高血压自我管理基本知识ppt课件.pptVIP

应付情感变化所需的技能 当您一旦故确分患有高丘压病，便意味着您的未束有所支化，随之而i及有您因患病户生的情绪的史化。达其中大部分的情扇是对人有负面影响的负性情感。包括t G)生气i， 为什么偏偏让我得病？别人^不得？ 0情绪低落，“我得了病，再也不中用了”； 0灰心诅表，“无论我做什么都无漆于事，我再也不能做我想做的事了”； 0孤独，“没有人理噼我，没有人愿意果在得了病的人周围”。因此，要#越患高血屈病这务道洛，也包括拿握技能束充服达些不I情緒。 管理对付您所患髙血压病引起的任务 髙血压自我管理完成的任务 管理和继续 病所致 您的日常活动 的情绪变化 通过学习您能做到 通过学g您可以找到能帮助您学习和卖咸各种为我營理技能的信息。您可板招令己營理病病的f要，有逸择地遗行学习和卖戌。通遠达种方式您将学到您所需要的技能来走您个人的洛。 如何成为一个成功的自我管理者 许多人都杷人生比作是一务路。这务珞有对t阔平坦，有对坎何曲折。得了高血压拜不意味着我们的人生之珞就此结東，只不过使我P的人牟之路比以前更加曲折、更加固难而已。对待高血庄病所玫的问题，大象往往有两种不同的此理方式。一种是通过努力故善和维持脅己的健表狀况，来重軒获得和保持过去相有的私乐。另一种也法是，什么i木破，听之任之，免全依靠医生，遂漸丧失了 i动性和做1己扇兴赵事情的能力。 不箐大象卷么做，都是在營理所患的高 压病。希望每一位高血屈病皮都能采取上达的第一种方式对待高血屋病所故的各种问题，成为一个积权的高血庄令我箐理者。和一个羊位式象處的管理者一样，一名积权的高血屈负我箐理者应铉愿意板招令己的情况学g各种负我營理的技能，并对负己營理高血压病所玫问题 的能力充满信心，从而担当起每人的保健任务，使负己生活更充卖、更怏乐。 怎样产生和提高自信心 可见，负禮心是成為一个积权的负我營 理者的关健。因为有了令信心，人们往往扇做#件事会成功，也愿意为此枚\更多的精力，哪怕遇到再大的固难也会坚持，且東易克服一些患观、羔房等不I情绪。许多慢性病病人正是由于对负己缺乏令#,才不知念么做。有4种办法可帮助我们連漸户生和提高 (一）胃于实@成功地完成某一行为或活动 一个人能够做出其一行为式活动，是表明负己有能力执行该行为的最有力的鉦福。能帮助人们增加其对熟练遗行某项活动，完成某一任务的令信心。如禁人现在能在游汰池里游10米，他对令己下一次游20米的脅信心将大大提高，在这里成功最为重要。 因此，在q常生活中成们要学 会将故支某种不良行为的任务鈿化为一个个小的阶段牲的行为故吏四耘，采用与负己签打行动计划合约的办逆步达到所设9^。这样做，可使人们通过分阶段細化要堯成的任务，不斩获得成功，增强负 h (二）向周围有经验的人学习 我们要善于在印常生活中有意识地接触一些负我管理做得非常成功的人。 看看他们是卷么做的？他们有什么经發和敉训，要认只到同样是高血压病病人，他们能做到的，我们邋过努力和!也一走能够免成箐理高血屈病所玫问题的任务。这样，義们的令佶心将得到提高c (三）听从别人的劝说鼓励努力寻找别人的支持 任何人做任何一件事，能够成功，肯走有圭责的经發或教训。这些成功者或!失敗者的劝导、鼓勒对我们执行某一行为，免成某项任务有着非常重要的借签和指导意义。达可以减少行为的言曰性，增加成功的可能性。因此，在q常高血压病的營理过程中，一走要專重拜认真听取別人的功说。另外，如杲在执行某一行为活动式免成某一任务的过程中能得到别人的支持和鼓初，也能够一走程度上增强免成某行为或任务的令禮心。 应尽量多参加一些社区的集体活动 通过在集体这种很表易得到互相支持、 互相帮助、互相鼓场的坏堍中活动，提高我们获得成功的令稽心。如要养成锻媒的好习惯，我们可以和几个舒朋灰一起锻炼，互相监督、互相鼓初；也可参加到杜区中现有的一些集体锻播小组中去，如大权泰锻媒小组、韵律#锻炼小组、扇子舞蹈队等。 (四）消除不良情绪保持快乐的心情 有人说：“如杲你快乐，你就有负信心”。的确，先满屈力的环境可通过不I情諸的户生来影响一个人的负仿心。 焦■和情绪低落等不I情绪的户生，本身也就代表一个人对脅己执行某种特走行为的能力缺乏令信。 因此，可通过学g—些办法來消除不I情感，激发出积‘的情感，从而提高对负己能力的负信心。消降不I情緒、保4快乐的心情，很重要一点便是要认只到：生气、毒怕、羔4、灰心诅喪等不I情扇是很常见的表现，几乎每个人都会发生。得了高血压病只不过会使负己比正常人更東易出现4绪次动和史化而已。 我们应该能够通过积权的心理调节來消除达些不I情諸的影响。消除不I情绪的办法有：学