fms测试 温州中学 ppt课件.pptVIP

五、直腿主动上抬 评价功能：评价在盆骨保持稳定、对侧腿主动上抬时，掴绳肌腱与腓肠肌、比目鱼肌的柔韧性。 动作要领： 1、运动员双手置于身体两侧仰卧，掌心向上，头平躺在地上，一侧膝盖下放置板上； 2、被测腿上抬，踝背屈，膝关节伸直； 3、保持异侧腿与木板接触，且身体平躺在地面，随后以木杆放在踝关节中央，并自然下垂，与地面垂直； 4、换另一侧腿完成测试，记录最低分。 评分标准： 3分：木杆达前侧髂骨上缘与大腿中点之间。 2分：木杆位于大腿中点与膝之间。 1分：木杆位于膝关节以下。 0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛。 六、躯干稳定俯卧撑 评价功能：上肢进行对称动作时，躯干在矢状面上稳定性。 动作要领： 1、俯卧，双足着地，双臂稍宽于肩撑地； 2、男：双手拇指与头顶保持在一条直线上 女：双手拇指与下颌保持在一条直线上； 3、腰椎保持自然伸直姿势； 4、向上撑起使身体整体抬起，腰不可晃动。 评分标准： 3分：男性双手大拇指与头顶保持在一条直线上；女性双手拇指与下颌保持在一条直线上；全过程保持腰椎自然伸直姿势。 2分：开始动作前运动员已经稍抬起躯体；男性双手大拇指与头顶保持在一条直线上；女性双手拇指与下颌保持在一条直线上；全过程保