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试论藏族舞蹈在民族民间舞教学中训练价值 　　摘 要：藏族舞蹈在民族民间舞教学中具有非常高的训练价值。由于藏族舞蹈对肢体协调性的要求非常高以及藏族舞蹈具有的宗教气质和美感，因此藏族舞蹈的训练价值体现在肢体协调性、自娱自乐的个人情绪表达、宗教性。藏族舞蹈的这些特点决定了藏族舞蹈在民族民间舞教学中的训练价值，本文就藏族舞蹈在民族民间舞教学中的训练价值做出分析讨论。 　　关键词：颤膝；一顺边；自娱；宗教；训练价值 　　中图分类号：J723.1 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2014）01-0094-02 　　藏族舞蹈在表演风格上，舞姿优美、连续自如、矫健有力、朴实无华、潇洒自然。在学习藏族民间舞蹈的过程中，学生不仅要准确的把握好藏族舞蹈的特点和舞姿之间的相互衔接，还要求学生提升自身身体的灵活性、协调性，尤其是膝关节需要较高的灵活性，才能把藏族舞蹈的美感表现出来。学生在学习藏族舞蹈时，由于藏族舞蹈本身具有的宗教文化气质，在学习藏族舞蹈的同时，还能培养学生的宗教情感，这些方面也可以体现藏族舞蹈在民族民间舞蹈教学中的训练价值。 　　一、藏族舞蹈对身体的训练价值 　　舞蹈教学的目的之一就是通过舞蹈的训练来提升身体的了灵活性、协调性。藏族舞蹈作为非常具有特色的民间舞蹈之一，其对于学生的身体训练价值很高，因此如果能较早的在低年级学生中开设藏族舞蹈学习课程，让学生通过学习藏族舞蹈来提高学生们的肢体、关节的灵活性，为学生们在后续民间舞蹈学习中打下了坚实的基础。 　　（一）藏族舞蹈利于训练膝关节的颤与屈 　　在藏族舞蹈中，舞姿动作对于膝关节的颤动和屈伸要求非常的高，例如藏族舞蹈要求膝关节的屈伸、张弛必须自然稳健，通过膝关节的屈伸、张弛来使身体发生起伏，从而体现出藏族舞蹈所具有的舞姿特点。藏族舞蹈的动律特点在“弦子”中得到了最大程度的体现，藏族舞蹈的训练应该是从训练膝关节的颤与屈着手。在学习中注意屈伸、撩步组合，做到膝关节的屈伸是连续的以及膝关节的屈伸是不完全的；在各种舞步的训练中，应该是通过膝关节来发力的，例如在踢步的训练中。藏??舞蹈对膝关节的训练是一个循序渐进的过程，因此其训练效果并不能得到立即表现，所以要求学生在藏族舞蹈的日常学习中，对膝关节的训练从快到慢，在反复不断的练习中，掌握对膝关节的控制能力，从而使学生身体的柔韧性得到提升，柔韧性以及灵活性的提升又会为学生学习其他民间舞蹈作出了铺垫。 　　（二）“一顺边”对于肢体协调的训练价值 　　一顺边在藏族舞蹈中非常的多，一顺边舞蹈要求舞者的身体动作偏向同一个侧面，这样舞者的动作看起来就像波浪一般，因此一顺边具有了一种仿佛如波浪起伏的美感。由于藏族人们一般生活在高原地带，繁重的劳动生活让他们从小就形成了宗教情感，因此藏族舞蹈具有其独特之处，比如坐胯的是藏族舞蹈的基本特征。藏族舞蹈要求舞者的上身放松且稍稍偏向前面，同时有节奏的保持膝关节的屈伸、颤动。由于藏族舞蹈的这个特点，藏族舞下身应该是主动的，上身通过下身的带动来运动，这样就形成了一种从下而上的层次感。“弦子”的靠步中，要求舞者的头、手、脚都偏向同一侧；在跨悠步跨腿时，跟“弦子”的靠步类似，都要求头、手、脚摆向同一个侧面，膝关节和肘关节的屈伸也是同时进行的。这两种舞步，在日常的藏族舞蹈教学中，应该是比较常见的。“一顺边”的动作对学生的身体协调能力要求较高，学生需要灵活的控制自己的身体部位，来在某个时刻完成“一顺边”动作。由于“一顺边”在藏族舞蹈中非常常见，因此藏族舞蹈可以用来训练学生身体的协调性。 　　二、藏族舞蹈对情感开发的价值 　　舞蹈本身具有的魅力是非常大的，人们可以通过舞蹈来感受美得真谛，引导着人们对美的向往和追求。学生在学习藏族舞蹈的过程之中，不应该只注重动作姿态、舞步衔接等方面的内容，还要注重在学习藏族舞蹈的过程中，感受藏族舞蹈中蕴涵的“情”，这也是学生学习藏族舞蹈的目标之一。藏族舞蹈对学生情感的开发价值主要体现在两个方面：自娱自乐的个人情绪表达、宗教情感的培养。 　　（一）自娱自乐的个人情绪表达 　　舞蹈本身具有的一个特性就是自我娱乐性，在很早的时候，人们在表达内心的喜悦之情的时候，由于语言无法来表达，于是就通过肢体的运动来表达，因此舞蹈最开始就是表达个人情绪的手段。民间舞蹈最大的特色就是这种具有表达个人情绪的功能，而在藏族舞蹈中，也有很多体现，例如在藏族舞蹈教学中，有一种叫做“锅庄”的表现形式，男女站在两侧边唱边舞，有的时候，人们混合在一起手拉手一起舞蹈，来表达内心的快乐之情。即使我们不能亲临现场观看舞者的舞蹈动作姿态，来感受他们的喜悦之情，但是我们仍然可以通过对藏族舞蹈的学习，在快乐或者悲伤的时候用舞蹈来表达个人的内心情感，把自己的“心声”通过舞蹈表现出来。学生在学习藏族舞蹈时，要最大化