讲座稿：快乐及烦恼.docVIP

快 乐 与 烦 恼 句容市第三中学心理咨询室 胡桂芝 当下大学校园里流行这么一个词----郁闷，当今社会很多人流行这么一种感受----烦！压抑、紧张、烦躁，让很多人苦不堪言，甚至有人开始怀疑自己存在的意义何在？为什么经济发展了，社会文明了，时代进步了，生活水平提高了，人们的生活反而缺乏了原有的快乐？从远古人类的茹毛饮血，到现代社会餐桌上的中西美食；从原始社会的刀耕火种，到现代机器的移山填海，漫漫历史长河中，点点滴滴，角角落落，演绎的是科学的力量，辉映的是人类的智慧。可就是这毋庸置疑的进步，也同时冲走了先前人们的那份安逸，那份清闲，城市的喧嚣与忙乱代替了田园的宁静与安然，高品质的生活方式代替了简单的生存手段，于是，为了不被时代的列车抛弃，人们要奋起直追，为了更好的生活，人们要不断提高，所以竞争加剧了，压力增大了，烦恼变多了，身体疲劳了，心也累了。于是，真正能够击倒一个人的，也不再是霍乱、天花、流感与瘟疫，焦虑症、抑郁症、身心耗竭综合症等“温柔的杀手”正侵袭着现代人们的心理健康。怎么办？是让丝丝烦恼缠绕你的一生，在抱怨中结束你的生命；还是用你的乐观、睿智与坚强迎接生活的挑战，让生命无悔？如果选择了后者，那么你可以学会： 认识烦恼 佛曰：“人有三千烦恼丝。有欲就有魔障。”人生在世，心存烦恼是普遍的，也是必须的。如果一个人只有快乐，没有烦恼，会是什么样子？更为值得怀疑的是，没有了烦恼，是否就只剩下快乐了呢？没有烦恼陪衬的快乐是否是真的快乐？正像我们只有经历过考试紧张后方能深刻体会到轻松的惬意，高唱“不经历风雨怎么见彩虹”；历来悲剧文学家们更是将世间美好的事物打得粉碎而将人类的痛苦推向极致，人们在欣赏他们的作品时所得到的精神享受比那些喜剧作品毫不逊色，为什么？烦恼与快乐是相辅相成的。没有烦恼，也就没有快乐。人们在追求快乐的同时，同样也需要承受烦恼和痛苦。所以要想经常保持好的心情，就必须学会与烦恼相处。人生不如意事十之八九，要想天天快乐是不可能的。有些烦恼不可避免，如丧亲、疾病等等，遭遇到这类不良生活事件时，每个人都会产生烦恼，只不过烦恼的程度不同而已。对于必然之烦，我们必须要学会接纳它，与它和平共处，不仅要允许自己有一个烦恼的过程，更要允许自己利用一段时间来愈合心灵的伤痛。只有敞开接纳烦恼的胸怀，才能最大限度地控制烦恼，也才能合理地管理自己的情绪。 为什么人总是觉得烦恼比快乐多？ 主要是因为不愉快的事件更容易在人的脑海中留下印迹，从而影响人的情绪。举个简单的例子：你去参加演讲比赛，从头至尾，表现都很出色，听众掌声不断，可是最后一句却怎么都想不起来了，停了一阵好不容易才算找到一个合适的句子，相信此时你一定是面红耳赤了。而比赛结束后，你的心情会怎样呢？是因为自己一大半的出色表现而欣喜，还是因为一句话的失误而懊恼，心痛不已呢？我相信多数朋友会有后面的感受，甚至在几天内只要想起此事就会和自己生气，恨自己没用。其实生活中的很多烦恼就是这么自己制造出来的，因此，我们也就有这么一种感觉：烦恼的时候总是比开心的时候多，也就是说，人对烦恼的情绪体验往往更为深刻。还有一点，就是有很多人喜欢把烦恼与痛苦无限放大，而缺少发现快乐的眼睛。“为什么这种倒霉事会落到我头上，我受不了了” ，“我简直要崩溃了”，“我是天底下最不幸的人”。果真是这样吗？那你不妨拿起纸和笔，开列一个清单，把种种不幸与痛苦都写出来，看看是不是有那么严重。我想，一个人要想成为世界上最不幸的人恐怕要比成为世界上最幸福的人更难，大概穷尽一生的精力也难以实现！ 每个人有每个人的快乐，每个人有每个人的烦恼，嫉妒别人的开心，不能接受你的不幸将是你一生的悲哀！ 哪些人容易烦恼？ 过于“自强”的人，即具有完美主义人格特征的人 有一位男同学，高个子，长的也挺帅气的，学习成绩在班上是前几名，有能力，人际关系良好，身为班长，是老师的得力助手和同学们的知心朋友，这样的条件足以让很多同学羡慕了，可他的内心却很痛苦：“因为是班长，要起到榜样作用，所以我丝毫不敢懈怠，怕成绩下降，怕有的事情处理不好，心情不好时也要装出笑脸，以免别人嘲笑我懦弱。我对自己要求很高，可是我很累，时间长了我整个人都快崩溃了。”这是当前一部分同学共有的心态，要求自己样样都行，不允许自己有一点失误，同时又会把自己遇到的难题隐藏起来，时时做出快乐的样子，其实内心的苦衷是很多的。 消极悲观的人 “我是个没用的人，什么都做不好，没有人会喜欢我”“我实在太笨了，怎么努力都没有用”“现在的社会太黑暗了，人人功利，事事不公平，活着有什么意思呢？”思想消极，悲观厌世，不思进取，了无情趣，何谈快乐？ 易受暗示，独立性不强的人 容易受到周围人和事的影响，独立性不强的人烦恼可真不少。考试的时候，看到同座位哗啦哗啦已经翻过去两页了，可自己却连第一页