2013年暑期培训新版眼保健操、坐姿.ppt

下载文档 降价啦

5
0
约小于1千字
约 14页
2018-06-23 发布于浙江
举报
版权申诉
保障服务

2013年暑期培训新版眼保健操、坐姿.ppt

1、本文档共14页，可阅读全部内容。
2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。

2013年暑期培训新版眼保健操、坐姿

2013年暑期培训新版眼保健操、坐姿 SCDC 学校卫生科 2013.8.22 新版眼保健操操前准备工作：身体坐正、双腿自然放松、双手自然搭在腿上、放松肩部放松面部肌肉、深呼吸新版眼保健操第一节按揉攒竹穴新版眼保健操第二节按压睛明穴新版眼保健操第三节按揉四白穴新版眼保健操第四节按揉太阳穴，刮上眼眶新版眼保健操第五节按揉风池穴新版眼保健操第六节按捏耳垂，脚趾抓地新版眼保健操结束：张开双眼，请到室外活动或眺望远处坐姿前位坐姿：适用于写字后位坐姿：适用于休息、听课、看书坐姿前位坐姿：上体重心落在坐骨结节之上或其前方，由背部肌肉的紧张及大腿来维持平衡，易疲劳，适于写字时。后位坐姿：上体重心落在坐骨结节之后，背部必须有倚靠，适于休息、听课、看书。坐姿口诀：脚放平，身坐正，胸离桌子约一拳，眼离书本约一尺，手离笔尖约一寸。脚放平：脚和小腿90度，膝盖弯成90度身坐正：大腿和上身90度，左右两肩平胸离桌子约一拳：手握空心拳放在胸和桌子之间眼离书本约一尺：33厘米左右手离笔尖约一寸：3厘米左右坐姿错误的坐姿：