浅谈形体训练对少年儿童成长影响.docVIP

浅谈形体训练对少年儿童成长影响 　　【摘 要】少年儿童体育锻炼的任务就是全面锻炼身体，促进正常的生长发育。通过锻炼，培养身体的正确姿态，促进生理机能、身体素质和人体基本活动的全面发展；增强对外界环境的适应能力和终身体育意识。形体训练的同时内外兼修，从小培养人格气质，训练感觉器官，也就训练了大脑，也就促进了大脑的发育。形体训练促进少年儿童身心健康，使其的形体得到健全的发育，并促进其大脑、智力，身体，品德，美育的均衡发展。 　　【关键词】少年；成长；形体训练 　　随着《学生体质健康标准》的实施，越来越多的老师跟学生意识到形体对形成健康体态的重要性。青少年这个时期是人身体和心理生长发育的重要时期，身心发展具有较大的可塑性。而目前，随着生活水平的提高，中小学生的总体形体大多情况不好，优秀和良好率偏低，而大部分学生处于一般和较差，调查显示：因肥胖引起的如驼背、鞍背、溜肩、脊柱侧歪、身材矮小、过胖过瘦等形体问题50%以上。这些问题严重影响了青少年身心健康。 　　1 形体与形体训练概述 　　形体是指人体外在结构的表现，而形体美是指人体自然形象和自然形象所表现出的形式美，它包括人体的外形美、身体匀称、比例和谐，表现为发育匀称、骨骼坚强、肌肉发达、肤色健康、精神饱满。一般来说，形体美是一种动态的美，它包括3个部分：形态美、姿态美和气质美，主要是指身体表面令人悦目的形状和优美的姿态. 姿态美在身体美的表现中作用最突出气质美，属于一种内在美、精神美，是以一个人的文化、知识、思想修养、道德品质为基础的，通过对待生活的态度、情感、行为等直观地表现出来。人们观察、评价一个人的气质时，往往是“由表及里”，透过对方的眼光、神情、谈吐、身姿，才能观察到一个人的气质。形体美能让他人感到亲切、欢悦，有利于拉近人与人的心理距离，在公关活动中具有很重要的作用。形体训练是以人体科学理论作为基础，通过各种训练手段改变原始的身体形态，提高机体灵活性、控制力和表现力，增强机体可塑性的素质基础训练。就目前的少年体育教学而言，加入形体美教育与形??训练不但能使学生得到美的享受，激发他们对真、善、美的追求，而且能够促进学生在形体、礼仪、气质、形象方面的全面改进，有利于他们的人格发展。 　　2 青少年进行形体训练的必要性 　　形体训练是指通过运动训练对人站、坐、卧、走、跑、跳、支撑等基本动作进行科学的、美的训练。少年的形体训练是以人体生物学、运动学和行为学为基础，以体育教学理论为指导，采用科学的方法，改变受训者原始、自然、粗犷的形体动作状态，提高人的运动机体的柔韧与灵活性，增强肌体的可塑性与形态美，逐步改善学生不良的体态动作。教学中它以基础的美学原理为指导，培养学生的审美情趣，增强其认识美、发现美、表现美，从而创造美的意识，逐步提高他们的高雅气质和自如运用形体技巧，及塑造自我、表现自我优美形体的动作的能力。一句话，形体训练就是美的训练，即外形美与内在美的训练，它是改善运动肌体，增强体质，提高形体美与增强审美意识，培养高雅气质，提高自信力和积极向上品格的一种较为特殊的训练。形体动作训练是载体、是基础，美的意识是灵魂，二者不可偏废。 　　3 形体训练中经常出见的问题 　　3．1身体迟钝，动作僵硬 　　出现这种情况，往往是学生没找准用力点或用力过猛。这时，教师就要特别注重学生身体某一部位的训练，加强不常用的小肌肉群的练习，让他们充分了解自己的身体，逐渐达到自由操作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的，做到熟能生巧，然后再在将来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。 　　3．2节奏感差，动作与节奏不合拍 　　训练中出现这种问题的同学大多缺乏节奏意识。解决这个问题教师可以选择节奏感明显的音乐，先教学生学会喊拍，然后将动作和着拍子慢做，待动作熟练合拍了，再逐渐恢复至正常速度。实践证明，在平时的形体训练中，只要学生养成心里喊拍的习惯。并用最简单的肢体动作跟着打节奏，这样就会大大提高人的内心节奏感。 　　3．3动作懈怠不到位 　　出现这种情况的学生大部分缺少动作的延伸意识和内在支撑意识。针对这个问题，在训练中，教师可以多指导学生做拉伸性的动作练习和对抗练习，并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量，体会动作力量与气息控制之间的配合，逐步解决动做不到位的问题。教师可安排学生双手各持一个1斤左右重的物体，然后分别放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物体，做无实物的同样的练习，以增加力量。 　　4 形体训练的作用及意义 　　4．1 形体训练培养美的意识和美的气质 　　追求美是人类永恒的话题。人类追求美，生活需要美，社会呼唤美。人的美应该包括精神和身体两个方面，没有美好的心灵即使有健美的形体也只是一个躯壳而已，它不能给人展示和表达崇高的理念和形态。形体训练课