中医养生学 第八章 睡眠养生课件.pptVIP

中医养生学－－－胡润淮 4、睡眠的姿势：卧如弓 俗话说:“”。 中国舟山群岛普陀山的大乘庵内有一座巨大的卧佛,便是取右侧卧,如弓形的舒展卧位。该庵建于唐大中十二年。距今已1100多年,卧佛姿势的造型体现了当时人们对最佳睡眠姿势的认识。 右侧卧位睡眠的好处 右侧卧位 左侧卧位 不良睡姿：仰睡和俯睡 睡觉翻身 一夜之间,总得翻身20～45次,以求得舒适的体位。 * * 第八章 睡眠养生 安寝乃人生最乐 古人有言:不觅仙方觅睡方……睡足而起,神清气爽,真不啻无际真人”。 睡眠与健康是“终生伴侣”。 “能眠者,能食,能长生”。 “睡眠是天然的补药” 。 科学研究证明,良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经。内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力。 第一节 对睡眠的认识 睡眠对生命是必不可缺少的 在中世纪有一种刑法叫“不准入睡”,有一个法国人被国王判处死刑,处死的方法就是不准入睡,稍有睡意,就被看守用酷刑折磨。临死时这个人说:情愿早死,不愿受这种痛苦 睡眠的生理意义 第一,睡眠能促进人体生长发育 第二,睡眠能消除疲劳、恢复体力 第三,睡眠能保护脑力,使精神充沛 第三节 睡眠的时间 为了保障健康,人们应该有足够的睡眠时间。 年龄 一般来说,婴儿的睡眠时间最长,一昼夜约需20小时。 成年人只要7