首先要适应自然，对待社会环境也是这样，面对客观现实要分析哪些是需要改变和可能改变的；哪些是不可能或暂时不能改变的，以此为依据来决定自己应该采取何种态度和行为。对生活中出现的各种问题和麻烦，不退缩、不逃避、不幻想。如能做到以上四个方面，他就可以使自己的心理处于一种和谐、自然的健康状态。 上述的四条“能否”，既可以做为心理健康的手段，也可以做为心理健康的目的，在实际当中要把手段和目一体化，即在努力实现当前心理健康要求的同时，也要把心理健康作为一种理想来追求，用无止境，没有绝对的最健康，只有相对的更健康。 关于心理健康，还有许多专家、学者进行专门的研究和提出不同的意见，如美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出了心理健康的十条标准，且被认为是心理健康“最经典的标准”。这十条标准是： 心理健康的标准是有充分的安全感 心理健康的标准是充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 心理健康的标准是对生活的目标切合实际 心理健康的标准是与现实的环境保持接触 心理健康的标准是能保持人格的完整与和谐 心理健康的标准是具有从经验中学习的能力 心理健康的标准是能保持良好的人际关系 心理健康的标准是会适度的情绪表达与控制 心理健康的标准是在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 心理健康的标准是在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥 （二）人格与心理健康 1.人格特征与身心疾病 根据目前的研究发现，不少身心疾病与人格特征有关。如哮喘比患者多半有过分依赖、幼稚、受暗示性高等人格特征。偏头疼患者多半表现为刻板、好胜、妒忌完美主义等等。 2.人格特征与情绪反应 身心健康与个体的情绪反应有密切关系，如情绪反应过于强烈，时间过长都会不同程度地损害身心的健康。不同人格特征者其情绪反应有着很大的差异，如外向这情绪反应强度比内向者大，但持续时间却比内向者短；内向者正好相反，情绪反应没有外向者强大，但持续时间却比外向者长。 3.A型性格与冠心病 自从M.Friedman提出A型性格模型以来，关于这一性格与冠心病关系的研究比少，结果表明：A型性格这患冠心病的机率比其它类型性格者高，而且复发率和死亡绿叶较高。 为什么A型性格者患冠心病多？ 因为A型性格者一般表现为：有雄心壮志、喜欢竞争、好胜心强、性情急躁、易激动、无耐心、行动匆忙、对他人存敌意等。这些行为特点都是“伤心”的。与A型性格相反的B型性格者，则不争强好胜、做事不慌不忙、情绪反应较缓慢等等。因此，A型性格者冠心病发病率、复发率、死亡率分别是B型性格者的2、5、4倍。 另外，有研究提出C型性格者（压