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情绪调节涵义与类型分析 　　摘 要 情绪调节在人们的心理活动中发挥着重要作用，已逐渐成为心理学研究者的关注热点。文章在情绪调节现有相关研究的基础上，对情绪调节的涵义及相关概念进行了分析，并归纳总结了情绪调节的主要类型。 　　关键词 情绪调节 涵义 相关概念 类型 　　中图分类号：B842.6 文献标识码：A 　　1 情绪调节的涵义 　　正如“情绪”一词，情绪调节向来是一个比较模糊的概念。目前研究者对情绪调节的定义还未形成一致的看法。首先，在在术语使用方面，目前有关情绪调节的研究采用了不同的表述方式。如：情绪调节、心境调节、情绪控制、情绪管理、情感调节、情绪的自我调节、心理调控等。其次，在涵义界定方面，Eiesnberg等人认为，情绪调节是个体对情绪体验或相关行为的调整过程，同时也是调整或维持情绪唤醒、体验、认知和行为的过程。Gross等人认为情绪调节是指个体有意或自动地对其具有什么样的情绪、情绪什么时候发生、如何进行情绪体验与表达施加影响的过程。①我国学者孟昭兰认为：情绪调节是个体对情绪内在过程和外部行为所采取的监控、调节，以适应外部情景和人际关系需要的动力过程。②分析情绪调节含义尚未统一的原因，一方面在于不同研究者的研究角度不同，其对于情绪调节的界定也各有侧重；另一方面在于，目前关于情绪调节的相关研究其术语使用并不一致，尽管不少研究内容都对情绪调节有所涉及，但不同的术语间是有区别的。对与情绪调节相近或相关的几个概念进行区分，将有利于我们更准确地了解情绪调节的涵义。 　　2 情绪调节与相关概念 　　2.1 应对 　　应对是个体在面对压力或应激情境时所采取的应对策略。可分为“情绪取向应对”和“问题取向应对”。其中“情绪取向应对”从某种程度上可以看作是情绪调节的一部分，主要是指对个体情绪的应对策略，它是情绪调节策略的重要成分。从应对与情绪调节的区别来看，应对主要是对外部压力的反应，而情绪调节主要是对主观情绪的调节，二者指向的目标不同。并且与情绪调节相比，应对还包括采取非情绪性的行为来达到非情绪性目标的活动（如通过努力学习来通过??试）。 　　2.2 情绪调节策略、情绪控制 　　情绪调节在心理成分上包括情绪觉知、情绪理解和情绪调节策略的运用等内容，其在较大程度上指的是一种过程。而情绪调节策略是个体为了达到情绪调节的目的而采取的努力和做法，是个体调节情绪的方法和手段。与情绪控制相比，情绪调节涉及的不仅仅是降低或减少情绪，它还会涉及到情绪唤醒的增强（如增强自身的快乐情绪）。 　　2.3 自我调节 　　自我调节是指个体在追求多样化目标的过程中，对自我行动的控制、引导和调整。它包括对注意、认知、情感、行为等多方面的调节。而情绪调节是个体对主观情绪体验的调节，可以说它仅是自我调节的一个部分。 　　2.4 情绪智力 　　情绪智力是与情绪调节密切关联，在某些情况下甚至等同使用。情绪智力包括情绪感知和表达能力、情绪促进思维的能力、情绪理解能力和情绪管理能力。其中，情绪的管理主要是指对自我和他人的情绪进行有效的调节，对应着情绪调节这一概念。可以说情绪调节是情绪智力的重要组成部分。 　　3 情绪调节的类型 　　3.1 内部调节和外部调节 　　从情绪调节过程的来源分类，情绪调节包括内部调节和外部调节。前者是个体通过自身内部活动对自身情绪进行的调节（如通过改变认知来改变情绪）；外部情绪调节是通过外部因素（如自然界、社会环境、文化或人际关系）对情绪进行的调节。 　　3.2 减弱调节、增强调节和维持调节 　　根据个体对情绪的调节方向与程度，情绪调节可分为减弱型调节、增强型调节和维持型调节。减弱型调节主要指减弱或降低强度过高的情绪，如降低个体极其愤怒的情绪；增强型调节则是增强某种情绪，如增强自身的快乐情绪；维持型调节是指个体主动维持那些有益的正性情绪，使其不减弱也不过分增强。③ 　　3.3 先行关注调节和反应关注调节 　　根据情绪调节是发生在情绪反应之前还是反应之后，国外学者Gross把情绪调节分为先行关注情绪调节和反应关注情绪调节。前者对情绪的调节发生在情绪反应激活之前，即在情绪未产生之前就对其进行调节。后者对情绪的调节发生在情绪产生之后，是对已有情绪的调整。研究发现，更多使用先行关注情绪调节策略的个体其心理健康水平较高，而使用反应关注情绪调节策略的个体其心理健康水平较低。④ 　　3.4 自主情绪调节和自动情绪调节 　　情绪调节既包括个体有意识地对其情绪的调节过程，也包括个体内部无意识、自动进行的调节过程。以往研究，大多关注的是有意情绪调节，而对自动情绪调节这种方式有所忽视。但在我们的日常生活之中，自动情绪调节如自主情绪调节一样相当普遍。已有研究表明，在实验室情境中个体可以毫不费资源地使用自动（无意识）情绪调节来