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给中年女性健康忠告 　　认识篇：人到中年病叩门 　　郎景和 张振弘 　　中年女性压力大 　　镜头一：杨女士，某公司采购部经理。 　　作为一名职业女性，杨女士最近觉得越来越累。原来上本科时学的知识不够用，她咬着牙，利用业余时间自费读完MBA。那段时间，她身兼三职——职业女性、家庭主妇和学生。现在的岗位要求她必须具备出色的工作能力。当然，回到家里，她还得是一个称职的好妻子、好妈妈。 　　杨女士万分感慨，这种双重角色注定女人需比男人付出更多。 　　镜头二：玉芬。某企业化验员。 　　最近听说工厂又要停产，玉芬开始烦躁不安，这意味着她和女儿的生活费用将没有着落。 　　虽然前夫答应负担孩子部分生活费，但听说他最近单位效益也不好。玉芬一个人带孩子已苦不堪言，现在又面临经济和生存的压力，她真的有点招架不住了。 　　实事求是地讲，中年女性的这些压力，中年男性也同样具备，但他们面对的压力相对单一，易被人理解，也容易排解，而中年女性的压力则具有多变性、复杂性、混合性，常常被人忽略，难于解决。这些压力具有一定的广泛性，有不少女性因此健康受损，相当多的女性需要心理指导。 　　因此，社会和家人应关注中年女性的身心健康。 　　中年女性不容忽视的疾病 　　中年女性为事业、家庭辛苦忙碌着，同时，身体却面临退化、衰老乃至某些疾病。 　　妇科疾病找上门 　　乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿等为中年女性易患的妇科疾病。中年女性应每半年到一年去医院做一次妇科检查。 　　四十遭遇高血压 　　高血压早已家喻户晓，因它起病缓慢，开始症状也不明显，以至于多数患者并不知道自己患有高血压，她们常常到四五十岁检查身体时，才惊讶地发现，原来自己患上了高血压。那么，如何防治高血压呢？ 　　不忘定期测血压 40岁后，必须坚持每半年测量一次血压，以便早期发现、早期诊断、早期治疗。因为高血压与遗传因素有关，故有高血压家族史者更应经常测量血压。 　　持续用药是关键 由于高血压不能完全治愈，而高血压持续时间越长，血压越高，发生心、脑、肾脏器并发症的危险就越大，因此，一定要在医生指导下，树立“终身用药”的观念，持续用药。 　　限脂限盐减体重 高血压与肥胖、摄盐过多等因素有关。因此，高血压患者的饮食应以清淡易消化、低盐、低胆固醇为宜，少吃咸菜、咸鱼，多吃蔬菜（芹菜、大白菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、洋葱等）、水果（香蕉、苹果、西瓜、山楂等）、木耳、香菇、豆制品、瘦肉、海带和鱼类。 　　保持乐观勤锻炼 工作过度紧张，负担过重，情绪大起大落，都会使高血压患者血压急速上升。因此，学会自我调节、保持乐观情绪和良好心态至关重要。另外，应在医生和运动专家的指导下，坚持适当的体育锻炼，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳等，这对缓解高血压很有益处。 　　延缓动脉硬化防冠心病 　　动脉粥样硬化的危害常在中年以后才显山露水，而由冠状动脉粥样硬化引起的心脏病也多发生于中老年人。由于女性有雌激素的保护，因此育龄期女性的冠心病发病率比男性低。但随着雌激素分泌的减少，中年女性的冠心病发病率会因此增加。 　　预防冠心病，必先预防动脉粥样硬化。具体应做到： 　　控制每天的食物摄入量和总热量，保持正常的体重，减少饱和脂肪酸的摄入量，肥胖者应减肥。 　　多吃有降胆固醇效果的食物，如燕麦、大麦、豆类、苹果、葡萄、黑木耳等。多吃富含维生素C和维生素E的新鲜蔬菜和水果。限盐、戒烟、不喝烈酒，但可少量喝一点红葡萄酒。 　　起居有常，避免过度劳累，保证充足睡眠，保持乐观心态，适当锻炼并持之以恒。必要时，在医生指导下服用降血脂药物。 　　“甲亢”“甲减”要辨明 　　甲状腺分泌甲状腺激素过多，称为甲状腺功能亢进，是一种多见于中青年女性的自身免疫性疾病。患者常表现为怕热、多汗、心慌、兴奋、失眠等。有些中年女性常以心房颤动为主症。她们没有器质性心脏病，常被误诊为更年期综合征，由于治疗不对症，常无疗效，做实验室检查，方知患了甲状腺功能亢进。 　　甲状腺功能减退是由多种原因引起的甲状腺激素生产、分泌或生物效应不足所致的内分泌疾病。成年型“甲减”多见于中年女性。患者主要表现为畏寒少汗、体温偏低、皮肤干燥、心动过缓、乏力嗜睡等症状，水肿也是中年女性“甲减”患者的常见症状。由于女性可有经期水肿，判断不清时，可通过实验室检查确诊。对于“甲减”的治疗，必须在医生指导下长期使用甲状腺片，不可擅自服用或自行增减剂量。 　　肥胖常伴胆结石 　　女性步入中年以后，胆囊结石病常常找上门来。这是因为中年女性容易肥胖，平时少运动或运动量小，体内的新陈代谢相对缓慢，胆囊和胆管的收缩功能减弱，使胆汁中的胆固醇和胆色素等物质更易结晶析出并聚积成石。此外，雌激素通过对肝脏酶的作用也会促进胆结石的形成。 　　因此，中