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（1）意义换框法。 事情本身并无所谓意义，所有的意义都是人主观所赋予。人们常常因只看到事情对自己的负面意义而情绪低落。然而，同一件事情里总有不只一个意义包含其中。如果能从原来所否定的或给自己负面感受的事物中找出最能给自己帮助的正面意义，便可以改变事情对自己的价值，把事情由绊脚石变成踏脚石，使自己从中获得提升。意义换框法对一些因果式的信念最为有效。例如：“因为父母不相信我能做好，所以我努力也没用。”做法是把句中的“果”改成相反意思，再把句首的“因为”二字放到最后，变成“父母不相信我能做好，所以我努力去做，因为……”反复念修改了的语句，想想如何把句子完成，要求至少有5-6个不同的理由，再找出其中最能够接受的一句。 （2）环境换框法 同样一件东西或一个情况，在不同的环境中显出的价值会有所不同。找出有利于价值显现的环境，便能改变对这件东西或这个情况的信念了。做法是说出至少三个例外。如“年纪大了，竞争不过年轻人。”变为“年纪大了，在哪些方面比年轻人更强。”环境换框法对一些因为自己某些特质而内心感到自卑，或者无可奈何的个案很有效。 环境换框法和意义换框法往往可以共同使用，从不同的角度发挥作用。 （3）二者兼得法 现实中很多情况表面看来只能二者选一，即“得A便失B，得B便失A”。如果我们被这个局限性信念束缚，就会感到困扰。当确定两个目标都必须达到时，我们可以提醒自己：坚持“二者不能兼得”对我没有好处，而坚持“二者可以兼得”则对我有好处。把自己的思想带去后者，并以此为基础，对自己发出思想指令：假若A与B是可以兼得的，我需要怎样想或怎样做才能实现?这样的思想方向就能跳出框框、追求突破。 心理辅导的一些技巧 增加力量: 1.接受自己法 2.借力法 3.反败为胜法 处理情绪: 1.逐步抽离法 2.改变经验元素 3.处理恐惧情绪 处理人际关系: 感知位置平衡法 辅导技巧操作特点 1、要使来访者处于放松并注意自己内心感受的状态。 2、运用景象、故事、比喻等与潜意识沟通，进行干预。 让我们在对学生进行心理健康教育的同时也帮助自己保持健康的心理 让我们与学生一同成长变化 祝大家事业成功,心情愉快！！ 2、语言澄清思想——检定语言模式 检定语言模式就是侦察出说话者所说的话中某些模式的出现﹐运用询问问题的技巧把扭曲、归纳、删减等程序还原﹐从而把导致困扰的深层结构呈现出来。 3、几种不同的语式 扭曲类语式：臆想、因果、相等、假设、虚泛词 归纳类语式：以偏概全、能力限制、价值判断 删减类语式：主词、受词、身份词、定义、形容词、动词不明确，简单删减与比较删减 Ⅰ、扭曲类 A.猜臆式 他不喜欢你送的礼物。 化解：你是怎么知道的? b.他不同意这个意见。 化解：何以见得呢? c.他想追求我嘛! 化解：什么事使你有这种感觉? 语言澄清思想——检定语言模式 Ⅰ、扭曲类 B.因果式 a.我迟到都是因为你嘛! 化解：是我的什么令你迟到呢? b.这种天气使我无心工作。 化解：两件事之间怎么会有关系呢? c.因为我没有迁就她，所以她不快乐。 化解：你如何不迁就她使她不快乐? 语言澄清思想——检定语言模式 Ⅰ、扭曲类 C.相等式 a.不赞成就是反对! 化解：不赞成除了反对，还有哪些意思? b.我倒的酒你不喝，就是不给我面子。 化解：怎样不喝你的酒，就是不给你面子呢? c.你这么长时间都不打电话给我，肯定是不记得我啦! 化解：有没有人没有打电话给你，同时仍记得你呢? 语言澄清思想——检定语言模式 Ⅰ、扭曲类 D.假设式 a.为什么你不吃这碟烧鸡? 化解：什么使你认为我不吃它? b.为什么你不好好照顾我? 化解：什么使你认为我应该照顾你? c.不会又再骗我吧? 化解：什么使你觉得我这次骗你? 语言澄清思想——检定语言模式 Ⅰ、扭曲类 E.虚泛词式 a.我们缺乏沟通。 b.化解：你想你们怎样沟通？ (答：”我想每天都有时间大家坐下谈谈。”) c.我的胃得了溃疡。 化解：你怎样使你的胃溃疡的? (答：我每天工作十四小时，又食不定时。) d.自由是最宝贵的。 化解：你想自由地做什么？ (答：我想可以选自己喜欢做的工作，可以不担心赚钱。) 语言澄清思想——检定语言模式 Ⅱ、归纳类 F．以偏概全式 a.他从来都不能好好地和我淡。 化解：从来?甚至在结婚的时候? b.你总没有一次会做得好的。 化解：在你的眼中，真的是从来没有一次做得好? c.没有一个法官是好人! 化解：真的没有?从来都没有过好的法官出现? 语言澄清思想——检定语言模式 Ⅱ、归纳类 G.能力限制式 a.我