跑的生物力学.pptVIP

主讲人： 跑步的基本生物力学要素 着地时相 离地时相 着地时相 腾空阶段 扒蹬阶段 跑步是由步长、步时、步频构成的 跑速=步长*步频 左右脚的着地点在运动方向上的水平距离为步长，亦称“单步”步长。 步时是指完成一个单步所用的时间。一般来说支撑与腾空的时间之比为1:1.46。 步频是指单位时间内完成的步数。由于腾空后运动轨迹不再发生变化，因此，要增加步频主要靠支撑阶段的动作来实现。 步长指数:平均步长/身高=1.15 最大步长/身高=1.24 平均步长/腿长=2.16 最大步长/腿长=2.24 步频指数:身高x步频=8.1 身高x腿长=4.34 现代短跑技术要求着地前摆动腿的髋、膝踝关节做积极蹬伸，使人体保持较稳定的重心高度并前移。 在跑步动作技术原理中，非常重视摆动腿和两臂的摆动、躯干的扭转等的结合。这些动作的意义有： （1）摆动和扭转动作的方向、幅度和速度直接影响跑步的步幅和步频 （2）在进入腾空阶段时摆动腿的鞭打动作可减少着地碰撞力，从而减少阻力 （3）在整个蹬伸阶段摆动动作增加了支撑腿的负荷，提高了蹬地效果 （4）上肢质量相对小，可以快节奏摆动，对下肢蹬伸起到了促进作用 （5）摆动动作维持了人体的动态平衡 在跑步过程中，水平速度的损失与制动冲量有关，与制动时地面支撑反作用力的水平分力的最大值有关。运动员可以借助于减少力的作用时间而使力的冲量减少。具体方法（动作技术）如下： （1）支撑腿着地后，髋关节 不应参与缓冲活动，而应不 间断的伸展髋关节。 （2）增大着地角、减少水平 阻力及作用时间，有利于减少 阻力冲量。