试论大学生羽毛球运动体能素质问题及对策.docVIP

试论大学生羽毛球运动体能素质问题及对策 　　[摘 要]羽毛球运动中，身体素质是非常重要的。没有足够的体能，技能是无法实现的，体能素质也是掌握和提高羽毛球运动技战术的前提。羽毛球运动作为一项体育运动，其根本目的是为了提高人们的身体素质。本文通过对大学生羽毛球运动的体能素质进行分析，对如何培养大学生羽毛球体能素质进行探究，提出了相关的对策和建议。 　　1、问题的提出 　　近年来，随着中国高校羽毛球运动的发展普及，越来越多的高校开设羽毛球选修课，羽毛球运动是非常具有魅力的体育运动。近年来，中国的羽毛球运动取得了长足的进步，中国羽毛球运动员在许多国际比赛中夺冠，使人们越来越关注羽毛球运动，并开始享受羽毛球运动的独特魅力。2012年伦敦奥运会，羽毛球实现包揽，直接形成了中国的羽毛球运动热，这些因素的影响，使越来越多的人开始参与羽毛球运动，并开始学习羽毛球技术。然而，目前大多数高校羽毛球专项训练，注重的是学生技术训练而忽视了体能训练，这将影响学生运动水平的提高。本文通过对羽毛球选项课学生体育素质的综合研究，对如何提高对羽毛球运动的科学训练具有一定意义。 　　2、大学生羽毛球运动的体能要求 　　2.1力量素质 　　羽毛球运动的大学生不仅要有一定的强度，但也有力量和耐力。从肌肉收缩的形式来看，羽毛球运动的大学生需要等长收缩能力，还需要有动力和离心收缩能力。如起跳杀球，股四头肌的活动是等渗向心收缩，普通高校羽毛球运动的躯干和四肢的肌肉需要三种不同程度的强度。我们必须加强腹部肌肉，髂腰肌，背部，肩膀，手臂，手腕，和腿部力量。 　　2.2速度素质 　　普通高校羽毛球的“速度”是一个复杂的反应速度，要根据运动目标选择反应动作，运动速度的特点：第一部分是关于球的速度，即根据“对手”的战术行动“潜伏”信号判断方向和高度的预测能力；第二部分是迅速决定采取相应的行动计划。战术行动有时快，有时适度，可以说是比较“慢动作”。这也是位移速度特性。 　　2.3耐力素质 　　羽毛球运动的特点决定了它需要耐力素质主要是速度和耐力，主要以无氧供??形式的能量供应。非乳酸无氧占主要地位，以及适当的有氧能量乳酸。对有氧耐力素质的特点：与周期运动相比，有氧能力是不断变化的，此外，羽毛球有氧耐力是一个全身肌肉的强度和耐力是规模的能力，是竞技体育中的上层有氧耐力。速度耐力是指人体保持速度的能力，或是以一定的速度连续或重复运动的能力。羽毛球运动需要的是重复的能力，而周期运动连续的能力。 　　2.4 敏捷性和灵活性 　　灵敏素质，具有定位在空间和时间在运动过程中的能力，表现出动作准确，快速变化的特点。敏捷性是一个敏感的质量要求，适应不断变化的情况下，即在变化的外界条件下，随着市场形势的变化，强度特性，行动必须有相应的变化 　　羽毛球运动对身体机能要求很大，灵活的素质要求高，在一个动态的羽毛球运动中对灵活性的要求，主要是肩，髋关节，和腰部的柔韧性，其次是对腕、踝关节灵活的质量也很重要。 　　3、大学生羽毛球运动员身体素质训练的对策 　　3.1 更新观念，充分认识和提高体能训练的重要性 　　积极推动我国高校信息化建设，还必须充分认识高校学生体育锻炼的意义，大学生身体素质仍然是不可忽视的一个重要因素，我们要进一步更新观念，实现“三个转变”：一是改变体育运动的旧概念只是活跃文化生活；二是改变身体训练和错误的观念，建立主动性，经常与多样性，体育锻炼能够充分发展学生的体能，提高学生科学锻炼素质的概念；三是改变体育锻炼是跳过“业余”的概念，树立培养理性概念的科学内涵。 　　3.2采用科学的方法，结合训练问题的有效实现 　　3.2.1针对心理状况，实施有趣的教学方法 　　所谓的心理情境教学是根据教学对象和目标，设计和创建一个有趣的场景，让学生主动性的活动，有利于理解和掌握羽毛球，人性化的环境可以结合主观能动性和现实的环境，激发潜能的充分发挥。 　　3.2.2使用““一主多项选择””的课堂教学 　　““一主多项选择””是指在羽毛球教学材料的羽毛球项目；多项选择是指在课堂教学计划的几个非羽毛球运动的教师，学生的选择性实践，安排项目感兴趣的项目，尽可能多的学生，以满足自己的愿望来锻炼的需要。在羽毛球教学作为研究的主要内容是类的一部分开始，让学生一部分时间对体育运动感兴趣，游戏，或其他类型的项目实践，你可以一起练习，每一组指定一个负责体育骨干或学生干部的责任，让在一个轻松的，宽容的，感觉舒适，自由交流学生，实践中去的大气中所有的长度。在“一主多选择”的教学设计中，考虑到实际情况和学生的设施，与2-3教学内容，教师控制监测实践，但在整个课堂教学羽毛球主教材必须有更好的完成情况，为下一部分的自由实践。 　　3.2.3使用有趣的游戏教学方法 　　愉快教学是体育教育的一