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高校羽毛球爱好者常见运动损伤原因及预防 　　【摘要】羽毛球运动是一种全身参与的运动，从发球到场上的击球、接球都离不开脚步移动、跳跃、转体、挥拍等动作，需要身体的上肢、下肢和躯干各个部分共同协调来完成。被人们普遍视为一项敏捷与力量协调型运动。因此羽毛球运动不论是健身休闲，还是规范的训练、比赛，发生不同程度肌体运动损伤的可能性和几率也就更大。本文通过对高校羽毛球爱好者运动损伤原因分析，提出建议，旨在为广大高校羽毛球爱好者在运动中减少运动损伤提供参考。 　　【关键词】羽毛球运动，损伤，原因，预防 　　羽毛球运动在19世纪起源于英国，20世纪20年代传入中国，经过半个多世纪的发展，中国羽毛球运动开拓出属于自己的羽毛球风格，专业羽毛球跻身于世界强队之列。在人们赞叹和欣赏专业羽毛球运动的同时，随着社会物质生活水平的提高，人们健康、休闲、娱乐、锻炼意识显著增强，在全国基层公共文化服务体系的逐步完善和全民健身运动的推动下，使愈来愈多的人有热情、有条件加入到羽毛球运动中，羽毛球运动爱好者的队伍在逐年扩大。当然在高校这个特殊环境里，羽毛球运动更是受到师生的欢迎。 　　一、高校羽毛球爱好者几个常见的运动损伤 　　高校羽毛球爱好者大多数没有经过专业人士指导，不能对运动中的情况有所预知，参加羽毛球运动主要以娱乐健身为主，常常忽略很多对于自身安全考虑的细节。没有对身体较好的掌控，是很容易产生一系列运动损伤的前提条件。以下将对此类参加羽毛球运动的人群根据调查结果进行分析。 　　（一）足踝关节损伤。羽毛球运动中快速的前进、后退、跳跃及急停急起动作较多，对足踝关节负荷较大。准备活动不能充分，足踝关节部分的肌肉、肌腱及韧带不能更好，更充分的得到最大的活动范围，加之羽毛球运动对于足踝关节负荷较大，在身体机能不是最佳运动状态的情况下，足踝关节的扭伤较为常见，也是大部分羽毛球运动的参与者受到的运动伤害威胁之一。 　　（二）手腕关节损伤。除了正常的跑动以外，羽毛球运动还以手腕的鞭打动作进行运动。无论是大力击打的后场球，小力度的??放网前小球也需要用到手腕的活动。手腕的活动以前伸与后仰为基本动作，并伴以不同的力量击打出不同效果的球。随着手腕的快速活动，闪动角度，手腕关节处的损伤也不可避免。加之没有做好相应热身等准备活动，手腕处关节无法承受快速、大角度、大力鞭打的活动，造成手腕三角软骨盘损伤。手腕三角软骨盘的损伤对于运动及正常手腕活动都有很大影响，且不易愈合。 　　（三）腰部损伤。腰部作为承上启下的连接中枢不仅在运动中，生活中的作用也是十分主要，同样是容易受伤的部位，因此腰部原有旧伤的人也同样较多。大多数羽毛球爱好者动作不规范，不能很好运用腰部力量，击球与跑动过程中不能有效使用专业羽毛球运动的移动步伐步法，导致腰部关节与肌肉的负荷加大。加之腰部原有旧伤的人群，腰部损伤加强，造成腰伤。 　　（四）肩部损伤。羽毛球运动中除了脚踝，手腕两个负荷较大关节外，肩部作为手臂与躯干的连接关节也要参与羽毛球运动的击球动作中。对于未经指导的羽毛球爱好者来说盲目接、击球，不能控制球的力量，是造成肩部关节损伤的重要条件之一，加之运动前未能充分做好热身与准备活动，更加剧了肩部关节运动的负荷。 　　（五）小腿跟腱损伤。激烈的羽毛球比赛中急停急起前后左右的跑动、跳跃、蹬地动作较多，在这一动作中我们的小腿跟腱会牵引着脚和脚踝的运动去完成这类技术动作。而在多次跑动，跳跃的过程中造成疲劳，使跟腱受到损伤。 　　二、造成高校羽毛球爱好者运动损伤主要原因 　　（一）运动前未做好充分的热身及准备活动 　　由于大多数爱好者自我保护意识较差，急于上场打球，忽略运动前的热身与准备活动，这是造成运动损伤的重要原因之一。运动前热身与准备活动不足，身体内脏，肌肉及各运动关节不能充分进入运动状态，神经系统机能不兴奋，肌肉供血不足，各运动关节没有得到充分润滑，这种状态下进行运动，动作僵硬，不协调，很容易造成损伤。 　　（二）疲劳过度。业余羽毛球爱好者为提高个人的技术水平而多次强化每个技术动作，在训练过程中运动强度较大，对于关节与肌肉的负荷加大。在多次强化技术动作的训练中往往导致疲劳过度。而疲劳过度对于关节的磨损和肌肉的供血供氧都会产生影响，容易造成运动损伤。 　　（三）场地因素。目前，虽然几乎每所高校都有自己的体育馆，但室内羽毛球场地还是有限，铺设地板的专业场地更是少之又少。而且绝大部分高校场馆都是有偿开放，收费虽不高，但以健身娱乐的大学生羽毛球爱好者并不会首选这些专业场地。因此让很多大学生选择在学校的简单水泥沙土场地进行娱乐健身。此类场地不受限制，是较多羽毛球爱好者首选运动场地。但是由于场地环境的恶劣发生损伤的可能性会更大。简单的跌倒就会造成开放性损伤，若不及时处理伤口极易导致感染。 　　（四