自我管理三部曲之自信管理 ppt课件.ppt

主讲人： 何山 故事1 美国的一个教育专家做了一个试验，将一个学习成绩较差班级的学生当作学习优秀班的学生来对待，而将一个优秀学生的班级当作问题班来教，一段时间下来，发现原来成绩距离相差很远的两班学生，在试验结束后的总结测验中平均成绩相差无几。原因就是差班的学生受到不明真相的老师对他们所持信心的鼓励（老师以为他所教的是一个优秀班），学习积极性大长，而原来的优秀班学生受到老师对他们怀疑态度的影响，自信心被挫伤，以致转变学习态度，影响学习成绩。 测试 1.如果迷了路，问路时你是否犹犹豫豫？ 2.你是否觉得衣柜不太整洁？ 3.你在众人面前紧张胆怯吗？ 4.你在做遇到某些困难的时候，会不会觉得是有人故意刁难你？ 5.你喜欢照镜子吗？ 6.你是否对新增一个人、一件事容易产生猜疑？ 7.你是否经常使用“对不起”“抱歉”这样的字眼？ 8.你能正确对待别人的取笑或批评吗？ 9.如果你三次被留级，你是否对自己的能力产生怀疑？ 10.遇到问题时，你一般都独立解决吗？ 11.你喜欢将个人问题讲出来同他人共同商讨吗？ 12.你常被不愉快的梦困扰吗？ 13.你觉得别人的眼睛总是盯着你，讥笑你或议论你吗？ 讲座提纲 什么是自信 自信是一个人对自己的积极感受。 积极意味着一种态度，一种自己对自己的认可、肯定、接受和支持的态度； 感受则包含着自己对自己的情绪、感觉、认识和评价。 自我接受：自我认识、自我支持 自我价值感：自我感觉、自我认可 自信心的心理学定义 在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。 班杜拉认为，在某一情境下，决定自我效能感的四个主要因素： 1.行为成就：效能期望主要取决于过去发生了什么；以前的成功导致高的效能期望，而以前的失败导致低的效能期望。 2.替代经验：观察他人的成败，可以对自我效能感产生与自己的成败相似的影响，但作用小一些 3.言语劝说：当你尊敬的人强烈认为你有能力成功的应付某一情境时，自我效能感可以提高 4.情感唤起：高水平的唤起可导致人们经历焦虑与紧张，并降低自我效能感 自信心包含——自信与信心！ 自信与成功 拥有必胜的信心, 那你已经胜利了一半。 自信的特征 自信的量变与质量 1、自卑 2、自负 不足 过度 自卑 自信 自负 自信≠自负 ≠自大 自信不等于自负， 自负是另一种自卑。 自信也不等于自大， 自大是无知的化身。 自卑 概述： 自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。心理表现为抑郁、悲观、孤僻 自卑所产生的心理缺陷： 1、缺乏稳定的自我形象。往往把自己封闭起来，以掩饰自己的弱点。 2、对一切事物特别敏感，因而很容易遭受挫折。 3、倾向于超脱现实而陷入幻想世界，缺乏社会活动的积极性，有严重的孤独感。 4、缺乏竞争意识 自卑产生的原因 客观： 1、身体上和生理上的因素 2、能力上的因素 3、家庭经济因素 4、挫折因素 主观： 1、气质、性格因素。气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将消极体验及时宣泄和排解。 2、意志因素。意志是人类意识能动作用的集中表现，积极的意志品质表现为自觉性、果断性和自制力。 3、价值取向 4、思维方式等。 示意图 克服自卑的方法 1、找出自身自卑的根本性原因，有针对性的克服； 2、正确的评价自己：全面的认识自己，发现自己的优势； 3、正确的表现自己，发挥自己的长处和优势； 4、正确的暗示自己：自我激励，勇敢暗示自己 ； 5、正确的补偿自己：扬已之长，补已之短 安东尼?罗宾说：一个人目前的处境，正是个人信念的真实写照。 你认为自己是怎样的人，你就会成为怎样的人，过怎样的生活。也就是说你在人生中对自己的定位，也就定位了你的生活状况。 你认为自己只能靠乞讨生活，你就注定会成为一个乞丐；而你认为自己有能力，能实现自己的目标，能成就伟业，你就会成为一个出类拔萃的人。　 人的整个生命过程中一直都在复制我们心中的理想图景，一直都在复制我们心中为自己描绘的画像。没有哪个人会超越他的自我评价。如果有一个天才相信他会成为一个侏儒，并且他一直都这么认为，那么他就真的成为侏儒了。一个人目前的整体能力是不是